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Bienestar

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Bienestar Presentaci n realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles Ojeda LOGO Presentaci n realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles Ojeda Terapia de Bienestar Giovanni ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: Bienestar


1
Bienestar
2
REFLEXIONA
  • Cuál es tu definición de Bienestar?
  • Qué significa para ti?

3
Cuatro caras del bienestar
4
Visión Tradicional
5
BIENESTAR SUBJETIVO
Afecto Negativo
Afecto Positivo
Bienestar Subjetivo
Satisfacción con la vida
Felicidad
6
Emociones por qué se caracterizan?(Reidl, 2005)
  • Duración breve
  • Intensa
  • Provocada por un estímulo específico reconocible
  • Función motivadora
  • Provoca un cambio cognitivo, afectivo y
    comportamental

7
(No Transcript)
8
Escala de afectividad positiva y negativa (PANAS)
  • Esta escala consta de una serie de palabras que
    describen ciertos sentimientos y emociones. Lea
    cada una y rodeé con un círculo la respuesta
    adecuada. Indique la medida en que la experimenta
    actualmente (es decir, en este momento) cada una
    de ellas.
  • 1muy poco o nada
  • 2un poco
  • 3medianamente
  • 4bastante
  • 5mucho

9
  • Interesado
  • Afligido
  • Excitado
  • Disgustado
  • Fuerte
  • Culpable
  • Asustado
  • Hostil
  • Entusiasmado
  • Orgulloso
  • Irritable
  • Alerta
  • Avergonzado
  • Inspirado
  • Nervioso
  • Resuelto
  • Atento
  • Intranquilo
  • Activo
  • Temeroso

10
  • Para AFECTIVIDAD POSITIVA sumar las respuestas 1,
    3, 5, 9, 10, 12, 14, 16, 17, y 19
  • Para AFECTIVIDAD NEGATIVA sumar 2, 4, 6, 7, 8,
    11, 13, 15, 18 y 20

11
Cómo influyen las emociones positivas en nuestra
vida (Vázquez y Hervas, 2009)
  • Favorece la atracción, empatía y apego
  • Mejora recuerdos positivos
  • Amplia la atención, curiosidad y creatividad
  • Se generan comportamientos altruistas
  • Genera comportamientos resilientes
  • Se correlaciona con un mejor estado de la salud y
    se tolera más el dolor
  • Mejora el Sistema Inmunológico

12
M M (Manantiales y Minas) (Barbara Fredrickson)
13
M M (Manantiales y Minas) (Barbara Fredrickson)
  • Anota cuándo te despertaste y cuándo te acostaste
  • Reconstruye como fue tu día, como si escribieras
    un diario y divídelo en episodios (ponles número
    y título)
  • Anota el momento aproximado en qué empezó y
    terminó cada episodio
  • Asigna un número a la intensidad emocional vivida
    en cada episodio (0nada 1 poco 2 moderado
    3 bastante 4 muchísimo)

14
  • 605- 615 am levantarme y
  • vestirme
  • 615-700 am hacer ejercicio
  • 700-735 am meditar
  • 735-800 am desayunar con mis hijos
  • 800-940 am escribir en mi estudio
  • 940-955 am descansar y comer un tentempié
  • 955-1130 am seguir escribiendo

15
M M (Manantiales y Minas) (Barbara Fredrickson)
  • Qué estaba sintiendo?
  • Cómo estuvo hoy x situación?
  • Cómo me siento al realizar una actividad?
  • Qué situaciones disfrute?
  • qué situaciones me hicieron sentir mal?

16
Bienestar Subjetivo
  • Qué es para ti lo que realmente hace que valga
    la pena vivir?

17
Bienestar Subjetivo (tradición hedónica)
  • El Bienestar Subjetivo trata de cómo y porqué la
    gente experimenta su vida de forma positiva,
    incluyendo tanto juicios cognitivos como
    reacciones afectivas (Diener).

18
Bienestar Subjetivo (tradición hedónica)
  • Resultado de
  • Balance global (nivel de satisfacción) que hace
    la persona de sus oportunidades vitales (recursos
    sociales, recursos personales y aptitudes
    individuales), del curso de los acontecimientos a
    los que se enfrenta (privación-opulencia,
    ataque-protección, soledad-compañía, etc.), y de
    la experiencia emocional derivada de ello.

