Hyv

1
Hyväksymis- ja omistautumisterapiaAcceptance and
Commitment Therapy

• Raimo Lappalainen
• Psykologiska institutionen
• Jyväskylä universitet

2
Den funktionella synen

• Det är väsentligt att förstå vilken funktion
  beteendet (gör, säger, känner, tänker) har
• Det är väsentligt vilka effekter terapeutens
  beteende och metoderna har

3
ACT/HOT
Värderingar
Målsättningar
Handlingar
Förhinder
4
Arbetet med värderingar (values)

• Det är viktigt att fundera på livet generellt
• Vart vill man gå? Hur vill man leva sitt liv?
• Vad är viktigt i livet för dig?
• Vilka handlingar är förknippade med värden? Vad
  kan du göra för att gå åt det hållet i livet som
  du anser vara viktigt?
• Vilka handlingar leder dig åt det hållet i livet
  som du önskar? Vad kan du göra (just nu)?
• Är du färdig att ta emot allt det som det innebär
  att leva ditt liv enligt dina värden?

5
Värderingar

• Diskussioner
• Frågeformulär
• Hemuppgifter
• Kom ihåg det här är en process

6
Värderingar Hur vill du att ditt liv skall vara?

• Relationer
• Relationer inom familjen
• Sosiala relationer
• Arbete
• Utbildning och att utveckla sig svälv
• Fritid, intressen
• Andlinghet
• Samhället, att påverka samhället
• Hälsa

7
Diskussioner om värderingar beskrivning av vad
är det goda livet för mig
8
Diskussioner om vad som är viktigt

• Man kan också gå genom hur viktiga olika områden
  är, hur man har lyckats i olika områden
• Man kan också diskutera om vad finns det för
  förhinder för att man har inte levt sitt liv
  engligt sina värden hittillts och vad finns det
  för hinder i framtiden när man går åt det hållet
  i livet som man vill

9
Värden

• Terapeuten uppmärksammar värden som handlingar
  genom att handlingar man man påverka svälv mer än
  sina egna emotionella reaktioner och tankar

10
Att ifrågasättä overksamma metoder

• Genderellt vill man minska användningen av
  metoder som är ovärksamma
• Det är möjligt att lösningsförsöken är ett av
  problemen
• Vad säger dina erfarenheter?

11
Ovärksamma metoder

• Kan kartläggas
• Metaforas

12
Problemet med kontroll

• Att man lider ( har obehagliga emotioner och
  tankar) ibland tillhör till livet
• Själva problemet kan var att vi försöker lösa den
  här tyden av problem med metoder som är
  ovärksamma ( det är ett problem)
• Att man försöker få bort eller att man försöker
  undvika obehagliga emotioner eller tankar kan
  leda till att de i ökar
• Ett problem är de försök som man har för att
  hålla under kontroll eller försök att undvika
  obehagliga emotioner och tankar
• Alternativ acceptance

13
Metoder för acceptance

• Metaforas
• Att vara observatör träning ( att lägga märke
  till träning)
• Att vara villig träning
• Mindfullness träning

14
Acceptance

• Jag vill bli av med den, men om jag är inte
  villig att få den så får jag den
• Så, om jag är villig är få den, så blir jag av
  med den

15
Att minska påverkan av språket (tankar)

• Förklaringar av om varför man har gjort något kan
  vara bara (språkliga) berättelser eller språkliga
  historier
• Att man tror på sina egna tankar för mycket kan
  var ett problem (jag har aldrig lyckats, och jag
  kommer alltid att misslyckas i framtiden också)
• Att man påverkar relationer frames kan var
  viktigt
• T.ex. jämförelser med andra kan leda till
  negativa effekter, något är alltid bättre och
  smalare än du Jagdåligstorden här
  genedraliseringen kan påverka väldigt många saker

16
Att minska effekten av språket

• Att beskriva prosessen på nytt
• Metaforas
• Jag kan inte/jag vill inte övning
• Saftsaft/mjölkmjölk övning
• Att ge din mind en promenad övning

17
Att beskriva processen på nytt

• Det gamla sättet att beskriva relationen Hela
  relationen är dålig. Det går inte att påverka den
  eller ändran den.
• Ny formulering Jag värderar eller uppskattar att
  min relation är dålig. Och därefter tänker jag
  att det är svårt att reparera den.

18
Språklighet Metaforas

• Tienviitta/vägmärke
• Outo pikkumies/den konstiga lilla mannen

19
Språkets påverkan

• Försök att påverka språkliga relationer genom att
  utöka nya språkliga relationer t.ex. Nya
  förklaringsmodeller under terapin kan bara
  förstärka de existerande härledda relationer
• Klientens språkliga berättelser om sig svälva kan
  betjäna det att de kan med hjälp av dem undvika
  de saker i historien som innehåller svåra minnen

20
Att ändra upplevelsen av sig själv

• Jag är ett ställe eller en plats där det händer
  olika saker
• Man skiljer sig emotioner och tankar från det
  riktiga jaget (psykologiskt språk)
• Att man ändrar jag-begräppet kan minska effekten
  av emotioner och tankar till handlingar

21
Jag är-begreppet

• Metaforas
• Jag som observatör - övning

22
Jag begreppet

• Om vi tror på våra känslor, är vi det samma som
  våra känslor
• Vi blir samma som våra känslor och våra tankar

23
Kontakten med nuett

• Mindfullnells övningar
• Övningar att vara närvarande här och nu
• Man lär sig att göra observationer på sina egna
  tankar och emotioner
• Man övar sig upp att göra analyser om inre
  beteenden

24
Centrala delar eller processer av ACT
Värderingar
Att vara här och nu
Att man ägnar sig åt att göra handlingar enligt
sina värderingar
Acceptance
Förminskning av invärkan av språket
Jag är en plats Jag-upplevelse