Alimentos para Pulmões Saudáveis

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• Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
  dos 50 anos

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solutions and problems, if it is a problem, it
has a solution! If there is no solution, then it
should not be a problem. There is no new way.
What is new is the way of walking and it's good
to know that we can trip over small stones,
because big ones we observe from a distance, and
knowing how to manage these situations is what
characterizes optimistic and prosperous behavior.
" We are Lister We promote healthier lives
through a wide range of solutions based on
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• Importância de ingerir alguns nutrientes a partir
  dos 50 anos

Alimentos para Pulmões Saudáveis

• Manter um estilo de vida saudável é bastante
  importante. Manter-se ativo, não fumar e evitar
  lugares poluídos são algumas maneiras de cuidar
  dos seus pulmões, mas sabia que alguns alimentos
  podem tornar os seus pulmões mais saudáveis?
  Fique a saber quais.
• Beterraba
• A beterraba ajuda a aumentar o fluxo de oxigénio
  no sangue e também a diminuir a pressão
  sanguínea. É um excelente alimento para a saúde
  dos seus pulmões.

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• Frutos vermelhos e frutos do bosque
• Os frutos vermelhos e do bosque, como os
  mirtilos, morangos e amoras, são ricos em
  antioxidantes o que faz com que o muco nasal seja
  reduzido.
• Maçã
• Tal como os frutos vermelhos, são um potente
  antioxidante e é na casca da maça que se
  encontram grande parte deles. Os antioxidantes da
  maça ajudam a prevenir o declínio da função
  pulmonar, e são também úteis na luta contra a
  inflamação.
• Vegetais de folha verde
• São exemplo os espinafres, brócolos e também as
  couves. São ricos em vitamina c que atua como
  antioxidante.

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• Tomate
• Os tomates são ricos em antioxidantes e vitamina
  C. Também protegem contra a inflamação das vias
  respiratórias, são por isso um excelente alimento
  para juntar à lista.
• Leguminosas
• Os feijões, as lentilhas e as ervilhas são outros
  dos alimentos que deve comer com bastante
  regularidade se quer proteger a saúde dos seus
  pulmões. As fibras presentes nestes alimentos
  melhoram a função pulmonar.

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• Pimentas
• Os pimentos vermelhos e as pimentas são ricos em
  vitamina C, logo ricos em antioxidantes que
  promovem a saúde pulmonar.
• Promova a sua saúde pulmonar, consuma estes
  alimentos para cuidar de si e dos seus pulmões

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