Richard Chouinard responsable de formation pratique en Kinsiologie lUniversit Laval et entraneur en

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PROCESSUS DE QUANTIFICATION
DE LA CHARGEDENTRAÎNEMENT Par Côme
Desrochers Adaptée de Richard Chouinard
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PROCESSUS DE QUANTIFICATION DE LA
CHARGEDENTRAÎNEMENT

• Quest-ce que la quantification de la charge?
• Cest déterminer la quantité de travail ou
  dactivités dentraînement.
• Donc pour quantifier la charge dentraînement, il
  faut colliger les données pertinentes en matière
  de préparation à la performance.

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PROCESSUS DE QUANTIFICATION DE LA
CHARGEDENTRAÎNEMENT

• La planification et lévaluation du PAE sont
  souvent réalisées subjectivement.
• La QCE permet de compiler des données objectives,
  deffectuer des analyses croisées de ces données
  et dajuster les programmes dentraînement.
• Concrètement il sagit danalyser les
• Activités planifiées vs les activités réalisées
• Activités réalisées vs la performance

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CONCEPT DE LA CHARGEQUESTIONS ?

• Définir le volume et lintensité pour votre
  sport?
• Quelles unités (VI) utiliserez-vous pour
  prescrire les activités dentraînement?
• Déterminer le modèle de projection de la charge
  en fonction de lâge et du vécu de lathlète?
• Déterminer le modèle de projection de la charge
  par mésocycle à diverses étapes de lannée?
• Comment quantifier la charge de travail du
  microcycle?

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LA PROBLÉMATIQUE

• Agencement optimal dans le temps des activités
  dentraînement et de compétition
• Progression de la charge dentraînement dans le
  but datteindre la forme sportive optimale

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Intégration de léchelle de perception de
leffort dans le processus de quantification de
la charge dentraînement
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Échelle de perception de leffort
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Répertoire de moyens dentraînement
Mercier 1988
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QUANTIFICATION DE LA CHARGE
MODÈLE DE QUANTIFICATION DE LA CHARGE
(CHOUINARD 2003)
Km / semaine x cote M x intensité / profil UA

• Km kilométrage du microcycle
• Cote M cote moyenne du microcycle (Borg)
• intensité intensité / volume du microcycle
• Profil VMA / V max
• UA unité arbitraire

Chouinard (2003), Desrochers (2009)
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Le profil (course à pied)
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QUANTIFICATION DE LA CHARGE
EXEMPLE POUR UN MICROCYCLE EN PHASE GÉNÉRALE À
UN MARATHON
Km / semaine x cote M x intensité / profil UA

• Km 120 (km max 160)
• Cote M 4 (cote planifiée)
• intensité 5
• Profil 0.80
• UA 120 x 4 x 0.05 / 0.80
• UA 30
• ? Suivi de la charge UA planifiée VS UA
  réalisée (30, 28, 34, 22)

Chouinard (2003), Desrochers (2009)
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QUANTIFICATION DE LA CHARGE
EXEMPLE POUR UN MICROCYCLE EN PHASE INTENSIVE À
UN MARATHON
Km / semaine x cote M x intensité / profil UA

• Km 130
• Cote M 7
• intensité 20
• Profil 0.80
• UA 130 x 7 x 0.2 / 0.80
• UA 227.5
• UA max référence

Chouinard (2003), Desrochers (2009)
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QUANTIFICATION DE LA CHARGE
EXEMPLE POUR UN MICROCYCLE EN PHASE SPÉCIFIQUE
EN SKI DE FOND
Heures / semaine x cote M x intensité UA

• Heures 15
• Cote M 6.5
• intensité 12.5
• UA 15 x 6.5 x 0.125
• UA 12.2

Chouinard (2003), Desrochers (2009)
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PROCESSUS DE QUANTIFICATION DE LA
CHARGEDENTRAÎNEMENT

• Réflexion sur les buts et besoins de quantifier
  la charge dans votre sport.
• Comment quantifier votre charge dentraînement et
  de compétition.
• Débuter par une démarche simple et y greffer
  certains paramètres dans le temps.
• La démarche doit avoir du sens pour vous (sans
  nécessairement être validée scientifiquement).
• Exemple du tir à larc (nombre de volée, nombre
  de flèches, temps par volée)

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La technologie au service de lentraîneur
Quelle est la véritable formule 1 ?
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FIN