Diapositiva 1

1
Inteligencia Emocional
2
La felicidad es el producto de las pequeñas
vivencias cotidianas

• Hoy es un gran día para ser feliz
• Yo elijo ser feliz,
• Yo soy feliz.

3
Qué es una Emoción?

• Cualquier agitación y trastorno de la mente, el
  sentimiento, la pasión cualquier estado mental
  vehemente o excitado.

4
Familias Básicas de Emociones

• IRA furia, ultraje, resentimiento, cólera,
  exasperación, indignación, aflicción, acritud,
  animosidad, fastidio, irritabilidad, hostilidad,
  violencia y odio.
• TRISTEZA congoja, pesar, melancolía, soledad,
  pesimismo, pena, autocompasión, abatimiento,
  desesperación, depresión grave.
• TEMOR ansiedad, aprensión, nerviosismo,
  preocupación, consternación, inquietud, cautela,
  incertidumbre, pavor, miedo, terror, fobia y
  pánico.

5
Familias Básicas de Emociones

• PLACER Felicidad, alegría, alivio, contento,
  dicha, deleite, diversión, orgullo, placer
  sensual, estremecimiento, embeleso,
  gratificación, satisfacción, euforia,
  extravagancia, éxtasis manía.
• AMOR aceptación, simpatía, confianza,
  amabilidad, afinidad, devoción, adoración,
  infatuación, ágape (amor espiritual).
• SORPRESA Conmoción, asombro, desconcierto.

6
Familias Básicas de Emociones

• DISGUSTO desdén, desprecio, menosprecio,
  aborrecimiento, aversión, disgusto, repulsión.
• VERGÜENZA culpabilidad, molestia, disgusto,
  remordimiento, humillación, arrepentimiento,
  mortificación y contrición.

7
Las emociones más reconocidas

• TEMOR
• IRA
• TRISTEZA
• PLACER
• AMOR

8
Cinco Esferas de la InteligenciaEmocional
9
Conocer Nuestras Propias Emociones

• La conciencia de uno mismo, el reconocer un
  sentimiento mientras ocurre. (es la Clave de la
  Inteligencia Emocional)
• La capacidad de controlar sentimientos de un
  momento a otro es fundamental para la penetración
  psicológica y la comprensión de uno mismo. La
  incapacidad de advertir nuestros auténticos
  sentimientos nos deja a merced de los mismos.

10
Manejar las Emociones para que sean adecuadas

• Se basa en la conciencia de sí mismo. Implica la
  capacidad de serenarse, de librarse de la
  irritabilidad, la ansiedad y la melancolía
  excesivas.

11
La propia motivación

• Debemos ordenar las emociones al servicio de un
  objetivo. Es esencial para prestar atención,
  para la automotivación, y el dominio, y para la
  creatividad. El autodominio emocional postergar
  la gratificación y contener la impulsividad.
  Sirve de base a toda clase de logros.

12
Reconocer Emociones en los Demás

• EMPATIA Es la capacidad que se basa en la
  autoconciencia emocional. Es la habilidad
  fundamental de las personas . Es el oído
  emocional.
• - La empatía despierta el Altruismo.
• Las personas con empatía están más adaptadas a
  las sutiles señales sociales que indican lo que
  otros necesitan o quieren.

13
Manejar las relaciones

• Es la habilidad de manejar las emociones de los
  demás.
• Es la persona con que nos gusta estar porque
  sus habilidades emocionales nos ayudan a
  sentirnos bien. Es la persona capaz de ayudar
  a otros a calmar sus sentimientos de angustia y
  congoja.

14
Lista de los Ingredientes de la Inteligencia
Emocional

• Debemos tener conciencia de nosotros mismos, en
  el sentido de reconocer los propios sentimientos
  y construir un vocabulario adecuado para
  expresarlos.
• Ejemplo
• El manejo del Enojo El enojo SIEMPRE es una
  reacción secundaria.
• Debemos intentar averiguar qué hay por debajo
  Se sienten doloridos? celosos?

15
Lista de los Ingredientes de la Inteligencia
Emocional

• Debemos aprender a manejar las emociones, y
  darnos cuenta de lo que hay detrás de cualquier
  sentimiento (Ejemplo, el dolor que provoca
  enfado), así aprenderemos formas de manejar la
  ansiedad, el enojo y la tristeza.

16
Lista de los Ingredientes de la Inteligencia
Emocional

• Siempre se tienen opciones cuando se trata de
  dar una respuesta a la emoción, cuantas más
  maneras conozcas de responder a una emoción,
  tanto más rica será tu vida.

17
Debemos aprender

• A ver los vínculos existentes entre PENSAMIENTOS,
  SENTIMIENTOS y REACCIONES.
• Saber si los pensamientos o los sentimientos
  nos están gobernando las decisiones.

18
Debemos aprender

• Ver LAS CONSECUENCIAS POSIBLES de elecciones
  alternativas, y aplicar todas estas percepciones
  en decisiones sobre temas tales como drogas,
  tabaco y sexo.

19
Debemos saber

• Que tomar conciencia de sí mismo también
  implica tomar conciencia de las propias
  fortalezas y debilidades.

20
Debemos aprender

• A vernos a nosotros mismos bajo una luz
  optimista, pero realista, evitando así una baja
  en la propia autoestima.

21
Debemos Aprender

• A hacernos cargo de las responsabilidades que
  generan los actos y las decisiones, y en asumir
  los compromisos.

22
Entrenamiento para la amistadCómo relacionarnos
mejor?

• Debemos pensar formas alternativas de sugerencias
  o compromisos si no estamos de acuerdo con las
  reglas, en lugar de pelear.
• Debemos charlar con la persona con la que estamos
  trabajando o interactuando e interesarnos en
  hacerle preguntas
• Debemos prestar atención a las personas y
  observar qué están haciendo
• Debemos hacer algún comentario agradable cuando
  la otra persona tiene un acierto sonreír y
  ofrecer ayuda, sugerencias o aliento.