5 recomendaciones que elevarán tu testosterona, de manera muy natural

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5 recomendaciones que elevarán tu testosterona,
de manera muy natural
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• Aumenta tu testosterona con estos consejos
• 1. Consume más Zinc
• El zinc es más que necesario para la formación de
  testosterona porque evita que la testosterona se
  convierta en estrógeno (la hormona femenina)
  bloqueando a la enzima aromatasacumplir su
  función. El zinc transforma el estrógeno y la
  testosterona ayuda a producir esperma saludable
  y a aumentar el número de espermatozoides. Un
  bajo nivel de zinc puede producir niveles menores
  de testosterona.
• Te interesará esta lista de algunos alimentos
  ricos en zinc ostras, la carne de vaca,
  cangrejos, aves, nueces y semillas, salmón,
  arroz, nueces, frijoles, pavo, leche, yogurt,
  queso campesino o se puede comprar un suplemento
  que proporcione al menos de 50 a 100 mg de zinc
  diariamente.
• 2. Estate atento con los Xenoestrógenos
• Los xenoestrógenos emulan los efectos del
  estrógeno y fabricados por el humano.Están en
  pesticidas, hormonas y esteroides para el
  crecimiento artificial, purificadores de aire y
  contenedores de plástico. Todos los
  xenoestrógenos ampliarán tus niveles de estrógeno
  y de la reducción de los niveles de testosterona.
• Para sortear esto tendrías que

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• - Alimentarte con más vegetales y frutas
  orgánicos libres de químicos, y si compras tus
  frutas y vegetales en la tienda normal,recuerda
  siemprelimpiarlos más que bien.
• - Alimentarte con carne de animales criados de
  forma natural en vez de comer carnes e incluso
  leche procedente de animales que han sido criados
  con hormonas y esteroides para el crecimiento
  artificial.
• - No utilices perfumes, colonias y perfumadores o
  purificadores de aire que contengan parabenes
  como uno de sus ingredientes. Los Parabenos son
  los xenoestrógenos.

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• 3. Evita el exceso de estrógenos
• Para que tu organismo pueda producir más
  testosterona de forma natural y en definitiva,
  limitar el exceso de estrógenos, lo que provoca
  que tu organismo almacenar más grasa, debes
• Alimentarse con más verduras crucíferas (coles de
  Bruselas, col, repollo, brócoli, y coliflor).
  Contienen un químico llamado diindolylmetano
  (DIM) que provocaque tu organismo elimine el
  exceso de estrógenos.

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• 4. Mejora tus Niveles de Vitamina D
• La vitamina D además eleva los niveles de
  testosterona, lo que podría aumentar la libido.
• Así que el primer escalón para asegurar que estás
  consiguiendo todos las bondadesde la vitamina D,
  es averiguar que niveles tienes.
• Si deseas tener los niveles en el margen sano, la
  exposición solar es la MEJOR forma de mejorar sus
  niveles de vitamina D.
• 5. Considera consumir sumplementos
• Una muy buena opción a la hora de incrementar la
  testosterona en tu cuerpo, son los suplementos
  naturales, son realmente efectivos. Aquí puedes
  informarte más sobre ellos.