Atletizm, kosulari, y

1
ATLETIZM

• Atletizm, kosulari, yürüyüsleri, atlamalari
  içeren kurallara baglanmis spor yarismalarinin
  tümüdür.
• Eski çaglardaki antik olimpiyatlar, vücut
  kültürünün gelismesinde en yüksek noktayi
  olusturmustur.
• Atletizm ilk olimpiyatlarin (M.Ö. 776) yarisma
  programinda yer almistir.Eski Türkler'de ,eski
  Yunanlilar'da ve diger toplumlarda da atletizmin
  ilgi gördügü bilinmektedir.

27
23
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
2

• Türkiye'de atletizm etkinlikleri, geçen yüzyilin
  sonlarinda,Istanbul'da KURTULUS kulübü'nde (1896)
  basladi.Ilk Türk atleti , ayni zamanda futbolcu
  olan ve Çanakkale savaslarinda (1915) sehit
  düsen CELAL IBRAHIM'dir.
• Robert Kolej gibi liselerin de atletizmi
  benimsemesinden sonra Türkiye Idman Cemiyetleri
  Ittifakina bagli ilk atletizm federasyonu
  kuruldu(1922).Türkiye'de atletizm çalismasi bu
  tarihte baslamis oldu..!
• 1924 Paris Olimpiyatlari için Almanya'dan Alexy
  Abrahams antrenör olarak getirildi.
• 1940'lara kadar uzanan bu dönemde basarili
  atletler yetisti ve katilmis oldugumuz Balkan
  Sampiyonasinda Türk Milli Takimi birincilik
  kazandi.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
3
HIZ KOSULARI

• Kosu, yürüme, atlama ve atma gibi insanin dogal
  hareketlerindendir.Ilk insan,yasamini
  sürdürebilmek için beslenme, kaçip kurtulma ve
  kovalayip yakalamanin kolayliklarini
  denemistir.Tüm bu etkinliklerin hizli bir kosu
  ile gerçeklestigini söyleyebiliriz.Vücut
  hareketlerinin en dogal sekli oldugu için
  bilinçli bir beden egitimi,insanda kosu ile
  baslamistir.
• Eski Yunanlilar'da kisa mesafe kosulari ,bedeni
  egitmek, gelistirmek ve tanrilari memnun etmek
  için yapilirdi.Antik çagin ilk olimpiyatlarinin
  baslangici M.Ö.776 yilinda yarisma programina
  girmistir.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
18
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
4
UZUN MESAFE KOSULARI
Kosu sinir sistemi,kas ve eklemlerin olanaklari
ölçüsünde, ilk insanlarin yasamini daha garantili
bir sekilde sürdürmesine yardimci
olmustur.Zamanla insanin doga sartlariyla savasip
basariya ulasmasinin nefes ve bacak gücünün
dayanikliligina bagli oldugu bilinci ortaya
çikmistir. Bu nedenle devamli çalisma ile gerekli
özelliklerin, süreklilik kazanmasi
saglanabilmistir.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
5
BAYRAK KOSULARI
Atletizm yarismalarinin en heyecan verici
dallarindan olan bayrak kosulari, ayni zamanda
bir takim yarisidir. Sporcular kosu sirasinda is
bölümü yaparlar. Bir haberin uzak mesafeye
ulastirilmasinda bir kisiden fazla kosucunun hiz
ve dayanikliligindan faydalanmak amaçlanir.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
6
ENGELLI KOSULAR

• Engelli kosular, ilk insanlarin günlük yasam
  kaygilariyla,av hayvanlarina yetismek, güçlü
  hayvanlardan kaçmak, engellerden asmak gibi dogal
  hareketlerden ortaya çikmistir.
• Ilk kez kisa mesafe içinde engel kosarak bu
  sporun Olimpiyatlara girmesini saglayan
  Ingilizler olmustur.Ingiliz kolej ögrencilerinin
  kisa mesafe içerisinde belirli araliklarla ve
  çesitli yüksekliklerde engeller kullanarak
  çesitli yarismalar düzenledikleri görülmüstür.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
7
KOSULARIN SINIFLANDIRILMASI

