SEMINARIO FUERZA Y MUSCULACIN - PowerPoint PPT Presentation

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SEMINARIO FUERZA Y MUSCULACIN

Description:

Seminario Fuerza y Musculaci n 08-09. Inef-Galicia. SEMINARIO ... Rotaci n del tronco, de pie, en m quina de giros. An lisis: Articulaci n: intervertebral ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: SEMINARIO FUERZA Y MUSCULACIN


1
SEMINARIO FUERZA Y MUSCULACIÓN
  • PECHO Y ABDOMEN

2
ABDOMEN
  • Articulaciones
  • Musculatura
  • Ejercicios

3
ARTICULACIONES
  • Intervertebral
  • Cadera

4
INTERVERTEBRAL
5
CADERA
6
MÚSCULATURA ABDOMINAL
7
MÚSCULATURA ABDOMINAL
8
RECTO ANTERIOR
9
MUSCULATURA ABDOMINAL
10
TRANSVERSO DEL ABDOMEN
11
MUSCULATURA ABDOMINAL
12
OBLICUO INTERNO
13
MUSCULATURA ABDOMINAL
14
OBLICUO EXTERNO
15
MUSCULATURA ABDOMINAL
16
ACCIÓN CONJUNTA OBLICUOS
Rotación
Flexión lateral
17
EJERCICIOS
  • Peso libre
  • Máquinas
  • Autocargas

18
PESO LIBRE
19
Rotación del tronco con barra
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano transversal
  • Eje longitudinal
  • Movimiento rotación hacia derecha/izquierda
  • Músculos implicados
  • Oblicuo interno y externo
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • rotación hacia derecha/concéntrica oblicuo
    externo izquierdo e interno derecho
  • rotación hacia izquierda/concéntrica oblicuo
    externo derecho e interno izquierdo

20
Flexión lateral del tronco con mancuerna
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano frontal
  • Eje antero-posterior
  • Movimiento flexión lateral
  • Músculos implicados
  • oblicuo interno y externo
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión lateral derecha/ concéntrica oblicuo
    externo e interno derechos
  • Flexión lateral izquierda/ concéntrica oblicuo
    externo e interno izquierdos

21
MÁQUINAS
22
Encogimientos abdominales o crunch con polea
alta
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión
  • Músculos implicados
  • Recto anterior, transverso y oblicuo externo
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión/ concéntrica
  • Extensión/excéntrica

23
Encogimientos abdominales o crunch en máquina
específica
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión
  • Músculos implicados
  • Recto anterior, transverso y oblicuo externo
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión/ concéntrica
  • Extensión/excéntrica

24
Rotación del tronco, de pie, en máquina de giros
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano transversal
  • Eje longitudinal
  • Movimiento rotación
  • Músculos implicados
  • Oblicuos externo e interno
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Rotación hacia derecha/oblicuo externo izquierdo,
    e interno derecho
  • Rotación hacia izquierda/oblicuo externo derecho,
    e interno izquierdo

25
Flexión lateral del tronco en banco
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano frontal
  • Eje antero-posterior
  • Movimiento flexión lateral
  • Músculos implicados
  • Oblicuos externo e interno del lado derecho
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión hacia derecha/concéntrica
  • Flexión lateral izquierda/excéntrica

26
AUTOCARGAS
27
Encogimientos abdominales o crunch
  • Análisis
  • Articulación intervertebral y pélvica
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión, anteversión-retrovers
    ión
  • Músculos implicados
  • Recto anterior y transverso
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión-retroversión/concéntrica
  • Extensión-anteversión/excéntrica

28
Encogimientos abdominales o crunch, piernas
apoyadas
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión
  • Músculos implicados
  • Recto anterior y transverso
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión/concéntrica
  • Extensión/excéntrica

29
Elevaciones del tronco en el suelo
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión
  • Músculos implicados
  • Recto anterior y transverso
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión/concéntrica
  • Extensión/excéntrica

30
Elevaciones de piernas y retroversión pélvica
  • Análisis
  • Articulación intervertebral y pélvica
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión y retroversión-antever
    sión
  • Músculos implicados
  • Recto anterior y oblicuo externo
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión-retroversión/concéntrica
  • Extensión-anteversión/excéntrica

31
Encogimientos abdominales suspendido en barra fija
  • Análisis
  • Articulación intervertebral y pélvica
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión y retroversion-anterve
    rsión
  • Músculos implicados
  • Recto del abdomen, transverso y oblicuo externo
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión-retroversión/ concéntrica
  • Extensión-anteversión/excéntrica

32
DEPRESIONES DE ABDOMEN EN CUADRUPEDIA
  • Análisis
  • Articulación intervertebral y pélvica
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión y retroversion-anterve
    rsión
  • Músculos implicados
  • Transverso, recto del abdomen y oblicuo externo
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión-retroversión/ concéntrica
  • Extensión-anteversión/excéntrica

33
DEPRESIONES DE ABDOMEN
  • Análisis
  • Articulación intervertebral y cadera
  • Plano sagital
  • Eje transversal
  • Movimiento flexo-extensión y retroversion-anterve
    rsión
  • Músculos implicados
  • Transverso del abdomen, recto del abdomen
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Flexión-retroversión/concéntrica
  • Extensión-anteversión/excéntrica

34
ROTACIONES DE TRONCO
  • Análisis
  • Articulación intervertebral
  • Plano transversal
  • Eje longitudinal
  • Movimiento rotación
  • Músculos implicados
  • Oblicuos interno y externo
  • Fases del movimiento/Tipos de contracción
  • Rotación hacia la derecha/concéntrica del externo
    derecho e interno izquierdo
  • Rotación hacia la izquierda/concéntrica del
    externo izquierdo e interno derecho

35
BIBLIOGRAFÍA
  • Atlas de anatomía. Con correlación clínica (Tomo
    1 aparato locomotor). Platzer, W. (2007-08). Ed.
    Médica Panamericana, Buenos Aires, Madrid.
  • Biomecánica y Bases Neuromusculares de la
    Actividad Física y el Deporte. Izquierdo, M.
    (2008). Ed. Médica Panamericana, Madrid.
  • Biomecánica del aparato locomotor aplicada al
    acondicionamiento muscular. Fucci, S. (2003).
    Elsevier, Barcelona.
  • Entrenamiento muscular diferenciado. Gottlob, A.
    (2008). Ed. Paidotribo, Badalona.
  • Guía de los Movimientos de Musculación. Delavier,
    F. (2006). Ed. Paidotribo, Badalona.
  • Kinetic anatomy. Behnke, R. (2006). Human
    Kinetics, Champaign, IL.
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