SUGERENCIAS PARA LOGRAR SU PROPIO INFARTO Y CAMBIAR DE DOMICILIO

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SUGERENCIAS PARA LOGRAR SU PROPIO INFARTO Y
CAMBIAR DE DOMICILIO
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EL TRABAJO ES LO PRIMERO Y LO MAS IMPORTANTE,
TRABAJE SIEMPRE Y MUCHO TRABAJE SABADOS DOMINGOS
Y FERIADOS. PRODUCIR ES LA CLAVE PARA SER UNA
PERSONA DE ÉXITO, NO IMPORTA QUE VAYA A
DISFRUTARLO EN EL CEMENTERIO.
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LAS VACACIONES SON PARA LOS FLOJOS. USTED ES UNA
PERSONA TRABAJADORA NADA DE AMIGOS, CINE, PASEOS
O DIVERSION. RELEGAR ESTAS PRACTICAS PERNICIOSAS
LE PERMITIRA PRODUCIR ALGUNOS INGRESOS
ADICIONALES QUE LE SERAN MUY UTILES PARA COSTEAR
EL TRATAMIENTO CORONARIO.
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SI NO PUEDE IR POR LAS NOCHES A LA OFICINA
ENTONCES LLEVESE TRABAJO A CASA. ASI, MIENTRAS
TODOS DUERMEN USTED PUEDE SEGUIR PRODUCIENDO. ESO
SI, ESCOJA UNA COMPUTADORA QUE HAGA JUEGO CON LA
CABECERA DE SU CAMA Y VERA QUE LINDO ASPECTO
TENDRA SU HABITACION.
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NUNCA DIGA QUE NO A LO QUE LE PIDAN. INSCRIBASE
EN TODOS LOS COMITES, JUNTAS DIRECTIVAS Y
ASOCIACIONES QUE LE SEA POSIBLE. PARTICIPE DE
TODAS LAS REUNIONES, SEA SIEMPRE EL PRIMERO EN
LLEGAR Y EL ULTIMO EN RETIRARSE. EL DIA DE SU
ENTIERRO NO SABE LO BIEN QUE SE VAN A VER TANTOS
ARREGLOS FLORALES.
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APROVECHE AL MAXIMO SU TIEMPO, SI TIENE QUE
ALMORZAR COLOQUE UN TELEFONO CERCA DE LA MESA Y
LLEVE SIEMPRE SU LIBRETA DE APUNTES Y SUS
PAPELES. COMA CHANCHO, GRASA, ENLATADOS,
AZUCARES Y TODO EL CAFÉ QUE PUEDA. UN MUERTO
BARRIGON Y ADIPOSO PESA MAS Y SERAN NECESARIOS
MUCHOS DE SUS AMIGOS PARA PODER CARGAR SU ATAUD.
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DESCANSAR ES PERDER EL TIEMPO. NO PARE, SU LABOR
ES MUY IMPORTANTE, SI SE DETIENE EL MUNDO DEJARA
DE GIRAR Y TODOS LA PASAREMOS MUY MAL. CAMINE
ACELERADAMENTE, GRITE Y DE ORDENES A TODO EL
MUNDO. NI PIENSE EN SENTARSE EN UN PARQUE O EN
DISFRUTAR DE UN ATARDECER. YA HABRÁ TIEMPO PARA
ESO EN SU ULTIMA MORADA.
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USTED ES EL UNICO QUE SABE COMO HACER LAS COSAS,
ES UNICO E INSUSTITUIBLE, NO CONFIE EN NADIE NI
DELEGUE RESPONSABILIDADES. CONVENDRIA QUE VAYA
HACIENDO LOS ARREGLOS PARA SU PROPIO FUNERAL, NO
ES PRUDENTE DEJAR UN ASUNTO TAN IMPORTANTE EN
MANOS POCO COMPETENTES.
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SI TIENE QUE VIAJAR POR ASUNTOS DE TRABAJO VIAJE
DE NOCHE Y TRABAJE DE DIA. PONGA CARA DE
ANGUSTIA, GRITE, DESESPERESE, TRATE MAL A TODO EL
MUNDO. AL FIN Y AL CABO USTED ES EL JEFE, USTED
MANDA. EL DIA DE SU ENTIERRO ASISTIRAN TODOS SUS
EMPLEADOS PERO LO HARAN PARA CERCIORARSE DE QUE
HAYA QUEDADO BIEN ENTERRADO.
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COMPITA Y GANE SIEMPRE. SI NO PUDO GANAR ENTONCES
DIGA QUE FUE EMPATE. NUNCA DEJE QUE NADIE LO
SUPERE, SUS AMIGOS Y SU FAMILIA TENDRAN QUE
COMPRENDERLO. A PROPOSITO TIENE AMIGOS?,
TIENE FAMILIA?
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SE PUEDE SABER QUE ESPERA? COMIENCE HOY MISMO
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AQUÍ DESCANSA FULANITO EN SU JUVENTUD GASTO SU
SALUD PARA CONSEGUIR DINERO. EN SU SENECTUD GASTO
SU DINERO PARA CONSEGUIR SALUD. AQUÍ DESCANSA, EN
UN ATAUD, FULANITO SIN DINERO Y SIN SALUD
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PANICO
FOBIA
MIEDO
TENSION
ANSIEDAD
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REACCION EXPERIMENTADA ANTE UNA SITUACION EN LA
QUE CREEMOS QUE NUESTRO BIENESTAR CORRE PELIGRO O
ESTA AMENAZADO DE ALGUNA MANERA.
PANICO
FOBIA
MIEDO
TENSION
ANSIEDAD
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ANSIEDAD CRONICA DE BAJO NIVEL QUE SE EXPERIMENTA
COMO PARTE DE UNA SITUACION EN CURSO Y EN LA QUE
ESTAMOS INVOLUCRADOS
PANICO
FOBIA
MIEDO
TENSION
ANSIEDAD
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ANSIEDAD INTENSA QUE SE EXPERIMENTA EN RESPUESTA
A UNA AMENAZA ESPECIFICA
PANICO
FOBIA
MIEDO
TENSION
ANSIEDAD
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MIEDO INTENSO, INCAPACITADOR E IRRACIONAL QUE VA
UNIDO A UNA COSA O SITUACION CONCRETA.
PANICO
FOBIA
MIEDO
TENSION
ANSIEDAD
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ESTADO EN EL QUE LA ANSIEDAD SE HA HECHO TAN
GRANDE QUE EL INDIVIDUO PIERDE EL CONTROL DE LA
SITUACION
PANICO
FOBIA
MIEDO
TENSION
ANSIEDAD
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HERRAMIENTAS PARA CONTROLAR EL STRESS