• Insan vücudunun gelisimi için temel bir spor dali
  olan atletizm kosular, yürüyüsler, atlamalar ve
  atmalari içermektedir.
• Atletizm içinde önemli bir bölüm olusturan
  kosulari su sekilde siniflandirabiliriz.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
8
Kir Kosulari

• Yol kosulari 800m 1500m 3 4 5 7,5 15
  20 25 km
• Kros kosulari 800m ile 12 km arasI
• Halk kosulari Degisik mesafelerde yapilir.
• Maraton 42,195 m

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
9
Pist Kosulari

• Düz Kosular
• Kisa mesafe kosulari 60m 75m 100m 200m
  400m
• Orta mesafe kosulari 800m 1500m
• Uzun mesafe kosulari 3000m 5000m 10000m
• Engelli kosular 60m 100m 110m 200m 300m
  400m 1500m 2000m 3000m

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
10
Bayrak Kosulari

• Isveç Bayrak Kosusu 4 x 100m 4 x 400m
• Balkan Bayrak Kosusu 800m 400m 300m 100m
• Olimpik Bayrak Kosusu 800m 200m 400m

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
11
HIZ KOSULARI

• Hiz en küçük zaman birimi içinde alinan yol,
  uzaklik veya
• Insanin kendisini en yüksek hizla bir yerden bir
  yere hareket ettirme yetenegidir seklinde
  tanimlanmaktadir.
• Hizin çabukluk ve çabuk kuvvet kavramlari ile
  yakin ilgisi vardir.
• Çabuk Kuvvet Kaslarin en çabuk kasilmasiyla
  ortay çikan ve bir direnci yenen kuvvettir.
• ÇabuklukKaslarin olabildigince en kisa zamanda
  dis dirençlere karsi, vücut yada vücudun bir
  kisminin direncine ragmen, eklemleri harekete
  geçirebilme yetenegidir.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
12
Hiz Kosularinda Genel Teknik Açiklamalar
100m lik hiz kosusunda basari genelde kosu
hiziyla(frekans) adim uzunluguna baglidir Kosu
Hizi Adim Uzunlugu
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
18
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
13
A-Kosu Hizi(Fule Sikligi)
Fule sikligi adim uzunlugu, kas ve sinir
sisteminin ortaklasa çalismasiyla olusur. Kas ve
sinir sistemleri hiza uygun genetik yapiyla
donanmamis kisilerin, bu özellikleri antrenman
yoluyla kazanabilmesi çok zordur. Reaksiyon
Zamani reaksiyon zamani çok tekrar yapmakla elde
edilir. Alistirmalarin sikligiyla, yapilan
hareketlerin düsünülme payi ortadan
kaldirilir. Ivmelenme Zamani baslangiçtan
maksimum hiza erisinceye kadar geçen süredir. Bu
süre 5 sn civarinda, yaklasik 50-60m ler
arasindadir. Hizli olan kisiler maksimum hiza
daha önce, yavas olan kisilerse bu hiza daha
sonra erisirler.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
14
B-Adim Uzunlugu(Fule Sikligi)

• Hiz kosularinda basarili olabilmek için adim
  uzunlugi ile adim hizinin uyumlu olmasi
  gerekmektedir. Bu iki özellikten herhangi birinin
  degismesiyle hizda düsme veya yükselme görülür.
• 100mlik kosu üzerinde tahmini bir örnek verelim.
  100m kosan atletin ortalama adim uzunlugunun 2m
  oldugunu varsayalim. Bu kosucu 100m yi 50 kosu
  adimiyla bitirir. Eger kosucu adim uzunlugunu 7
  cm daha büyütür, adim hizini koruyabilirse, ayni
  zamanda 3.50m daha fazla yol alacaktir.Böylece bu
  kosucu yaklasik olarak 0,3 snlik bir zaman
  kazanir. Bunun da kosucunun basarisina büyük
  katkisi olacaktir.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
15
Hiz Kosularinda Alçak Çikis Teknigi
Kosuya baslamadan önce atletler, kendileri için
belirlenen kulvarlarda, çikis takozlarinin2-3 m
gerisinde yerlerini alir, çikis hakeminin
komutunun beklerler.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
16
1-Yerlerinize komutu