19
Bienestar Subjetivo (tradición hedónica)
  • La Satisfacción con la vida es el grado en que
    una persona evalúa la calidad global de su vida
    en conjunto de forma positiva (cuánto le gusta a
    una persona la vida que lleva (Veenhoven).

20
Escala de satisfacción con la vida (Diener)
  • A continuación se presentan cinco afirmaciones
    con las que usted puede estar de acuerdo o en
    desacuerdo. Utilizando la siguiente escala de 1 a
    7, indique su acuerdo con cada una escogiendo el
    número apropiado. Por favor, responda a las
    preguntas abierta y sinceramente.
  • 1completamente en desacuerdo
  • 2en desacuerdo
  • 3más en desacuerdo que en acuerdo
  • 4ni en acuerdo ni en desacuerdo
  • 5más en acuerdo que en desacuerdo
  • 6de acuerdo
  • 7completamente de acuerdo

21
  • 1. En la mayoría de las cosas, mi vida está cerca
    de mi ideal.
  • 2. Las condiciones de mi vida son excelentes.
  • 3. Estoy satisfecho con mi vida.
  • 4. Hasta ahora, he conseguido las cosas que para
    mí son importantes en la vida.
  • 5. Si volviese a nacer, no cambiaría casi nada de
    mi vida.

22
  • 3035 Puntuación muy alta altamente satisfechas.
    Las personas que obtienen una puntuación en este
    rango aman sus vidas y sienten que las cosas les
    van muy bien.
  • 2529 Puntuación alta. Las personas que obtienen
    una puntuación en esta rango aman sus vidas y
    sienten que las cosas les van muy bien. Pese a
    ello, tienen identificadas áreas de
    insatisfacción.
  • 2024 Puntuación media. Las personas que obtienen
    una puntuación en este rango consideran que hay
    áreas de su vida que necesitan mejorar.
  • 1519 Ligeramente por debajo de la media. Las
    personas que obtienen una puntuación en este
    rango suelen tener problemas pequeños pero
    significativos en varias áreas de sus vidas.
  • 1014 Insatisfechas. Las personas que obtienen
    una puntuación en este rango están
    significativamente insatisfechas con sus vidas.
  • 59 Extremadamente insatisfechas. Las personas
    que obtienen una puntuación en este rango suelen
    sentirse extremadamente infelices con su vida
    actual.

23
Reflexiona y Ejercita
  • Cuál es tu reflexión acerca de la importancia de
    las emociones positivas en la vida de las
    personas?
  • Qué situaciones te generan emociones positivas?
    qué tan presentes están en tu vida? cómo
    podrías convertir alguna de ellas en un ritual?

24
Felicidad
  • PLACER
  • SIGNIFICADO

25
Vida significativa
  • Esta es la verdadera alegría de la vida, ser
    útil para un fin reconocido por ti mismo como muy
    importante
  • (George Bernad Shaw, escritor irlandés)

26
Bienestar Psicológico (tradición heudonómica)
  • El Bienestar Psicológico es una tradición más
    reciente, y ha centrado su interés en el
    desarrollo personal, en el estilo y manera de
    afrontar los retos vitales, en el esfuerzo y el
    afán por conseguir nuestras metas.

27
BIENESTAR PSICOLÓGICO
Crecimiento personal
Autoaceptación
Bienestar Psicológico
Propósito en la vida
Relaciones positivas
Autonomía
Control del entorno
28
Dimensiones de BP
  • La auto-aceptación sentirse bien y tener
    actitudes positivas consigo mismo, incluso siendo
    conscientes de sus propias limitaciones.

29
Dimensiones de BP
  • Relaciones positivas mantener relaciones
    sociales estables y tener amigos en los que pueda
    confiar.

30
Dimensiones de BP
  • Autonomía sostener su propia individualidad en
    diferentes contextos sociales, las personas
    necesitan asentarse en sus propias convicciones
    (autodeterminación), y mantener su independencia
    y autoridad personal (Ryff y Keyes, 1995). Las
    personas con autonomía son capaces de resistir
    en mayor medida la presión social y auto-regulan
    mejor su comportamiento (Ryff y Singer, 2002).