• El Control de la Respiración Consciente
• La Relajación Física
• La Concentración de la Energía Corporal
• La Relajación Mental

OPTIMO
RENDIMIENTO
ALERTA
ANSIEDAD
MODORRA
CAOS
STRESS
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El Control de la Respiración Consciente
Las células del cuerpo humano necesitan de
oxígeno para sobrevivir y reproducirse. Los
pulmones captan el oxígeno del aire por la
respiración y lo distribuyen a través del
torrente sanguíneo. Cuando la respiración es
deficiente el PH de la sangre aumenta y pone en
riesgo la supervivencia de las células. El
organismo libera oxígeno de algún órgano para
restablecer el PH sanguíneo. Esta solución logra
el equilibrio del sistema pero perjudica al
donante.
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La Relajación Física
El hombre pasa la tercera parte de su vida
durmiendo. El sueño es el mecanismo natural del
organismo para recuperar la energía gastada en el
periodo de vigilia. Más allá de la cantidad de
horas que se duerma es importante mantener la
calidad del descanso. Un ciclo completo de sueño
dura aproximadamente 90 minutos y pasa por
diferentes fases Sueño ligero Bloqueo
Sensorial Sueño Profundo REM (Rapid Eye
Movement )
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La Concentración de la Energía Corporal
Todos tenemos una cierta energía corporal. Este
microcosmos energético que es el hombre está en
continua interacción con el macrocosmos
energético del Universo, especialmente a través
de la respiración. De ahí la gran importancia
concedida a la respiración en todos los caminos
orientales de purificación y evolución yogas,
shintoismo, taoismo, zen, etc.
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La Relajación Mental
Vamos a combinar las tres experiencias anteriores
respiración, relajación y concentración de
nuestra energía para lograr un estado de
armonía total en nuestro ser, si nuestro cuerpo
ya está relajado pero nuestra mente sigue dando
vueltas a mil por hora entonces sólo es cuestión
de tiempo para que la tensión y el stress vuelvan
a apoderarse de nosotros.
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Tips Anti Estrés
ESTABLECER PRIORIDADES Y COMPARTIRLAS. CONCENTRARS
E EN LO IMPORTANTE DELEGAR RESPONSABILIDADES Y
CONFIAR EN LOS COLABORADORES. DECIR NO A LOS
COMPROMISOS QUE NO PODRAN SER ATENDIDOS. HACER
BIEN LO QUE SE PUEDE, OLVIDARSE DE LO QUE NO SE
PUEDE. DESPREOCUPARSE DE LO QUE NO PUEDE
CAMBIAR. EL CLIMA, EL TRAFICO HACER ALGO ACERCA
DE LO QUE SI PUEDE CONTROLAR. ASUMIR LOS GRANDES
RETOS COMO SECUENCIAS DE PEQUEÑOS PASOS ALTERNAR
ACTIVIDADES DIFERENTES, ROMPER LA
RUTINA PROGRAMAR LOS PERIODOS DE DESCANSO TOMAR
MUCHA AGUA DURANTE EL DIA EVITAR EXCESOS DE
CAFEINA, NICOTINA Y OTRAS SUSTANCIAS
TOXICAS RESPETAR EL HORARIO PARA LAS COMIDAS. NO
SALTARSE EL ALMUERZO HACER DE LAS COMIDAS UN
MOMENTO AGRADABLE ESCUCHAR MUSICA
RELAJANTE DESARROLLAR ALGUN HOBBIE ANTICIPARSE A
LOS DETONADORES DEL STRESS RESOLVER CONFLICTOS
CON OTRAS PERSONAS TOMAR LAS COSAS CON SENTIDO
DEL HUMOR.
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CUESTION DE EQUILIBRIO
DETONANTES
ATENUANTES
EXPERIENCIA
PRESIONES
HABILIDADES
TRABAJO
SALUD
EXPECTATIVAS
SOPORTE
SENTIMIENTOS
