Auto y Mutuo cuidado

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Auto y Mutuo cuidado
Sello. Desarrollo Personal y Social I 2012
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Actividad de inicio

• Armar grupos de 4 a 5 personas, escoger un
  moderador, encargado de dirigir la discusión y
  reflexionar

Qué es el autocuidado?
El moderador registra en una hoja la definición
consensuada por el grupo y se comparte en
plenario. Las definiciones de los grupos serán
registradas en el pizarrón, por un representante
de cada grupo. Síntesis de las definiciones
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AUTO Y MUTUO CUIDADO
Es la responsabilidad que tenemos con nosotros
mismos y con los demás. Cuidarnos y cuidar al
resto, intentando mantener un equilibrio entre
nuestras ocupaciones y la de las personas que nos
rodean. En definitiva es lo que deseo para mí y
para otro.

• Es la capacidad de satisfacer nuestras
  necesidades en todos los ámbitos de la vida,
  facilitando la posibilidad de mejorar las
  condiciones de vida, en términos de bienestar,
  satisfacción y felicidad. Existen dos
  condiciones básicas para optar una mejora en la
  calidad de vida
• Condiciones del entorno Hogar, ingresos,
  familia, barrio, escuela, trabajo
• Condiciones personales Autoestima, optimismo,
  construcción de la felicidad, tolerancia a la
  frustración, desarrollo personal, profesional y
  laboral

CALIDAD DE VIDA
DERECHOS HUMANOS
Es el ideal común por el que todos los pueblos,
naciones y personas deben esforzarse, a fin de
que tanto los individuos como las instituciones,
inspirándose constantemente en ella, promuevan,
mediante la enseñanza y la educación, el respeto
a estos derechos y libertades, y aseguren, por
medidas progresivas de carácter nacional e
internacional, su reconocimiento y aplicación
universales y efectivos.
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Algunas situaciones que inciden en la calidad de
vida
A. Situaciones de Violencia o maltrato en el
entorno laboral, social o estudiantil (bullying,
acoso sexual, hostigamiento laboral,
discriminación)
B. Situaciones de Violencia o maltrato en el
hogar .
C. Consumo problemático de alcohol y/o drogas
D. Entorno hostil (hogar, barrio, trabajo,
escuela, instituto, etc.)
E. Problemas de origen psicológico (estrés,
depresión, crisis de pánico, disfunción sexual,
etc.)
Howard Gardner
F. Problemas en las relaciones familiares, de
pareja o amistades.
G. Problemas económicos , desempleo,
minusvalía, enfermedad, etc.
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Actividad

• 1. Escoger una de las siguientes situaciones de
  riesgo.
• 2. Registrar en hoja de cuaderno una experiencia
  relacionada con la situación escogida en la que
  se presenciado o experimentado una situación de
  amenaza familiar, de pareja, personal, laboral o
  social.
• La experiencia será compartida, pero de manera
  anónima.

A. Situación de Violencia o maltrato en el
entorno laboral, social o estudiantil (bullying,
acoso o abuso sexual, hostigamiento laboral)
B. Situaciones de Violencia o maltrato en el
hogar .
C. Consumo problemático de alcohol y/o drogas

• 3. Entregar hoja al profesor de manera anónima,
  sin anotar el nombre.

• 4. Se distribuyen las hojas aleatoriamente a
  todos los integrantes del curso.

Howard Gardner
Procurar que nadie lea su propia hoja.

• 5.Cada estudiante deberá leer la hoja que le
  tocó en voz alta frente
• al curso.

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La violencia en el grupo familiar

• Muchas veces en medio de una crisis, las familias
  se desestabilizan a tal punto que generan una
  relación de violencia, sin ser conscientes de
  ello. Se hacen frecuentes los gritos, los malos
  modos y la indiferencia (otra forma de maltrato).
  En estos casos es necesario cambiar el
  funcionamiento hasta encontrar el equilibrio,
  como también usar los recursos y la capacidad que
  la familia tenga para enfrentarlos. Si aún así no
  es posible llegar a acuerdos hay que buscar ayuda
  profesional.