• Ellerin Durumu Eller dogrudan dogruya çikis
  çizgisinin arkasinda, bas parmak diger dört
  parmaktan ayri, köprü durumunda vücut agirliginin
  bir kisminin tasiyabilecek sekilde yerlestirilir.
• Kollarin Durumu Kollar omuz genisliginde açik ve
  asagi sarkitilmis sekilde yerklestirilir.
• Bacaklarin Durumu Yerlerinize komutuyla çikis
  takozlarina yerlesecek atletlerin önce öndeki
  sonra arkadaki ayagi bloklara yerlestirilir.Bu
  yerlesmede ayak parmak uçlari çok az yere
  degmelidir.
• Basin Durumu Bas omurganin rahat edebilecegi
  sekilde önde durur. Bakis asagiya çikis çizgisine
  dogrudur.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
17
2-Dikkat Komutu

• Gövdenin durumu Dikkat komutuyla kalça kurallara
  uygun sekilde yukariya dogru kaldirilir. Dikkat
  durumunda vücut agirliginin kol ve ayaklar
  üzerine dengeli bir dagilimi yapilmalidir. Ön
  bacagin alt ve üst bacaklari arasindaki dizin
  olusturdugu açilar 80-90, arka bacagin
  olusturdugu açinin ise 110-130 dereceler arasinda
  olmalidir. Basin durumu omuzlar ile birlikte
  ileriye dogru götürülür. Bakislar elerin biraz
  önüne, ilk adimin alinacagi yere dogru olur.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18
3- Çik Komutu

• Kollarin durumu Ellerin yeri biraz itmesinden
  sonra kollar çabukça harekete geçirilir.
• Gövdenin Durumu Arkadakli bacak yeri ittiginde,
  öndeki bacagin itme dogrultusuna kadar gövde
  diklesir.Vücudun öne egiklik derecesi yaklasik
  altinci kosu adimindan sonra yavas yavas
  yükselmelidir.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
BAYRAK KOSULARI

• Atletizm yarismalarinin en heyecan verici
  dallarindan olan bayrak kosulari, ayni zamanda
  bir takim yarisidir.Sporcular kosu sirasinda is
  bölümü yaparlar. Bir haberin uzak mesafeye
  ulastirilmasinda bir kisiden fazla kosucunun hiz
  ve dayanikliligindan faydalanmak amaçlanir.
• Olimpiyat mesalesi, ilk kez 1936 yilinda
  ,Yunanistan'in Olimpiyat Stadyumunda ateslenerek,
  bayrak kosusu seklinde Berlin'e getirilerek
  yakilmistir.
• Atatürk'ü anma törenlerinde her yil 19 Mayis
  Gençlik ve Spor Bayraminda Samsun'dan bayragin
  Ankara'ya getirilmesi ve Kibris'tan getirilen
  toprak, bayrak kosusu özelligi tasimaktadir.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
BAYRAK DEGISTIRME ÇESITLERI

• Içten Degistirme
• 2 Distan Degistirme
• 3 Karisik Degistirme

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
21
a) Içten degistirme

• Bayrak sopasini getiren kosucu sopayi sag elinde
  tasir. Sopayi verecek kosucu, alacak kosucunun
  sol tarafindan kosuya devam eder. Sopayi alicinin
  sol eline verir, içten degistirme yapar.Bayrak
  sopasini alan kosucu kosunun devami sirasinda sol
  elinde bulunan sopayi sag eline geçirir ve devam
  eder

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
22
b) Distan degistirme
Bayrak sopasini getiren kosucu sopayi sol elinde
tasir. Sopayi verecek kosucu, alacak kosucunun
sag tarafindan kosuya devam eder. Sopayi alicinin
sag eline verir, distan degistirme yapar.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
23
c) Karisik degistirme
Bu degistirme biçimi içten ve distan
degistirmenin birlesiminden ortaya çikmistir. 1.
Ve 3. Degismeler içten, 2. Degistirme distan
yapilirDönemeç kosularinda kosucular sopayi sag
elinde, düz uzunluk kosularinda sopayi sol elinde
tasirlar. Bayarak sopasi alinan elle
verileceginden kosu sirasindadiger ele aktarma
yapilmaz.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
24
Bayrak Degisimi
Bayrak sopasinin degisimi degistirme alani içinde
yapilir. Degistirme alani 100mnin bitisinden
sonraki her 100m nin isaretinin 10m ön ve 10m
gerisinde isaretlenmis20mlik aradadir. Sopayi
alacak olan yarismaci çikisi degistirme alaninin
10 m gerisinden yapar. Böylece hiz alma alani ile
birlikte degistirme mesafesi 30 m olur.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
25
Yaris disi kalma sebepleri (Diskalifiye)