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Midiendo el Stress
Escala de reajuste social elaborada por Thomas
Holmes y Richard Rahe
ACONTECIMIENTO VALOR Muerte de la
pareja 100 Divorcio
60 Menopausia 60 Separación de la pareja
60 Encarcelamiento 60 Muerte de
un pariente cercano 60 Enfermedad o
incapacidad 45 Matrimonio
45 Despido 45 Reconciliación con la
pareja 40 Jubilación 40 Cambio
de salud importante en pariente cercano
40 Trabajar más de 40 horas por semana 35
Embarazo 35 Disfunción sexual
35 Llegada de un nuevo miembro a la familia
35 Cambio de trabajo 35 Muerte de un
amigo 35 Aumento de las discusiones con
la pareja 30
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Midiendo el Stress
Escala de reajuste social elaborada por Thomas
Holmes y Richard Rahe
Hipoteca o préstamo mayor 30 Problema con
hipoteca o préstamo 25 Dormir menos de 8
horas diarias 25 Cambio de responsabilidades
en el trabajo 25 Problemas con la familia
política o hijos 25 Logro personal
sobresaliente 25 Cambio en situación
laboral de la pareja 25 Los hijos comienzan
o terminan etapa escolar o universitaria 20 Camb
ios en las condiciones de vida 20 Cambio en
hábitos personales 20 Alergia crónica
20 Problemas con el jefe 20 Cambio
en el horario o condiciones laborales
20 Cambio de casa 15 Cambio de
escuela 15 Cambio de actividad religiosa
15 Cambio de actividades sociales
15 Préstamo menor 15 Cambio en la
frecuencia de reuniones familiares 10 Vacacione
s 10 Infracción menor de la ley 10
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El Ser Humano
Pensamientos
Sentimientos
Emociones
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El Ser Humano
Entendimiento - Saber
Voluntad - Querer
Pasión - Poseer
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El Stress
En 1935 Hans Selye, Estudiante de medicina
austriaco, descubre el Stress en el Hospital de
la Universidad de Praga. Lo bautizó como Síndrome
de Estar Enfermo. Actualmente, se considera como
una respuesta automática del organismo a
cualquier cambio ambiental, externo o interno,
mediante la cual se prepara para hacer frente a
las posibles demandas que se generan como
consecuencia de la nueva situación. Es una
experiencia interactiva, personal y única.
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El Stress

• Ante una situación de stress el organismo
  reacciona inmediatamente
• El corazón late más fuerte y rápido para
  optimizar la irrigación sanguínea
• Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los
  órganos menos críticos (riñones, intestinos), se
  contraen para disminuir la pérdida de sangre en
  caso de heridas y dar prioridad al cerebro y los
  órganos más críticos para la acción (corazón,
  pulmones, músculos).
• La mente aumenta el estado de alerta.
• Los sentidos se agudizan creando una sensación de
  hipersensibilidad.a nueva situación.

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El Stress

• En consecuencia una situación prolongada de
  stress puede producir
• Hipertensión arterial
• Gastritis y Ulceras en el estómago e intestinos
• Disfunción renal
• Migrañas
• Problemas de Sueño
• Disminución del apetito
• Agotamiento físico y sicológico.

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