Rugpreventie Rughygi

1
RugpreventieRughygiëne
2
Houding rechte rug

• Alledaagse dingen
• - Wandelen
• - Fietsen
• - Zitten
• - Studeren
• - TV kijken
• Heftechniek

3
Slaaphouding

• Juiste matras
• Ruglig is beste
• Buiklig is slechtste
• Let op schouder
• Best 1 kussen

4
Correcte ruglig
5
Correcte zijlig
6
Volleybal

• Rug niet overstrekken bij wapenen
• Gecontroleerd aanvallen
• Landen op 2 voeten

7
Algemeen

• Bij pijn of ruglast ? verwittig
• - Trainer club selectie
• - Eventueel huisarts
• Laat je begeleiden!