La condici

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La condición física
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introducción

• La condición física es la parte de la condición
  total del ser humano que comprende muchos
  componentes. Cada uno de los cuales específicos
  en la naturaleza. Son Fuerza, Flexibilidad,
  Resistencia y Velocidad además de las cualidades
  motrices.

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fuerza

• La fuerza se puede definir como una magnitud
  vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto
  estático), modificar su velocidad o vencer su
  inercia y ponerlos en movimiento si estaban
  inmóviles. Suele ser común hablar de la fuerza
  aplicada sobre un objeto

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flexibilidad

• La flexibilidad muscular es la capacidad que
  tiene un músculo para llegar a ser muy grande sin
  ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango
  máximo de movimiento de todos los músculos que
  componen una articulación.

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Resistencia

• La resistencia física es una de las capacidades
  fisicas, particularmente, aquella que nos permite
  llevar a cabo un trabajo durante un tiempo
  prolongado, de forma aeróbica.

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Velocidad

• La velocidad es la magnitud física que expresa la
  variación de posición de un objeto en función del
  tiempo, o el desplazamiento del objeto por unidad
  de tiempo. Se suele representar por la letra .
  La velocidad puede distinguirse según el lapso
  considerado, por lo cual se hace referencia a la
  velocidad instantánea, la velocidad media,
  etcétera.

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El tabaquismo en la condición física

• Es muy relativo, ya que un estudio afirma que los
  fumadores pesan menos que lo no fumadores. Los
  factores que influyen en la adquisición y
  mantenimiento de la conducta de fumar son
  complejosla influencia de factores individuales
  como la actitud positiva hacia las conductas de
  riesgo, el déficit de habilidades sociales, el
  bajo grado de autocontrol.combinar el cigarrillo
  y el deporte no tiene buena relación por que al
  hacer deporte tienes los pulmones abiertos y
  fumarte un cigarrillo en esa ocasión te perjudica
  mucho mas.

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La condición física y el descanso

• Las condiciones optimas para un buen descanso
  son
• 1. La rutina es buena. Intenta acostarte y
  levantarte siempre a la misma hora, incluso los
  fines de semana. Verás cómo, en poco tiempo,
  consigues despertarte sin necesidad de que suene
  la alarma del móvil, con tu propio reloj interno
  y eso, después de haber dormido menos horas 2.
  Acuéstate temprano. El mejor sueño (en cuanto a
  calidad) se tiene entre las once de la noche y
  las dos de la madrugada, es decir, en el primer
  ciclo. Si puedes, te vendría bien reestructurar
  tu vida y acostarte un poco más temprano para
  aprovechar a tope esa franja del sueño.3. Haz
  de tu cuarto un oasis de paz. Usa luces
  indirectas y pon las cosas en orden antes de
  acostarte. No dejes zapatos por el suelo ni ropa
  fuera del armario. Pero, sobre todo, deshazte o
  apaga los aparatos electromagnéticos (radio,
  televisor, teléfono, ordenador) que tengas en tu
  habitación, pues sus ondas interfieren en la
  calidad del descanso. Otro truco? Usa sábanas de
  algodón y pon un saquito de lavanda en la
  almohada. No hace milagros, pero induce al sueño
  de manera natural.4. Haz la digestión
  despierta. Cena al menos dos horas antes de
  acostarte. El menú ideal estaría compuesto de
  sedantes naturales, como espárragos blancos con
  queso y pavo cocido, acompañados de un vaso de
  leche tibia con miel y unas galletas. Estos
  alimentos tienen un inductor natural del sueño,
  que se llama L-triptófano.

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Alimentación y ejercicio físico

• Es muy importante llevar a cabo una buena
  alimentación ya que en la condición física o
  haciendo deporte quemas toxinas y grasas que
  luego deben ser recuperadas gracias a la
  alimentación de pasta, carne, verduras, frutas, y
  mucha bebida.