L'épicondylite: Comment s'en sortir?

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Lépicondylite /  Tennis elbow 

• Description, Causes, Symptômes et Traitement

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Lépicondylite Description

• Lépicondylite, très fréquente, peut devenir
  lennemie de plusieurs travailleurs et de
  sportifs. Elle est principalement causée par des
  gestes répétitifs et peut créer de fortes
  douleurs au niveau du coude impliqué. Malgré son
  appellation populaire  tennis elbow ,
  lépicondylite naffecte pas majoritairement les
  joueurs de tennis.

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Lépicondylite Anatomie

• Sur la face externe de lavant-bras, nous
  possédons un groupe de muscles quon appelle les
  extenseurs. Ces muscles sont responsables de
  plusieurs mouvements de la main et du poignet
  tels que 
• Déplier les doigts (extension des doigts)
• Envoyer le poignet vers le haut (extension du
  poignet)
• Faire tourner lavant-bras vers le haut
  (supination)
• La plupart des extenseurs situés dans
  lavant-bras ont un point en commun  leurs
  tendons sinsère sur lépicondyle latéral de
  lhumérus (saillie osseuse présente à la surface
  externe du coude). Cest à cet endroit précis que
  linflammation se forme lorsque lon souffre
  dune épicondylite.

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Épicondylite Anatomie
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Quest-ce quun tendon?
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• Les tendons sont les prolongements présents aux
  extrémités des muscles qui fixent ceux-ci aux os.
  Ils servent principalement à transmettre la force
  du muscle à los auquel il est attaché afin de
  générer un mouvement.
• Lorsquils sont soumis à des stress répétitifs,
  les tendons peuvent souffrir de micro-déchirures
  et causer certaines pathologies comme
  lépicondylite.

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Épicondylite Causes
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• Stress répétitifs La principale cause de
  lépicondylite est sans aucun doute le surmenage
  des muscles sinsérant sur lépicondyle latéral
  de lhumérus. En effet, que ce soit au travail
  (ex  travail de bureau, charpentier, menuisier,
  musicien, peintre, jardinier, etc.) ou dans un
  sport (ex  tennis, badminton, lanceur au
  baseball, etc.), les activités nécessitant la
  répétition dun mouvement plusieurs fois par jour
  sont un facteur de risque considérable pour
  lépicondylite.
• Temps de repos inadéquat Le surmenage est une
  chose, mais il est également important de
  sallouer un temps de repos suffisant après une
  activité ayant causé des micro-déchirures aux
  tendons. Si la récupération est trop courte, les
  tendons peuvent, à long terme, ne pas avoir la
  chance de guérir. Sen suivra alors un risque
  accru de souffrir dune épicondylite.
• Traumatisme Un coup direct au niveau de
  laspect externe du coude, une chute ou un faux
  mouvement avec une charge lourde peuvent
  également occasionner une épicondylite.
• Mauvaise posture au travail Un environnement de
  travail inadéquat, comme un bureau mal adapté,
  peut causer des stress répétitifs au niveau du
  coude. Il est donc important dêtre certain
  davoir une bonne ergonomie au travail afin
  déviter ce type de blessure.

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Épicondylite Symptômes
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• Douleur Le principal symptôme dune
  épicondylite est une douleur siégeant à laspect
  externe du coude impliqué. Elle peut également
  irradier le long de lavant-bras vers la main. La
  sensibilité est surtout ressentie lors de
  certains gestes répétitifs mais peut, lors de cas
  plus avancés, être présente même au repos. Règle
  générale, la palpation de lépicondyle latéral
  sera très douloureuse chez les personnes
  souffrant dépicondylite.
• Il est également à noter que la douleur peut être
  présente lorsque lon soulève des objets, même
  sils sont très légers (pensons par exemple à la
  tasse de café le matin).

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Épicondylite Traitement à Ste-Foy
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• Lépicondylite peut devenir très incapacitante
  tant pour les travailleurs que pour les sportifs.
  Elle peut en effet être très douloureuse et
  limiter la pratique de certaines activités. Plus
  on attend avant de la faire traiter, plus
  linflammation sera installée de façon importante
  et plus fastidieuse sera la récupération. Il est
  donc important de ne pas attendre avant de la
  faire soigner.

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Quest-ce que Dr Desbiens, chiropraticien, peut
faire pour moi?
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• Un coup le diagnostic dépicondylite confirmé, il
  est dabord primordial den trouver la cause.
  Alors, le chiropraticien cherchera soit à
  éradiquer le mouvement causatif, soit à donner
  des conseils en vue de le modifier pour quil
  devienne le moins irritant possible.
• Du point de vue du traitement, le chiropraticien
  optera pour des thérapies visant à détendre la
  musculature des extenseurs situés à la face
  externe de lavant-bras. Également, il effectuera
  de légères manipulations au niveau du coude et du
  poignet impliqués en vue de redonner la meilleure
  mobilité possible à ces articulations.
• Des tapings de type Kinesio Taping pourront
  également être appliqués en vue de diminuer la
  tension dans les muscles de lavant-bras entre
  les traitements.
• Une attelle pourra également vous être conseillée
  afin dêtre portée au travail ou lors de la
  pratique dun sport.

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Épicondylite Glace ou chaleur?
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• Lépicondylite étant de nature inflammatoire, il
  est important de prioriser la glace afin den
  soulager les symptômes.
• Elle devra être appliqué durant 10 à 15 minutes
  sur laspect externe du coude. Cette thérapie
  peut être répétée de 3 à 4 fois par jour,
  toujours espacée dau moins une heure.