• Sopanin kaybolmasi
• Degistirme alanini geçmek
• Baska takim kosucusunu engellemek
• Kosuculardan birine yardim etmek
• Kulvari terk etmek

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
26
Bayrak kosusu pistine yerlesme
Hizli bayrak kosucularinin yerlestirilmesi
yalniz kosucunun zaman kazanmasi istenmez,
asagidaki etkenlerinde bilinmesi
gerekir. Kosunun niteligi Çikis
niteligi Degistirme teknigi niteligi Irade
niteligi, istegi Boy
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
27
Sopayi ele asagiya dogru vererek degistirme
Sopayi alacak olan kosucu kolunu omuz
yüksekliginde gergince geriye uzatir. Elin üstü
asagiyi gösterir. Sopayi getiren kosucu yeteri
kadar yaklasinca, alacak olan kosucunun elinin
içine yukaridan asagiya dogru bayarak sopasini
verir.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
28
ENGELLI KOSULAR
Engelli kosular, ilk insanlarin günlük yasam
kaygilariyla ,av hayvanlarina yetismek, güçlü
hayvanlardan kaçmak, engellerden asmak gibi dogal
hareketlerden ortaya çikmistir.Ilk kez kisa
mesafe içinde engel kosarak bu sporun
Olimpiyatlara girmesini saglayan Ingilizler
olmustur.Ingiliz kolej ögrencilerinin kisa mesafe
içerisinde belirli araliklarla ve çesitli
yüksekliklerde engeller kullanarak çesitli
yarismalar düzenledikleri görülmüstür.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
29
Kisa mesafe engel kosularinin Olimpiyatlara
giris tarihleri
Erkekler 110m. engelli kosu1896
olimpiyatlari 400m. engelli kosu1920
olimpiyatlari Bayanlar 80m. engelli kosu1932
olimpiyatlari 100m. engelli kosu1972
olimpiyatlari 400m. engelli kosu1984
olimpiyatlari
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
30

• 1904 Olimpiyatlarina 2500m. olarak giren uzun
  mesafe engel kosusu,
• 1928 Olimpiyatlarinda ise 3000m. engel kosusu
  olarak uygulanmistir.
• Engel kosularinada yarisma sartlarini, kosucuya
  uyacak sekilde kesin olarak Atletizm Birligi
  saptar.
• Olimpik yarisma türlerinde, bayanlar ve
  erkeklerin engel kosularini Amatör Atletizm
  Federasyonu (IAAF) belirler. Çocuk ve gençlerin
  yarisma sartlarini ise devletlerin kendileri
  saptar.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
31
Engellerin tek kulvar üzeride dizilisi
Engel kosu türü Engel sayisi Engel yüksekligi Çikis 1. engel Engeller arasi Son engel bitis
Erkek 110m 10 1.06m 13.27m 9.14m 14.02m
Erkek 200m 10 0.762m 18.29m 18.29m 17.10m
Erkek 400m 10 0.914m 45.00m 35.00m 40.00m
Bayanlar 100m 10 0.840m 13.00m 8.50m 10.50m
Bayanlar 200m 10 0.762m 16.00m 19.00m 13.00m
Bayanlar 400m 10 0.762m 45.00m 35.00m 40.00m
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
32
110m engel kosu teknigi diger engel kosularina
oranla daha zordur. Bütün engel kosularinda
basarili olabilmek için asagida açiklanan dört
evrenin teknigini iyi ögrenmek gereklidir. Çiki
s ve birinci engele varis Engek
geçisi Engeller arasindaki kosu En son
engelden varisa olan kosu
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
33
UZUN MESAFE KOSULARI

