Les cls du confort lcran : postures et accessoires

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Les clés du confort à lécran postures et
accessoires

• Par Claire Marien
• Conseillère en prévention
• Le Forum SANTÉ ET SÉCURITÉ DU TRAVAIL
• Québec, 30 avril 2009

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Les objectifs

• Revoir les principes de base de ladaptation dun
  poste de travail à lécran
• Discuter de la pertinence des divers accessoires

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Ce que nous allons voir

• Fauteuil
• Clavier
• Souris
• Écran

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Le fauteuil

• Un espace entre le creux des genoux et le bord
  avant du siège
• Un siège à lhorizontale, ou presque

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Le fauteuil hauteur du siège

• En fonction de la surface de travail la plus
  haute
• Les pieds bien appuyés
• Pas de pression inconfortable sous les cuisses

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Accessoire le repose-pied

• Pour soulager la pression sous les cuisses
• Plusieurs modèles
• Hauteurs différentes
• Parfois ajustables hauteur et inclinaison
• Doit être stable

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Le fauteuil le dossier

• La hauteur
• Le support lombaire vis-à-vis le creux du dos

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Le fauteuil le dossier

• Linclinaison du dossier, une question de confort

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Accessoire le coussin

• Du plus simple, le coussin lombaire
• Au plus sophistiqué, le dossier pleine longueur

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Le fauteuil hauteur des accoudoirs

• Épaules relâchées et bonne mobilité des membres
  supérieurs

CE QUON VEUT ÉVITER LES ÉPAULES HAUSSÉES
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Le fauteuil écart des accoudoirs

• Avoir les bras le long du corps

CE QUON VEUT ÉVITER LES BRAS ÉLOIGNÉS DU CORPS
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Accessoire supports pour avant-bras

• Problèmes aux épaules ou aux coudes
• Enlever les accoudoirs
• Exemples ErgoRest et appui Morency

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Le clavier

• Porte-clavier à lhorizontale
• Épaules relâchées
• Coudes à 90 degrés
• Doigts à la hauteur du coude
• Main alignée avec lavant-bras

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Le clavier

• Si on na pas de porte-clavier
• On hausse la chaise OU
• On appuie les avant-bras sur le bureau
• Toujours les épaules relâchées

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Accessoire le porte-clavier

• Mécanisme auto-flottant
• Peu encombrant au niveau des jambes
• Qui permet de monter la tablette au-dessus de la
  table

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Accessoire le clavier ergonomique

• Clavier alphanumérique en deux parties plus ou
  moins séparées ou dont les touches sont inclinées
• Pour réduire les déviations cubitales
• Moins pratique si on na pas de méthode de
  dactylo
• Souvent plus large quun clavier standard

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Accessoire les claviers compacts

• Sans clavier numérique
• Avec clavier numérique mais plus étroit
• Pour limiter la rotation ou labduction de
  lépaule droite lors de lutilisation de la
  souris
• Pas de clavier canadien-français selon la norme
  CSA

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Accessoire le clavier

• Clavier en deux parties jointes par une rotule
• Pour diminuer les déviations cubitales et la
  pronation

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La souris

• À la même hauteur et le plus près possible du
  clavier
• On règle la vitesse du pointeur

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Faire mieux avec ce quon a

• Raccourcis-clavier
• Souris à gauche

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Accessoire

• Souris de différentes tailles
• Souris verticales
• Autre chose quune souris
• Boule de pointage
• Roller Mouse et Trackbar
• Tablette graphique
• PenMouse

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Les souris standards

• Le défi trouver la souris qui nous va comme un
  gant
• Les sans-fil bombées et lourdes

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Les souris verticales

• Pour réduire la pronation de lavant-bras

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Les boules de commande

• Pratique si lespace est restreint

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Autre chose quune souris

• Un PenMouse
• Une tablette graphique
• Un RollerMouse

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Lécran

• Distance 1 bras
• Hauteur tête droite
• Petite inclinaison
• Réglage de la luminance et du contraste

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Accessoire les porte-copies

• Type de document imprimé feuille, livre,
  dossier
• Selon le format
• Si possible entre le clavier et lécran

CE QUON VEUT ÉVITER LA TÊTE TOURNÉE
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En conclusion

• Adaptation du poste
• Évaluation des problèmes
• Recours à un accessoire si nécessaire
• Aviser quil y aura une période dadaptation
  pendant laquelle de linconfort peut se manifester