FALANDO

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Palestrante Ana Maria Prandini Tan Psicóloga,
Acupunturista
FALANDO
SOBRE O
ESTRESSE
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O que é o estresse
Estresse (stress) é uma reação do organismo, com
componentes psicológicos, físicos, mentais e
hormonais que ocorre quando surge uma necessidade
de adaptação grande a um evento ou situação de
importância. Este evento pode ser sentido como
negativo ou positivo (LIPP, 2005, p.47) O
estresse surge entre as interações das pessoas
com seu trabalho, sua vida, seu ambiente e pode
passar desapercebido.
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Sintomas de estresse
Descontrole do sono - Falta de Concentração - Apat
ia ou desinteresse - Dificuldade em tomar
decisões que antes eram fáceis

• Perda do senso de humor
• -
• Perda ou
• excesso de apetite
• -
• Fadiga
• -
• Depressão
• -
• Falta de libido

Descontrole emocional - Mudanças bruscas no
humor - Irritabilidade - Angústia - Ansiedade
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Sinais de estresse
Cansaço - Palpitação - Dor de cabeça - Boca
seca - Falta de ar - Náuseas e diarréia
Piora de doenças pré existentes - Hipertensão
arterial - Angina - Dor no estômago - Arritmia
cardíaca
Erupções cutâneas - Psoríase - Etc . . .
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Estresse Ideal
O Céu é o limite
Homeostase Orgânica - Equilíbrio
O Organismo Alterna Entre ALERTA e SAIR do
ALERTA
ADRENALINA
Estratégias de Coping Enfrentamento
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Estresse Positivo
Organismo produz adrenalina
Dormir e Descansar Não importa tanto
Produtividade
Fase de Alerta
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Estresse Negativo
Organismo vai entrando em falência
Esgota-se Possibilidade de Adaptação
Ocorrem as doenças Maiores riscos de acidentes
Reduz a energia mental
CORTISOL
Fase de Exaustão Quase Exaustão Resistência
Prejuízo da qualidade de vida
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Nosso Objetivo Principal
Prevenir o estresse e suas conseqüências
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Mas como ocorre o estresse
Sentimentos de Incapacidade Sentimentos de menos
valia Não entendimento da comunicação Falta de
treinamento adequado Pensamentos
negativos Síndrome do coitadinho de mim
Exigências Externas Situações
Conflitantes Metas Impossíveis Chefias
despreparadas Comunicação deficiente Adaptação
a mudanças
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A bagagem que carregamos
História de vida
Características herdadas
Expectativas e valores pessoais
Critérios de Saúde/Doença
Estratégias de Enfrentamento
Critérios de Pensamento
Hormonais
Psicológicos
Mentais
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Fatores pessoais, familiares, afetivos, sociais
e organizacionais
Fisiologia do Estresse

ESTRESSE
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Sistema Circulatório

• Aumento da circulação
• em órgãos nobres
• (cérebro, pulmões,
• coração e músculos)
• Distribuição da circulação
• periférica em locais de
• menor importância

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Supra-Renais

• Aumento de Adrenalina que
• atua no coração aumentando
• a freqüência cardíaca
• Aumento de Adrenalina
• que atua na diminuição dos
• calibres das artérias

Diminui os calibres das artérias
Aumento da freqüência cardíaca
Aumento da pressão arterial
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Fígado

• No fígado o estresse provoca
• a conversão da gordura em reserva
• de glicose
• Aumento a quantidade
• de energia

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Os Cuidados com o estresse
Melhoram A qualidade de vida
Promovem um Ciclo de Saúde e Segurança
Reduzem Índices de doença e Acidentes
Melhoram O Perfil de Saúde do Indivíduo
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Entendendo Pensamentos
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GENERALIZA
ELIMINA
EVENTO
DISTORCE
CRENÇA
EMOÇÃO
FISIOLOGIA
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Entendendo o pensamento, o sentimento e a emoção

Quando você se irrita quem é que se irrita ?
RESPOSTA
VOCÊ
Este pensamento de irritação te faz bem ?
Não? Então... troque este pensar... por um
pensar mais feliz !
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• Não vemos as coisas apenas como são, mas também
  como nós somos
• 
  TALMUD

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DESAFIOS DA COMUNICAÇÃO
2º Separar a posição do
interesse
1º Separar os problemas da pessoa
3º Separar o comportamento da
intenção
NÃO JULGAR
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Diminuindo o Estresse e Criando Maestria
NÃO INTEGRAÇÃO
FRUSTRAÇÃO
A
C
Z
I
F
E
MEDO
USO
O
Ã
S
U
F
N
O
A
D
D
E
C
I
S
O
I
R
MAESTRIA
U
C
22
MENTAL
ESPIRITUAL
100
100
0
FAMILIAR
100
FÍSICO
100
100
100
PROFISSIONAL
SOCIAL
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O estresse e a família
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Nossos filhos são nossos reflexos...
quando estamos Irritados... nós os irritamos
quando estamos nervosos... eles se agitam
quando estamos estressados... Nós os estressamos
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Nossos Relacionamentos são os reflexos...
de quanto julgamos Estamos olhando nossos
próprios defeitos
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Dr. Massaruro Emoto e a Água
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• Nós temos estresse?!
• Água tem estresse ???
• Segundo
• Dr. Massaruro Emoto...
• Sim !!!
• Quando
• dizemos à água
• - Você me enche o saco,
• eu te mato!!

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FALANDO COM A ÁGUA DO NOSSO CORPO
70 DO NOSSO CORPO É ÁGUA
29
O que você falou para sua água hoje ?
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Relaxamento
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FIM