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Algunos consejos

• 1 Aprender a observar nuestras emociones
• Qué situaciones nos dan rabia? Cómo
  reaccionamos cuando tenemos rabia?
• Cómo podríamos hacerlo mejor?
• 2 Una vez que soy capaz de reconocer lo que me
  sucede, tomo conciencia de ello.
• 3 Aprender manejar nuestros impulsos negativos
  (contar hasta diez, respirar profundo y pausado,
  estirar los músculos, salir a dar una vuelta,
  etc.)

4 La comunicación es esencial. Detenerse y
conversar. Por qué reaccionamos
violentamente?Cómo hacemos para evitar que
suceda nuevamente? 5ºPreocuparse de escuchar
los problemas de los demás miembros de la
familia, poniéndose en su lugar, eso ayudará a
entender sus reacciones y conductas. 6º Parar la
discusión cuando se está empezando a subir de
tono, proponer seguir la discusión en otro
momento. 7º Aprender a pedir disculpas cuando
sea necesario. Recordar que la humildad es un
signo de sabiduría y madurez
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El consumo problemático de alcohol o drogas

• Algunas de las posibles consecuencias
• -Debilitamiento de los vínculos.
• -Aumentan las discusiones y peleas.
• -Se debilitan las confianzas.
• -Genera apatía, irritabilidad faltas de respeto
  entre los miembros de la familia
• -Aumenta la desesperación.
• -En ocasiones las familias se aíslan, anulando
  sus redes de amistad o familiares.
• -Entorpece la expresión emocional sana y estable.
• -Relaciones insanas, utilitarias y superficiales.
• -Pérdida de los proyectos personales (estudios,
  familia, negocios, trabajo..)
• -Cambios físicos (subidas o bajadas de peso,
  ojeras, piel opaca)
• -Envejecimiento precoz

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Algunos consejos
1 Aprender a reconocer la necesidad que hay
detrás de las conductas autodestructivas. Qué
hace falta?Por qué hay necesidad de exceso? 2
Aprender a valorar y cuidar el cuerpo, sólo en un
cuerpo sano la mente está en paz. (cuerpo sano y
mente sana). 3 Aprender a cuidar los
pensamientos y las emociones, recordar el
componente emocional que hay en toda
enfermedad. 5º Ser cuidadosos con el lenguaje
que usamos con los demás y con nosotros mismos.
Recordar siempre que El lenguaje construye
realidad 6º Ley de Causa-efecto todo lo que
hacemos tiene consecuencias en los demás y en
nosotros mismos.

• 7º De ser necesario, asistir a COSAM o CESFAM
  (consultorios municipales) de la comuna
  correspondiente, con el fin de encontrar ayuda
  gratuita o de mayor acceso.
• 8ºAlimentarse bien, nuestro cuerpo y nuestra
  salud dependen de ello. Somos lo que comemos
• 9º Establecer relaciones sanas, exentas de
  violencia, abuso o maltrato (físico o
  psicológico). Si no es posible, dar un paso al
  lado, evitando las relaciones destructivas.
• Recordar
• EL maltrato no sólo es sinónimo de daño físico,
  también se manifiesta en indiferencia, ironía,
  burlas, ofensas, desatención y descalificaciones.
  

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AUTO Y MUTUO CUIDADO

• Mejora la calidad de vida.
• Permite equilibrar la vida emocional.
• Estabiliza y equilibra la salud mental
• Predispone a relaciones interpersonales sanas y
  estables.
• Favorece el respeto por los derechos humanos
  propios y de los demás.
• Mayor equilibrio entre la salud mental y física.
• Relaciones familiares y sociales positivas.
• Percepción agradable de la vida.
• Visión de futuro optimista.
• Mayor nivel de tolerancia a la frustración y a
  los cambios.

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(No Transcript)