KOLESTEROL

1
KOLESTEROL

• GEBZE PLANT MEDICAL DEPARTMENT

2
Kolesterol Nedir?

• Kolesterolbazi vücut fonksiyonlari için ihtiyaç
  duyulan, kan ile tasinan yaga benzer bir
  maddedir.

3
Yüksek Kolesterol Nedir?

• Kandaki kolesterol miktarinin normal sinirlarinin
  üzerine çikmasidir.
•  

4
Kolesterol Hangi seviyelerde Olmalidir?

• Toplam kolesterol seviyeniz ne kadar düsük ise
  sagliginiz açisindan o kadar iyidir.
•  
• 100ml kanda
• Arzu edilen lt 200 mg
• Sinirda yüksek 200-239mg
• Risk grubu gt_240

5
Yüksek kolesterolün Zararlari Nelerdir

• Kandaki yüksek kolesterol bazi damarlarin iç
  yüzeylerine birikerek damarlarin yavas yavas
  tikanmalarina sebep olur.Bu tikanma, kalbe giden
  kan miktarinin azalmasina ve dolayisiyla kalp ve
  damar hastaliklarina yol açmaktadir.
•  

6
Kimler Kolesterol Ölçtürmelidir?

• Yüksek kolesterol sinsice gelisir ve kolesterolü
  yüksek olan insanlar kendilerini son derece iyi
  hissedebilir.Bu nedenle bütün eriskin çagdaki
  insanlarin belirli araliklar ile kolesterollerini
  ölçtürmeleri gerekir.

7
Kolesterol Nasil Ölçtürülür?

• Kolesterol alinan kanin laboratuarda incelenmesi
  ile ölçülür.

8
Kolesterol Hangi Siklikla Ölçtürülür

• Eriskin çagdaysaniz ve özellikle kalp ve damar
  hastaliklarina neden olabilecek faktörler(sigara,
  alkol, stres vs.) sagliginizi tehdit ediyorsa ve
  aile üyelerinizde kalp hastaligina rastlandiysa
  kolesterolünüzü yilda en az bir kez
  ölçtürmelisiniz.

9
Kolesterol seviyenizi Etkileyen Faktörler
Nelerdir?

• Kan kolesterol seviyesini etkileyen en önemli
  faktör, besinler yoluyla aldigimiz yaglarin türü
  ve miktaridir. Doymus yaglardan zengin, yagli
  sigir ve koyun eti, tam yagli süt ve peynir gibi
  ürünlerden ve kati yaglardan mümkün oldugunca
  uzak durun. Ayçiçek,findik yagi, misir özü,
  pamuk, soya ve zeytinyagi ile yapilmis besinleri
  tercih edin

10
Bol yürüyüs

•    Hareketlilik kan dolasimini düzenler,
  damarlari açar. Gereksiz kaloriler yakilir ve
  böylece kolesterol düser. Bunun için her gün en
  az 20 dakika yürüyün. Haftada 3 - 4 kez yarim
  saat hafif kosu yapin, mevsimine göre yüzün veya
  kürek çekin

11
Makarna

•   Makarna, kolesterole bagirsaklarda set çeker ve
  kana karisan kolesterol oraninin en aza indirir.
  Bu yüzden haftada 1 - 2 kez makarna yiyin.

12
Balik

•     Omega 3 vitamini içermesi nedeniyle haftada
  en az 2 kez taze balik yiyin.

13
Meyve - sebze

•        Tüm meyve ve sebzelerde kani temizleyen
  FLAVONOID
• adi verilen madde bulunur. Her gün taze meyve ve
  sebze yiyin.
• NotFLAVONOID
•        Sebze ve meyvelerde bulunan Flavonoid adi
  verilen madde, tüm vitaminlerden daha etkilidir.
  Flavonoid, kontrolden çikan oksijeni kandan
  temizler ve kireçlenmeyi önler. Özellikle koyu
  renkli taze sebze ve meyveleri (ispanak, kara
  lahana, pirasa gibi) tercih edin.

14
Zeytinyagi

• Yemeklerde özellikle zeytinyagi kullanmaya özen
  gösterin. Findik yagi ve Misirözü yagini da
  tercih edebilirsiniz.

15
KOSU

•        Kosu ile harekete geçen hücreler kani
  hareketlendirerek atardamarlarin kireçlenmesini
  önler. Kisa araliklarla sik sik kosu yapilmasi
  yeni kan damarlarinin açilmasini saglayarak
  vücuda gençlik enerjisi pompalar.
•  

16
Sigara

•        Tek bir sigaranin bile zararli oldugunu
  aklinizdan çikarmayin. Sigara tiryakilerinin kalp
  krizi geçirme riski, içmeyenlere oranla 10 kat
  daha fazladir.
•  

17
    KILO VERIN

•           Saglikli yasamin sartlarindan biri
  düzenli olarak fazla kilolari vermektir.
  Atacaginiz her kilo ile biraz daha saglik
  kazanacaginizi unutmayin.
•  

18
Kolesterol seviyesini ögrenmenin tek yolu tibbi
bir kontrolden geçmektir.
19

• SEVDIKLERINIZLE BIRLIKTE UZUN SÜRE SAGLIKLI
  YASAMANIZ
• DILEGIYLE......