Tervis ja tervislik eluviis

1
Tervis ja tervislik eluviis
2
Kuidas mõistad ütlust Tervis on kõige kallim
vara?
3
Mis mõjutab tervist!
4
Mis mõjutab tervist?

• Inimese tervist mõjutavad mitmesugused tegurid.
  Neist olulisemaks peetakse eluviisi.
• Lisaks mõjutavad inimese tervist ka pärilikkus
  (too näide) ja elukeskkond (too näide)

5

• Eluviis võib olla tervislik või ebatervislik (too
  näiteid)
• Tervislik on eluviis siis, kui inimese toit on
  mitmekülgne ja ta liigub ning puhkab piisavalt.

6

• Tervist kahjustavad vähene kehaline aktiivsus,
  ebatervislik toitumine ja riskikäitumine (nt
  alkoholi, tubaka ja narkootikumie tarbimine,
  kaitsmata seksuaalvahekord)

7

• Tervisliku eluviisi üheks aluseks on rütm. See
  tähendab seda, et kindlaid asju tehakse kindlatel
  aegadel. Öösel magame, päeval õpime ja töötame
  ning õhtul puhkame.
• Igal inimesel kujuneb välja oma päevakava.

8
Kirjuta oma päevakava!
9
Õpetaja päevakava
10
Võrdle oma päevakava Kertu päevakavaga! (mille
poolest Kertu päevakava erineb/sarnaneb sinu
päevakavaga? Millal on harjunud Kertu aju
töötama/puhkama?

• 7.00 ärkan ja võimlen
• 7.15 pesen
• 7.30 söön hommikust
• 7.45 lähen kooli
• 8.00 algavad tunnid
• 11.30 söön lõunat
• 13.00 lõpepvad tunnid
• 13.00-14.00 puhkan

• 14.00-15.00 õpin
• 15.00 söön võileiva ja natuke puuvilja
• 15.30-16.30 trenn
• 17.30 söön õhtust
• Peale seda olen sõpradegaõues või vaatan telerit.
  Kui vaja õpin veel
• 21.30 pesen ja lähen magama

11
Reasta järgnevad tegevused selle järgi, palju
millelegi aega kulub

• Televiisori vaatamine
• Õppimine
• Sport ja hobid
• Raadio kuulamine
• Raamatu lugemine
• Interneti kasutamine
• Ajakirjade, ajalehtede lugemine

12
6-12 klasside õpilaste igapäevane tegevus
(reastatud selle järgi, palju millelegi aega
kulub)

• 2001-2002 aastal
• Televiisori vaatamine
• Õppimine
• Sport ja huvid
• Raadio kuulamine
• Raamatu lugemine
• Interneti kasutamine
• Ajakirjade, ajalehtede lugemine

• 2007 aastal
• Interneti kasutamine
• Televiisori vaatamine
• Sport ja huvid
• Õppimine
• Raamatu lugemine
• Raadio kuulamine
• Ajakirjade, ajalehtede lugemine

13

• Kui palju aega kulutate Teie päevas nendele
  tegevustele?
• Kas Sinu arvates on internetis veedetud aeg alati
  kasulikult veedetud aeg?
• Kas Sinu arvates sportimisele kulutatud aeg on
  kasulikult veedetud aeg?
• Mis Sa arvad, kas eesi noored elavad üldiselt
  tervislikult?

14
Eri vanuses inimesed vajavad und ööpäevas erineva
aja

• Imikud 16 tundi
• Lapsed ja noored 9 tundi
• Täiskasvanud 7-8 tundi
• Vanemad inimesed (üle 65 aasta) 6 tundi ja vähem

15
Kust saada nõu, kui tervis pole korras?

• Arukas inimene hoolitseb oma tervise eest kogu
  aeg, mitte ei tee seda alles siis, kui on haigeks
  jäänud.
• Sellegipoolest ei suuda inimene alati haigusi
  vältida.

16

• Eestis kehtib ravikindlustus kõigile alla
  19-aastasetele elanikele ning see tagab enamasti
  tasuta arstiabi, kaasa arvatud hambaravi.
• Tasuda tuleb eraarstivisiidi eest.

17

• Eestis on igal kindlustatud inimesel oma
  perearst, kes oskab paljude terviseprobleemide
  puhul aidata või vajadusel eriarsti juurde
  suunata.
• Enamasti on eriarsti juurde minemiseks vaja
  perearsti saatekirja.

18

• Kui sa ei saa oma perearsti kätte, võid helistada
  üleriigilisel perearsti nõuandetelefonil 1220.
• Sealt saab ööpäev läbi nõu lihtsamate tervise
  murede korral ja juhiseid esmaabiks