• Orta ve uzun mesafe kosulari dayaniklilik
  konusunda en fazla gereksinim duyulan bir
  atletizm dalidir.
• Yarismalar pistte, yolda ve arazide 600-42.195 m
  lik mesafelerde ve yas kategorilerine göre
  yapilir.
• Yarisma mesafelerinin farkli olmasi sporcunun
  degisiklik özelliklerinin olmasini gerektirir.
• Ayrica yüksek verime ulasmada, kosu mesafesi
  içerisindeki hiz ve dayanikliligin seviyesi ve
  olusum derecesinin önemli yeri vardir.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
34
Kosu sinir sistemi, kas ve eklemlerin olanaklari
ölçüsünde, ilk insanlarin yasamini daha garantili
bir sekilde sürdürmesine yardimci
olmustur.Zamanla insanin doga sartlariyla savasip
basariya ulasmasinin nefes ve bacak gücünün
dayanikliligina bagli oldugu bilinci ortaya
çikmistir. Bu nedenle devamli çalisma ile gerekli
özelliklerin, süreklilik kazanmasi
saglanabilmistir. Eski Yunanlilar uzun masefe
kosularina fazla ilgi göstermemislerdir.Güçlü ve
adeleli bir vücuda sahip olmak amaçlandigi için
hiz kosularina daha fazla önem vermislerdir. Çogu
zaman 8-10 stadyon boyu bazende 24 stadyon (1
stadyon 192,27 m.) mesafesi üzerinde kosular
yaparlardi.Bu dönemde sportif bir nitelik
tasimayan kosular, önemli haberlerin
ulastirilmasi gibi degisik amaçlarla kosulurdu.
Uzun mesafe kosulari M.Ö.720 yilindan itibaren
Olimpiyat programina alinmistir.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
35
Modern atletizmin en uzun yarisi olan MARATHON
kosusunun öyküsü söyledir
M.Ö. 490 yili Eylül ayinda, Miltiades
komutasindaki Yunanlilar, kendilerinden üstün
güçteki Iran ordusuna karsi zorlandiklari bir
savasi Marathon mevkiinde kazanmislardir. Yunanli
savaiçilardan Pheidippides, bu mutlu sonucu korku
ve heyecan içinde bekleyen Atina'lilara
ulastirmak için, Marathon'dan Atina'ya kadar olan
36,7km.'lik yolu durmadan kosup, bu sevinçli
haberi verdikten sonra düsüp ölmüstür.Bu olay
sportif bir yarisa dönüstürülerek Olimpiyat
programina alinmistir. Marathon yerinin tekrar
ölçülmesinden sonra gerçek mesafenin 42,195 m.
oldugu ortaya çikmistir. 1924 Olimpiyatlarindan
baslayarak bu mesafe kosulmaktadir
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
36
Ilk uygarliklar zamaninda haberlesme amaciyla
uzun mesafe kosulari yapilmistir. Haberi
ulastiran ulaklara ödüller verilerek, kurallar
koyularak genellestirilmis, gelistirilerek
günümüze kadar tasinmistir
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
37
Orta ve Uzun Mesafe Kosularinda Fiziki Temel
Özellikler
Orta ve uzun mesafe kosularinda temel fiziki
üstünlügü dayaniklilik, hiz ve güç birlikte
tamamlarlar. Bunun için kosucularin basarili
olabilmeleri için dayanikliliga, hiz ve güce
gereksinimleri vardir. Mesafe uzunlugunun
devamlilikla önemi artar ve hiz ile akici hale
gelir.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
38
Dayaniklilik Çalisma süresi, devamliligi,
kisinin dayanma gücünü gösterir. Dayaniklilik
organizmanin yorgunluga karsi direnme açisini
zorlar. Dayanikliligin azda olsa gelistirilmesi,
iyi bir organizma fonksiyonel birlesimi sonucu
elde edilir. Hiz Dayanikliliga benzer, sik sik
kendi çikis degerini terkeder. Hizin
gelistirilmesi sinirlidir. Yalniz kisa mesafe
kosularinda hiz rol oynar. 800 m kosucusu için
hizin yaninda dayaniklilik özelligide
gereklidir Güç Orta ve uzun mesafe kosucularinda
adele kesitindeki büyüme agirlik çalismalariyla
yapilir. Adelenin çapinda çapinda belirgin
genisleme oldugu için oksijen ve kan ihtiyaci
artar .
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
39
YÜKSEK ATLAMA
Yüksek atlama saglam iki sehpa arasindaki çitanin
üzerinde yapilir. Çita her seriden sonra
yükseltilir.Yarismacilar, pespese üç basarisiz
atlayis yapip eleninceye kadar yarismayi
sürdürürler.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
40
Gerilme Gerilme uzunlugu sinirsizdir. ÖlçümÖlçü
mler dik olarak ve yerden çitanin üst kenarinin
en alt kismina kadar yapilir. Yeni yükseklikler,
atlamalar baslamadan ölçülür. Eger bir rekor
duyurusu yapilacaksa yükseklik, atlamadan sonra
yeniden ölçülür. Atlama Biçimi Her serideki
baslangiç yükseklikleri, yaris basalmadan önce
hakem tarafindan duyurulur. Yarismacilar,
yarismaya istedikleri çita yüksekliginden
baslamakta ve daha sonraki herhangi bir
yükseklikte yarisa katilmamakta serbesttirler.
Yarismaci, hangi yükseklikte oldugu göz önüne
alinmaksizin, arka arkaya 3 basarisiz atlayistan
sonra elenir.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
41
Basarisiz Atlayislar Yarismaci atlayisi
yaparken 1-)Iki ayagi üzerinde
siçrarsa, 2-)Sehpa düzleminin arkasinda kalan
topraga ya da düsüs alanina çitayi asmadan
düserse( Atlayisi yapmis olsun olmasin) 3-)Çitaya
vurup desteklerinden çikarirsa(Çita düsmeden
yarismaci inmis olsa bile) basarisiz
sayilir. Görevliler Kullanilan araçlarin, düsme
alaninin düzenli olmasi için tüm atlayislarin
düzgün olarak yapilmasi için iki veya üç hakem
tarafindan saglanir
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
42
UZUN ATLAMA

