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La fatigue tue

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La fatigue tue Objectifs de la formation Faire mieux conna tre les dangers de la fatigue du conducteur Combattre certaines id es fausses sur la fatigue du ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: La fatigue tue


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La fatigue tue
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Objectifs de la formation
  • Faire mieux connaître les dangers de la fatigue
    du conducteur
  • Combattre certaines idées fausses sur la fatigue
    du conducteur
  • Proposer des contre-mesures efficaces pour lutter
    contre le problème

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Présentation
  • Ampleur du problème de fatigue chez les
    conducteurs
  • Causes de la fatigue du conducteur
  • Mythes sur la fatigue du conducteur
  • Contre-mesures efficaces

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Epuisement, somnolence et fatigue, quelle est la
différence ?
  • Epuisement
  • Affaiblissement dû à un travail physique ou
    mental prolongé
  • Besoin de se reposer, pas nécessairement de
    dormir
  • Nest pas lié à la quantité de sommeil obtenue
  • Somnolence
  • Probabilité dendormissement du fait dun sommeil
    inadéquat ou dun éveil prolongé

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Epuisement, somnolence et fatigue, quelle est la
différence ?
Epuisement Somnolence Fatigue
  • Par exemple, faire du sport, puis sortir tard
  • Particulièrement dangereuse pour les
    conducteurs. ARRETEZ-VOUS.
  • Le repos ne suffit pas
  • Le sommeil est le seul remède contre la fatigue

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La fatigue tue
  • Chernobyl
  • La navette spatiale Challenger
  • Marée noire de lExxon Valdez
  • Usine chimique de Bhopal, Inde

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Les responsabilités
Du conducteur
De lentreprise
  • Santé et sécurité
  • charge de travail pauses
  • durée des roulements
  • type de travail
  • Aptitude à conduire
  • dormir, pas simplement se reposer
  • condition médicale
  • médicaments
  • Organisation du travail
  • calendrier des déplacements
  • prédictibilité du travail
  • système de rémunération
  • Vie privée
  • famille amis
  • trajets de travail
  • niveau de vie

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Gérer la fatigue
  • QUESTIONNAIRE

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Faits et chiffres
La fatigue du conducteur
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La fatigue du conducteur tue
  • Responsable de plus de 20 des accidents sur
    autoroute
  • Cause la plus probable de décès accidentel des
    chauffeurs routiers
  • Raison la plus probable de destruction de camion
  • Gravité des accidents - vitesse élevée, pas
    dévitement
  • 3 fois plus de risque de décès ou de blessures
    graves
  • Les personnes avec troubles du sommeil ont deux
    fois plus de risque davoir un accident au travail

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Causes daccidents mortels - grandes routes
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Quand se produisent les accidents liés à la
fatigue ?
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Qui présente le plus de risque ?
  • Tout le monde présente un risque, mais plus
    particulièrement ces catégories
  • Travailleurs de nuit - surtout la première nuit
    du roulement
  • Rentrer chez soi après un roulement de nuit
  • Chauffeurs routiers (risque dapnée du sommeil)
  • Conducteurs de voiture de société
  • Hommes, plus spécialement entre 18-24 ans et
    après 50 ans
  • Travailleurs manuels qualifiés

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Causes de la fatigue du conducteur
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Lhorloge biologique
  • 2 - 6 heures
  • température corporelle au plus bas
  • somnolence maximum
  • performances amoindries
  • (mentales et physiques)
  • 15 - 17 heures
  • somnolence élevée
  • difficultés à rester vigilant

Cycle de température sur 24 heures
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Le sommeil est vital
  • On ne peut pas vivre sans sommeil
  • On a besoin de 7-8 heures de sommeil par jour
  • Un sommeil insuffisant se traduit par
  • des problèmes dattention
  • des temps de réaction allongés
  • une pensée ralentie, confuse
  • un contrôle erratique de la vitesse
  • une maîtrise relâchée de la direction
  • Les effets du manque de sommeil saccumulent
  • Il faut généralement deux bonnes nuits de sommeil
    pour récupérer

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Alcool, médicaments sommeil
  • Lalcool
  • provoque un réveil prématuré et perturbe le
    sommeil
  • aggrave la somnolence
  • Les somnifères
  • napportent généralement pas un sommeil normal
  • leurs effets peuvent durer trop longtemps et
    rendre somnolent au travail
  • peuvent avoir des effets secondaires
  • dose limitée, durée limitée, et encadrement de
    votre médecin
  • Autres médicaments
  • peuvent perturber le sommeil, ou accroître la
    somnolence diurne
  • en cas de doute, demandez à votre médecin

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Médicaments en vente libre
  • Achetés sans ordonnance, mais peuvent causer une
    somnolence diurne significative
  • Médicaments pour
  • Les rhumes et la grippe
  • Les allergies (ex. Rhume des foins)
  • Le mal des transports
  • Contiennent souvent des principes utilisés pour
    favoriser le sommeil

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Lapnée obstructive du sommeil
  • Cou fort
  • (tour de cou supérieur à 43 cm)
  • Surcharge pondérale
  • Hommes, plus de 50 ans
  • Ronflements prononcés
  • Obstruction pendant le sommeil
  • Somnolence diurne

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La fatigue tue
Lheure de la pause
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Discussion de groupe
  • Vous êtes-vous déjà senti vous endormir au volant
    ?
  • Que sest-il passé ?
  • Que faites-vous pour contrer la fatigue du
    conducteur ?