31
Dimensiones de BP
  • El dominio del entorno elegir o crear entornos
    favorables para satisfacer los deseos y
    necesidades propias. Las personas con un alto
    dominio del entorno poseen una mayor sensación de
    control sobre el mundo y se sienten capaces de
    influir sobre el contexto que les rodea.

32
Dimensiones de BP
  • Propósito en la vida marcarse metas, definir una
    serie de objetivos que les permitan dotar a su
    vida de un cierto sentido.

33
Dimensiones de BP
  • Crecimiento personal empeño por desarrollar sus
    potencialidades, por seguir creciendo como
    persona y llevar al máximo sus capacidades (Keyes
    et al, 2002).

34
Terapia de Bienestar Giovanni Fava
  • Modalidad terapéutica tiene como objetivo
    potenciar la sensación de bienestar de los
    pacientes
  • (a) mejorando la conciencia de los momentos
    positivos.
  • (b) discutiendo y modificando los pensamientos
    disruptivos que bloquean dichas experiencias.
  • (c) mejorando las carencias del paciente en las 6
    áreas del bienestar propuestas por Ryff.

35
Terapia de Bienestar Giovanni Fava
  • Es una intervención estructurada en 8 sesiones, a
    lo largo de las cuales se van introduciendo
    diversos elementos en un autorregistro
    comenzando por dos columnas en un primer momento
    (i.e. situación positiva/intensidad del bienestar
    experimentado), posteriormente se añade una
    columna para identificar el pensamiento
    disruptivo, y finalmente una columna dedicada a
    la interpretación del observador
    (reestructuración cognitiva).

36
Diario de estados anímicos
Primer paso describa la situación positiva que se presentó en su vida _______________________________________________________________________________________________________ Primer paso describa la situación positiva que se presentó en su vida _______________________________________________________________________________________________________ Primer paso describa la situación positiva que se presentó en su vida _______________________________________________________________________________________________________ Primer paso describa la situación positiva que se presentó en su vida _______________________________________________________________________________________________________ Primer paso describa la situación positiva que se presentó en su vida _______________________________________________________________________________________________________ Primer paso describa la situación positiva que se presentó en su vida _______________________________________________________________________________________________________ Primer paso describa la situación positiva que se presentó en su vida _______________________________________________________________________________________________________ Primer paso describa la situación positiva que se presentó en su vida _______________________________________________________________________________________________________
Segundo paso anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como alegre, entusiasta, excitado, curioso, entusiasmado, sereno, etc. Segundo paso anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como alegre, entusiasta, excitado, curioso, entusiasmado, sereno, etc. Segundo paso anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como alegre, entusiasta, excitado, curioso, entusiasmado, sereno, etc. Segundo paso anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como alegre, entusiasta, excitado, curioso, entusiasmado, sereno, etc. Segundo paso anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como alegre, entusiasta, excitado, curioso, entusiasmado, sereno, etc. Segundo paso anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como alegre, entusiasta, excitado, curioso, entusiasmado, sereno, etc. Segundo paso anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como alegre, entusiasta, excitado, curioso, entusiasmado, sereno, etc. Segundo paso anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como alegre, entusiasta, excitado, curioso, entusiasmado, sereno, etc.
Emoción Puntuación Puntuación Emoción Puntuación Puntuación Emoción Puntuación
1. 1. 1. 3. 3. 3. 5. 5.
2. 2. 2. 4. 4. 4. 6. 6.
Tercer paso técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación. Tercer paso técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación. Tercer paso técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación. Tercer paso técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación. Tercer paso técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación. Tercer paso técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación. Tercer paso técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación. Tercer paso técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación.
Pensamientos automáticos (0-100) Pensamientos automáticos (0-100) Distorsiones Distorsiones Distorsiones Respuestas racionales (0-100) Respuestas racionales (0-100) Respuestas racionales (0-100)

37
  • Adoro los viajes a la playa, me hacen sentir
    tranquilo y sereno, pero pienso que soy inferior
    a todos esos hombres y mujeres que tienen un
    físico mucho mejores que el mío. Si me quito la
    camisa, todo el mundo me mirará y pensará que soy
    anormal