• Yarismsmacilar, bir atlama tahtasindan ziplarlar
  ve kum dolu bir alana (atlama havuzu) düserler.
• Yarismacilarin sayisinin sekizden az olmasi
  durumunda, genellikle her yarismacinin alti
  atlama hakki vardir.
• Bunun disindaki durumlarda yarismacilarin
  genellikle üç atlama hakki vardir ve en iyi sekiz
  yarismaci daha sonra üç atlayis daha yaparlar.
• Birincilik için beraberlik oldugu durumlarda
  yarismacilarin ikinci en iyi atlayislarina göre
  birinci saptanir.

27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
43
Görevliler Dört hakem vardir. 1 numarali hakem
hatalari gözler biri beyaz biri kirmizi olmak
üzere iki bayragi vardir. 3 nimarali hakem,
atlayisin yerini belirler. Daha sonra 2 ve 3
numarali hakemler atlayisi ölçer. 4 numarali
hakem ise yarismacilari çagirir ve kosu yolunu
açik tutar. Ölçüm Atlama, atlama havuzunun
içinde yarismacinin vücudu tarafindan yapilmis en
yakin iz olarak ölçülür. Ölçüm atlama çizgisine
kadar ve bu çizgiye dik olarak yapilir. Ölçülen
uzunlul , alttaki en yakin cmye indirgenerek
yazilir.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
44
Atlama havuzu Atlama havuzundaki kum, yarisma
baslamadan önce nemlendirilir. Her atlayistan
önce atlama çizgisi ile ayni düzeyde olacak
biçimde düzeltilmelidir. Atlama Tahtasi
Tahtadan yapilmis ve kosu yoluyla es düzlemde
olacak biçimde topraga gömülmüstür. Atlama
yapilan yöndeki ön kismina, adim hatalarinin
belirlenmesi için bir tabaka plastik veya benzeri
yumusak bir madde dösenmistir.
27
24
25
26
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
19
20
21
22
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18