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Bienestar emocional

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Perspectiva social Mecanismos intr nsecos: Organizaciones que promueven la ocupaci n en ... creencia en las ... ocupa la felicidad en nuestra ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: Bienestar emocional


1
  • Bienestar emocional
  • Acercándonos a la felicidad
  • María Jesús Cabello Garay
  • 29 de marzo de 2.011

2
  • INDICE
  • Definición
  • Mitos sobre la felicidad
  • Características de la gente feliz
  • Mecanismos de la felicidad
  • Que podemos hacer para estar felices?
  • Qué podemos hacer para ser felices?

3
Quién es más feliz?
4
Definición de felicidad
  • La felicidad es un estado de ánimo que se produce
    en la persona cuando cree haber alcanzado una
    meta deseada y buena.
  • Este estado propicia paz interior, al mismo
    tiempo que estimula a conquistar nuevas metas.
  • Es una condición interna de satisfacción, alegría

5
MITOS
  • La felicidad puede ser perseguida
  • John Lennon la vida es lo que pasa mientras
    estamos ocupados haciendo otros planes

6
MITOS
  • Pareja Divorcios
  • Amigos Celos, traiciones, olvidos
  • Belleza Personas atractivas infelices
  • Edad Los muy jóvenes quieren ser mayores los
    mayores, jóvenes
  • Dinero No toda la gente rica es feliz
  • Inteligencia No es igual a felicidad

7
MITOS
  • La única manera de SER feliz
  • es ESTAR feliz

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Mecanismos de la felicidad
  • Perspectiva biológica
  • Perspectiva social
  • Perspectiva psicológica

9
Perspectiva biológica
  • Intrínseca lóbulo frontal izquierdo (emociones
    positivas), endorfinas, opiáceos
  • Extrínseca drogas (placer inmediato pero vago)

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Perspectiva social
  • Mecanismos intrínsecos Organizaciones que
    promueven la ocupación en sistemas de conducta
    (barrio, trabajo, familia)
  • Mecanismos extrínsecos Personas como receptoras
    pasivas de beneficios (lotería, desempleo,
    programa de asistencia social)

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Perspectiva psicológica
  • Mecanismos intrínsecos Conducta dirigida a un
    objetivo (retos realistas, creencia en las
    habilidades propias)
  • Mecanismos extrínsecos Procesos de comparación
    al juzgar la propia felicidad (lo que uno tiene y
    lo que quiere y lo que tienen los otros)

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Características de la gente feliz
  • Alta autoestima, autocontrol
  • Optimismo, extroversión
  • Satisfacción
  • Religiosidad - fe

13
Medida de la felicidad
14
Medida de la felicidad
  • Butan es un pequeño reino

47.000 km2 800.000 habitantes
15
Medida de la felicidad
  • Jigme Singye Wangchuck, con 18 años, el dia 2 de
    junio de 1.974 es coronado rey de Butan. En su
    discurso de coronación dijo que la felicidad
    interior bruta es mucho más importante que el
    producto interior bruto
  • (una sociedad debe valorarse en función no sólo
    de su rendimiento económico, sino de si conduce o
    no a la felicidad)

16
  • Cuestionario de 180 preguntas, agrupadas en 9
    dimensiones
  • Bienestar psicológico
  • Uso del tiempo
  • Vitalidad de la comunidad
  • Cultura
  • Salud
  • Educación
  • Diversidad medioambiental
  • Nivel de vida
  • Gobierno

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  • Ha perdido mucho sueño por sus preocupaciones?
  • En su opinión cómo son de independientes
    nuestros tribunales?
  • En el último mes Con qué frecuencia se relacionó
    con sus vecinos?
  • Cuenta usted cuentos tradicionales a sus hijos?