38
Ejercicio
  • Repasa tus actividades diarias con respecto al
    placer y significatividad que te proporcionan.
  • Realiza esto por lo menos durante dos semanas.
  • Al final de cada semana realiza un cuadro en el
    que incluyas cada una de estas actividades, el
    tiempo que le dedicaste y el placer y significado
    que te proporcionaron (sugerencia usa una escala
    del 1 al 5, 1ningún placer o significado a
    5máximo placer o significado)
  • Al lado de la cantidad de tiempo, indica si te
    gustaría dedicarle más, menos o igual tiempo a
    dicha actividad (usa los signos , -, )

39
ACTIVIDAD PLACER SIGNIFICADO TIEMPO
1-5 1-5 //--/-/

REFLEXIONA Está viviendo con base en sus
valores, sueños, aspiraciones, etc.? Qué
actividades o situaciones tendría que incrementar
en mi vida? Cuáles de ellas tendría que
decrementar?
40
Bienestar Social
  • Busca superar la visión de un sujeto aislado del
    medio, suspendido en el vacío cuya satisfacción
    general, cuya felicidad y cuyo crecimiento
    personal se produce al margen de las condiciones
    en las que se desenvuelve su existencia.

41
Bienestar Social
  • El Bienestar Social es la valoración que hacemos
    de las circunstancias y el funcionamiento dentro
    de la sociedad (Keyes).

42
BIENESTAR SOCIAL
Aceptación social
Integración social
Actualización social
Bienestar Social
Coherencia social
Contribución social
43
Dimensiones del BS
  • 1. Integración social. Evaluación de la calidad
    de las relaciones que mantenemos con la sociedad
    y con la comunidad Las personas sanas se
    sienten parte de la sociedad, cultivan el
    sentimiento de pertenencia, tienden lazos
    sociales con familia, amigos, vecinos, etc.

44
Dimensiones del BS
  • 2. Aceptación social. Disfrute de la pertenencia
    social, al menos, de dos cualidades confianza,
    aceptación y actitudes positivas hacia los otros
    (atribución de honestidad, bondad, amabilidad,
    capacidad), y aceptación de los aspectos
    positivos y negativos de nuestra propia vida.

45
Dimensiones del BS
  • 3. Contribución social. La confianza en los otros
    y en nosotros mismos debe ir acompañada del
    sentimiento de utilidad, de que se es un miembro
    vital de la sociedad, que se tiene algo útil que
    ofrecer al mundo Contribución es sinónimo de
    utilidad, provecho, eficacia y aportación al bien
    común.

46
Dimensiones del BS
  • 4. Actualización social. La concepción de que la
    sociedad y las instituciones que la conforman son
    entes dinámicos, se mueven en una determinada
    dirección a fin de conseguir metas y objetivos de
    los que podemos beneficiarnos (confianza en el
    progreso y en el cambio social). La gente más
    saludable desde el punto de vista mental, confía
    en el futuro de la sociedad, en su potencial de
    crecimiento y de desarrollo, en su capacidad para
    producir bienestar.

47
Dimensiones del BS
  • 5. Coherencia social. Es la percepción de la
    cualidad, organización y funcionamiento del mundo
    social, e incluye la preocupación por enterarse
    de lo que ocurre en el mundo (Keyes, 1998, p.
    123). La gente sana no sólo se preocupa por
    conocer el tipo de mundo en el que vive, sino que
    tiene la sensación de que es capaz de entender lo
    que acontece a su alrededor.

48
Escala de BS
  • 1 Totalmente en desacuerdo 5Totalmente de
    acuerdo
  • Integración social
  • 01. Siento que soy una parte importante de mi
    comunidad.
  • 02. Creo que la gente me valora como persona.
  • 03. Si tengo algo que decir, creo que la mayoría
    de la gente me escucharía.
  • 04. Me siento cercano a otra gente.
  • 05. Si tuviera algo que decir, pienso que la
    gente no se lo tomaría en serio.
  • 06. No me siento pertenecer a ningún grupo
    social.
  • 07. La sociedad en la que vivo es una fuente de
    bienestar.

49
Escala de BS
  • Aceptación social
  • 08. Creo que la gente no es de fiar.
  • 09. Creo que las personas sólo piensan en sí
    mismas.
  • 10. Creo que no se debe confiar en la gente.
  • 11. Creo que la gente es egoísta.
  • 12. Hoy en día, la gente es cada vez más
    deshonesta.
  • 13. Las personas no se preocupan de los problemas
    de otros.
  • 14. Creo que las personas son amables.
  • 15. Las personas no esperan nada a cambio cuando
    hacen un favor.

