Sigaranin zararlarini hepimiz biliriz. mi?

1

• Sigaranin zararlarini hepimiz biliriz. mi?
• Sigara ve Istatistik
• Hala içmemizin mantikli bir açiklamasi olmali ?
• Biraktiktan sonra ki 30 gün mucizesi
• Sigara Birakma Yöntemleri nelerdir
• ve hangi ölçüde basarilidir ?
• IQS yönteminin farki nedir ?
• Müthis Teklifimiz nedir?

2
Nikotin

• Alkolden 15 kokainden 5 kat daha bagimlilik
  yapicidir.
• Kalp atis sikligini arttirir.
• Dolasim bozukluklarina yol açar.
• Kronik bronsite sebep olur.
• Kronik depresif ruh hali yaratir.

Sigara içildiginde böbrek üstü bezleri
adrenalin salgilar. Adrenalin bir kaç veya
savas hormonudur. Adrenalin salgilandigi anda
damarlar büzüsür.
3
Karbon monoksit

• Dokularin daha az beslenmesine sebep olur.
• Kana daha az oksijen gitmesini saglar.
• Cildi sarartir.
• Saç dökülmesine yol açar.
• Erken yaslanmaya sebep olur.
• Solunum kapasitesini düsürür.

Bu resimde sigara içmeyen birinin kan damarinin
kesiti görülmektedir.
4
NNK
Sigara da bulunan binlerce kimyasaldan bir
tanesidir. Görevi kanser yapmaktir ! Bozuk DNA
yapisi çocuga geçer. Emziren annelerin
bebeklerinin ilk idrarlarinda tesbit edilmistir.

• Vücudun herhangi bir organinda kanser meydana
  gelmesi için tek bir hücrenin hasar görmesi
  yeterlidir.

5

• Bu resimde sigara içmeyen birinin akcigeri
  görülmektedir.
• Görünen siyah lekeler, egzost gazlarindan ve
  sanayi bacalarindan kaynaklanan karbon
  monoksit birikintileridir.

6

• Bu resimde ise sigara içen birinin akcigeri
  görülmektedir.
• Akcigerin tamamen kararmasinin sebebi, tütün
  dumanindaki Katrandir.
• 20 yil boyunca günde 1 paket sigara içen birinin
  vücudunda
• yaklasik 7 kg katran birikir.
• Resimdeki beyaz leke kanserli bölgedir.
• Sigara içmenin nihai sonucu akciger kanseridir.
• Ancak kisi daha önce bir damar hastaligindan veya
  kalp krizinden ölmektedir.

7
Sigara ve Istatistikler

• Sigara içenlerin 80'si sigaranin sebep oldugu
  hastaliklardan ölüyor (Kaynak R Doll ve
  arkadaslari, British Medical Journal).
• Sigara içen her 4 kisiden 1'i sigaranin sebep
  oldugu hastaliklar yüzünden orta yasta ölüyor
  (Kaynak Dünya Saglik Örgütü).
• Içtiginiz her sigara, ömrünüzü 11 dakika
  kisaltiyor
• (Kaynak British Medical Journal).
• Türkiyede sigaranin sebep oldugu
  hastaliklardan her yil 100.000 kisi ölmektedir
  (Kaynak Saglik Bakanligi).
• Irade gücü ile sigarayi birakma orani sadece
  3dür.
• (Kaynak Martin J. Jarvis, Why People Smoke,
  2004).
• Yapilan çalismalar sigaranin ortalamada ömrü
  ortalama 12 yil kisalttigi saptanmistir. (Kaynak
  WHO)
• Sigara içen erkeklerde iktidarsizliga yakalanma
  orani 50 daha fazladir.
• (Kaynak WHO)
• Sigara içen 40-49 yas arasindaki kisiler,
  onlardan 20 yil daha yasli, sigara içmeyen
  kisilerle ayni görünüme sahiptir.

8

• Insanlarin sigara içmeyi sürdürmelerinin tek bir
  sebebi vardir NIKOTIN BAGIMLILIGI.

9

• Mutluluk hormonu DOPAMIN !
• Nikotin beyinde dopamin adli bir kimyasal madde
  salgilatir.
• Dopamin içiciye haz verir, konsantrasyonu
  arttirir, tepki süresini hizlandirir, enerji
  düzeyini yükseltir.
• SORUN bunun otomatik ve durumsal olmasi yerine
  hak edilmeyen bir haz olmasidir.
• Kisi ayni hazzi bir kere daha yasamak için tekrar
  sigara içer.
• Beyin bir süre sonra nikotine karsi tolerans
  kazanir, yani ayni etkinin elde edilebilmesi için
  nikotinin miktarinin arttirilmasi gerekir.
• Böylece kisi ayni hazzi yasamak için içtigi
  sigaralarin sayisini arttirmak zorunda kalir.
  Vee.. Böylece bagimlilik yerlesir.

10
4 saat
4 saat
4 saat

• Nikotin Ben ne kadar istiyorsam onu iç!
  (Alisilan dozda tutma)
• Son sigaradan sonra kandaki nikotin azalmaya
  baslar ve 4 saat sonra tükenir.
• Beyin nikotine karsi aldigi savunma önlemlerini
  kaldirmaya ve nikotinden önceki yapisina dönmeye
  baslar.
• Çok güzel peki sorun nedir?
• Iste bu süreç sancili olur ve nikotin yoksunlugu
  sikintilari (asabiyet, konsantrasyon eksikligi,
  istah, uyku düzensizligi..)ortaya çikar.
  Depresif bir ruh hali
• Bir sigara içildiginde dopamin salgilanacagi
  için nikotin yoksunlugu sikintilari aninda
  ortadan kalkar.
• Içici nikotini aslinda bir agri kesici niyetine
  kullanmaktadir.

11

• Sigara birakildiktan sonra dopamin salgisinin
  normale dönmesi için bir süreye ihtiyaç vardir.
• Bu süre ortalama olarak 3 aydir.
• Dopamin salgisi olmadigi için beyinde meydana
  gelen sikintinin çözümü olarak zihnimizde sigara
  istegi meydana gelir, ama bu istek 3 dakika sonra
  geçer.

12
Sigarayi biraktiktan sonra

• 20 Dakika Sonra Kan basinci, kalp atis hizi ve
  nabiz normale döner.
• 2 Gün Sonra Tat ve koku alma duyulariniz son
  derece keskinlesir. Akcigerlerinizde temizlik
  baslar.
• 3 Ay Sonra Nefes almanizda belirgin bir
  iyilesme hissedersiniz ve efor gerektiren
  hareketleri yaparken tiknefes olmazsiniz. Zamanla
  kendinizi daha iyi, daha canli, daha enerjik
  hissedeceksiniz. Hayata daha pozitif bakacak,
  olaylar karsisinda daha sogukkanli ve sabirli
  olmaya baslayacaksiniz.
• 1 Yil Sonra Kalp hastaligina yakalanma riski
  yari yariya inecektir. Beyin felcinden, akciger
  hastaligindan, kalp hastaligindan ve mesane,
  böbrek, pankreas, girtlak ve yutak kanseri gibi
  diger kanserlerden ölme riskiniz önemli ölçüde
  azalacaktir.
• 5 Yil sonra Vücuttan nikotin atilir.
• 7-8 Yil sonra Sigara içmemis kisilerin
  fizyolojik durumlarina ulasilir.