18
  • 45 muy feliz
  • 52 feliz
  • 3 no feliz

19
Como estar feliz
  • Jorge Bucay
  • Obtener
  • Sustituir
  • Olvidar
  • estúpido

20
Cómo ser feliz
  • Michael W. Fordyce
  • Se puede enseñar a ser feliz?
  • 14 rasgos asociados a la felicidad

21
Rasgo 1 ser más activo y permanecer ocupado
  • Realizar actividades agradables
  • Las actividades que implican esfuerzo físico
    generan más placer
  • Las experiencias nuevas más que rutinas
  • Actividades sociales
  • Tarea lista actividades por semana

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Rasgo 2. dedicar más tiempo a la vida social
  • La gente feliz participa en actividades sociales
  • A nivel formal organizaciones, clubes,
    asociaciones
  • A nivel informal amigos, vecinos, familia
  • Tarea incorporarse a asociaciones, organizar
    encuentros, aceptar invitaciones

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Rasgo 3 Ser productivo en un trabajo destacado
  • (mejor varios)
  • La gente más feliz parece interesada y satisfecha
    con su trabajo
  • Este trabajo no tiene que ser la actividad
    principal
  • Tarea Buscar actividades gratificantes

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Rasgo 4 Organizarse mejor
  • Realizar una buena planificación, a corto, medio
    y largo plazo
  • La felicidad es directamente proporcional al
    tiempo que pasamos haciendo actividades
    agradables
  • Tarea gestionar el tiempo de forma eficaz

25
Rasgo 5 dejar de agobiarse
  • Agobio enemigo de la felicidad
  • La felicidad es inversamente proporcional al
    tiempo que empleamos en pensamientos negativos
  • Tarea La mayoría de las preocupaciones no se
    cumplen nunca. La mayoría de las preocupaciones
    escapan a nuestro control

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Rasgo 6 adecuar correctamente las expectativas y
aspiraciones
  • Nuestra felicidad depende de lo que anticipamos
  • No organizarse por estar frustrado
  • Sobreestimación del éxito
  • Ser feliz ahora
  • Logro lo que quiero porque quiero lo que puedo
    lograr

27
Rasgo 7 Desarrollar un pensamiento positivo y
optimista
  • El optimismo es una interpretación positiva de
    los acontecimientos
  • En la vida hay cosas positivas y negativas
    (centrarnos en las positivas)
  • Profecía autocumplida
  • Creencias (voy a ser feliz)
  • Tareas lista , interpretación

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Rasgo 8 Estar centrado en el presente
  • La gente feliz parece valorar más sus días que la
    gente infeliz, sobre todo porque su atención no
    está influida por los pesares y lamentaciones del
    pasado o por las incertidumbres del futuro.
  • Tarea aprender a saborear el momento presente
    y aprovechar cada día plenamente. Valorar
    placeres sencillos.

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Rasgo 9 Trabajar en busca de una personalidad
sana
  • Quiérete
  • Conócete
  • Acéptate con tus imperfecciones
  • Ayúdate competencia, dominio de uno mismo,
    control del propio destino, autodeterminación

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Rasgo 10 Desarrollar una personalidad atractiva
  • Ser extrovertido
  • Más sociable
  • Cognitivo extrovertidos felices
  • Conductual sonreir , iniciar conversaciones,
    reconocer a los demás

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Rasgo 11 Ser UNO mismo
  • natural, auténtico, sincero, a gusto,
    honesto, expresivo, franco, real,
    abierto
  • Es más comodo
  • La gente se fía más
  • Tarea para que la gente pueda amarnos tal como
    somos tendremos que presentarnos tal como somos

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Rasgo 12 Eliminar los sentimientos negativos y
los problemas
  • Una gran parte de la población tiene problemas a
    nivel emocional
  • Todos los problemas tienen solución
  • Es preciso sensibilizar a las personas que tengan
    problemas para que busquen solución

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Rasgo 13 Las relaciones íntimas son la primera
fuente de felicidad
  • Relaciones SANAS de pareja y familia
  • Los ancianos que viven en familia enferman menos
  • Tarea contrastar el efecto de las relaciones
    SANAS Y MALSANAS

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Rasgo 14 Apreciar la felicidad
  • Qué posición ocupa la felicidad en nuestra
    escala de valores?
  • La gente feliz considera su felicidad como la
    mayor preocupación de su vida
  • Reflexiona sobre la felicidad
  • Mayor sensibilidad para apreciar las emociones
    felices en la vida

35
Nada feliz Muy
feliz
36
  • Hacer las tareas

37
Gracias por vuestra atención
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