50
Escala de BS
  • Contribución social
  • 16. Creo que puedo aportar algo al mundo.
  • 17. No tengo nada importante que ofrecer a la
    sociedad.
  • 18. Mis actividades diarias no aportan nada que
    valga la pena a la sociedad.
  • 19. No tengo ni el tiempo ni la energía para
    aportar algo a la sociedad.
  • 20. Pienso que lo que hago es importante para la
    sociedad.
  • 21. Lo que hago tiene alguna influencia sobre
    otras personas.

51
Escala de BS
  • Actualización social
  • 22. Para mí el progreso social es algo que no
    existe.
  • 23. La sociedad no ofrece alicientes para gente
    como yo.
  • 24. Veo que la sociedad está en continuo
    desarrollo.
  • 25. No creo que instituciones como la justicia o
    el gobierno mejoren mi vida.
  • 26. La sociedad ya no progresa.
  • 27. El mundo es cada vez un lugar mejor para la
    gente.

52
Escala de BS
  • Coherencia social
  • 28. No entiendo lo que está pasando en el mundo.
  • 29. El mundo es demasiado complejo para mí.
  • 30. No merece la pena esforzarse en intentar
    comprender el mundo en el que vivo.
  • 31. Muchas culturas son tan extrañas que no puedo
    comprenderlas.
  • 32. Los científicos son los únicos que pueden
    entender cómo funciona el mundo.
  • 33. Me resulta fácil predecir lo que puede
    suceder en el futuro.

53
Sugerencias de David Myers
  • 1. Dese cuenta de que una felicidad duradera no
    procede del éxito.
  • 2. Tome el control de su tiempo.
  • 3. Actúe como si fuese feliz.
  • 4. Busque trabajo y ocio que requieran de sus
    capacidades.
  • 5. Únase al movimiento del movimiento.
  • 6. Dé a su cuerpo el sueño que necesita.
  • 7. Dé prioridad a las relaciones próximas.
  • 8. Concéntrese más allá de usted mismo.
  • 9. Lleve un diario de gratitud.
  • 10. Cultive su yo espiritual.

54
psicoblogging.wordpress.com
55
Bienestar en las naciones cómo se mide?
56
Algunos índices de bienestar
  • El índice de desarrollo humano (IDH) (ONU). Se
    basa en un indicador social estadístico compuesto
    por tres parámetros
  • Vida larga y saludable medida según la esperanza
    de vida al nacer.
  • Educación medida por la tasa de alfabetización
    de adultos y la tasa bruta combinada de
    matriculación en educación primaria, secundaria y
    superior, así como los años de duración de la
    educación obligatoria.
  • Nivel de vida digno medido por el PIB per cápita
    PPA en dólares internacionales.

57
(No Transcript)
58
(No Transcript)
59
  • El índice de desarrollo humano relativo al género
    (IDG) es un indicador social similar al IDH
    (Índice de Desarrollo Humano) y que mide las
    desigualdades sociales y económicas entre varones
    y mujeres. Es elaborado por el Programa de las
    Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) y se
    basa en los siguientes tres componentes e
    indicadores
  • Vida larga y saludable (medido por la esperanza
    de vida al nacer de cada sexo)
  • Educación (medida por la tasa de alfabetización
    de adultos y tasa bruta combinada de
    matriculación en educación primaria, secundaria y
    terciaria por sexo)
  • Nivel de vida digno (medido por la estimación de
    ingresos percibidos por sexo)

60
  • El Índice del Planeta Feliz (inglés Happy Planet
    Index) es un índice alternativo de desarrollo
    publicado por New Economics Foundation (nef). El
    índice está basado en la expectativa de vida,
    percepción subjetiva de felicidad y huella
    ecológica.

61
(No Transcript)
62
Preguntas para evitar sesgo del recuerdo
  • El día de ayer fue tratado con respeto?
  • Sonrío o río mucho?
  • Aprendió o hizo algo interesante?
  • Disfruto algo?

63
El dinero no puede comprar amor
  • Ni felicidad

64
Cómo explicar estos resultados?
65
Gracias !
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