A importância de consumir alguns nutrientes a partir dos 50 anos

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• Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
  dos 50 anos

Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
dos 50 anos
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• Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
  dos 50 anos

Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
dos 50 anos
Os nutrientes essenciais são sempre necessários,
mas a partir de uma certa idade é preciso
reforçar o consumo de alguns. Quando se trata de
nutrientes essenciais, estamos a referir-nos a
elementos sem os quais o corpo não pode funcionar
como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e
carboidratos. Fornecer esses nutrientes ao corpo
através da alimentação é a base para que tudo
funcione bem, uma vez que o nosso corpo não é
capaz de sintetizá-los naturalmente.   Esses
nutrientes podem ser divididos em dois grupos
macro-nutrientes (proteínas, gorduras e
carboidratos) e micro-nutrientes (vitaminas e
minerais).   Reforço a partir dos 50   Na chegada
aos 50 anos, o metabolismo passa a ser mais
lento, e nem sempre é possível tirar o máximo de
proveito de certos alimentos. É importante
reforçar a suplementação para prevenir problemas
nos ossos e articulações e melhorar a memória
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Alguns nutrientes que não podem faltar no seu
organismo   Cálcio  O desgaste ósseo leva ao
desenvolvimento da osteoporose com o avanço da
idade. O cálcio é também fundamental para manter
o ritmo cardíaco e para a saúde do cérebro
permite que os neuro-transmissores funcionem com
qualidade, de forma que os estímulos neurológicos
aconteçam normalmente.   Zinco  Depois dos 50
anos, há uma diminuição natural da imunidade, que
é reforçada com a ajuda do zinco. Tem ação
antioxidante, desacelerando o envelhecimento das
células e ajuda a manter o tamanho da próstata,
geralmente aumentada com a idade. Vitamina
D   A vitamina D é necessária para que o
organismo consiga absorver o cálcio e
aproveitá-lo. O envelhecimento leva a uma
diminuição da absorção intestinal da vitamina D
ativa e da capacidade da pele de produzir o seu
precursor, a vitamina D3
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Existem outras fases da vida em que tem que
reforçar alguns nutrientes e outros. Por
exemplo, durante a menstruação das mulheres os
alimentos ricos em cálcio, magnésio e potássio
ajudam a sentir mais energia e a ter um ciclo
menstrual melhor. Se falamos de pessoas que
praticam desporto de uma forma ativa, devem
prestar mais atenção ao consumo de gorduras e
proteínas.
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