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Mythes
La fatigue tue
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Mythes sur la fatigue
Jai déjà été aussi fatigué, et je peux faire
avec
  • Les faits
  • Lorsque vous êtes somnolent
  • vous surestimez votre vigilance
  • votre jugement nest pas aussi bon
  • La détermination ne vous empêchera pas de vous
    endormir
  • Il est plus difficile de travailler en roulement
    avec lâge

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Mythes sur la fatigue
Lair frais me tiendra éveillé
  • Les faits
  • Lair sur le visage ne vous tiendra pas éveillé
  • Pas plus que découter la radio
  • Ou de mâcher du chewing-gum
  • Ou de vous étirer les jambes
  • La volonté seule ne peut vous tenir éveillé

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La fatigue tue
Contre-mesures efficaces
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Mesures à court-terme
  • Préparez votre voyage
  • Si vous vous sentez fatigué - ARRETEZ DE CONDUIRE
  • Garez-vous dans un endroit sûr
  • Appelez votre planificateur si nécessaire
  • Buvez une ou deux tasses de café fort
  • Puis faites un somme de 15-20 minutes
  • Attention - ce ne sont que des mesures durgence

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Usage de la caféine
  • Utilisez la caféine pour augmenter votre
    vigilance lorsque vous en avez besoin
  • Il faut environ 20 minutes pour quelle fasse
    effet
  • Ne lutilisez pas quand vous êtes suffisamment
    alerte
  • Evitez la caféine avant le coucher
  • Attention à la déshydratation buvez aussi de
    leau
  • Ses effets peuvent durer - connaissez vos
    limites

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(No Transcript)
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Quand faites-vous une pause de conduite ?
Lorsque
  • Vous trouvez difficile de vous concentrer ?
  • Vous changez sans cesse de position de conduite ?
  • Vous vous étirez et baillez régulièrement ?
  • Vous dodelinez de la tête ?
  • Vous luttez pour garder les yeux ouverts ?

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(No Transcript)
31
Et maintenant, quand feriez-vous une pause ?
  • Difficultés à se concentrer
  • Changements de position de conduite
  • Etirements et bâillements
  • Inclinaison de la tête
  • Lutte pour garder les yeux ouverts

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A deux pas de la maison ?
  • Le trajet vers chez soi est un moment à haut
    risque dendormissement au volant
  • De nombreux accidents se produisent aux alentours
    de la destination
  • Après une longue journée, on se détend
    naturellement en se rapprochant de chez soi
  • Le corps interprète ce signal comme un feu vert
    pour sendormir
  • Ne soyez pas tenté de poursuivre - ARRETEZ VOUS.
    Faites une pause.

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La fatigue tue
Stratégies efficaces à long-terme
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Que peut-on faire ?
  • A faire la maison
  • prendre des mesures pour améliorer son sommeil
  • demander à sa famille daider à dormir de manière
    adéquate
  • faire en sorte dêtre reposé, préparé et capable
    de conduire
  • A faire au travail
  • ne pas prendre de risque avec la fatigue
  • utiliser des astuces pour réduite temporairement
    la fatigue
  • demander de laide à ses collègues et supérieurs
  • penser à rentrer chez soi en toute sécurité

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A la maison dormir suffisamment
  • Dormir le plus correctement possible avant de
    commencer votre rotation
  • Au travail
  • dormir autant que possible les jours de repos
  • demander à sa famille daider à dormir
    adéquatement
  • en roulement de nuit, essayer de décaler le
    sommeil à plus tard dans la journée
  • Ecoutez votre corps
  • si vous somnolez et que les circonstances le
    permettent - dormez !

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A la maison de bonnes habitudes de sommeil
  • Mode de vie
  • adoptez un rythme de sommeil régulier pour chaque
    roulement
  • faites de lexercice
  • mangez équilibré
  • prenez un bain chaud/une douche avant le coucher
  • ne mangez ni trop ni pas assez avant le coucher
  • évitez la caféine ou lalcool avant le coucher
  • détendez-vous !
  • Environnement
  • pièce sombre
  • utilisez un masque ou des rideaux épais
  • pièce tranquille
  • débranchez le téléphone
  • panneau Ne pas déranger sur la porte dentrée
  • utilisez des bouchons anti-bruit
  • utilisez un bruit de fond (ex. ventilateur)
  • température fraîche
  • lit confortable

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Au travail lutilisation efficace des siestes
  • Un petit somme améliore votre fonctionnement,
    même si vous ne vous sentez pas mieux
  • De courte durée
  • moins de 20 minutes
  • évite linertie du sommeil
  • Mais ne remplacez pas le sommeil par des siestes
    assurez-vous de dormir autant que vous le
    pouvez

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Equilibre professionnel et familial
  • Organisez les moments spéciaux et réguliers avec
    votre famille et vos amis
  • Prévoyez les activités domestiques en fonction du
    sommeil, et non linverse
  • Discutez de limportance de la qualité du sommeil
    en famille
  • Manquer une réunion de famille nest jamais
    agréable mais parfois nécessaire

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Points clés - 1
  • La fatigue tue - ne conduisez pas fatigué
  • Si vous commencez à vous endormir - arrêtez de
    conduire.
  • Garez-vous dans un endroit sûr
  • Informez votre superviseur
  • Buvez un café, et dormez 20 minutes
  • Nignorez pas votre somnolence, où vous vous
    endormirez sans aucun contrôle

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Points clés - 2
  • Deux pleines nuits consécutives de bon sommeil
    sont nécessaires pour récupérer après un travail
    en roulement
  • En cas de troubles du sommeil ou de somnolence
    excessive, consultez votre docteur
  • Informez votre docteur que vous conduisez
  • Vérifiez les effets secondaires des médicaments
    et informez votre superviseur si vous suivez un
    traitement
  • Interrogez votre pharmacien sur les solutions
    non-sédatives

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Votre sécurité est notre objectif
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