Gestion des risques lis la fatigue pour les employs

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Gestion des risques liés à la fatigue pour les
employés

• Nom du formateur
• Nom de lentreprise

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Aperçu du cours

• But Vous transmettre les connaissances et
  habiletés nécessaires pour gérer les risques liés
  à la fatigue
• 1. Causes et conséquences de la fatigue
• 2. Gestion des risques liés à la fatigue
• 3. Contre-mesures individuelles à la fatigue

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Causes et conséquences de la fatigue

• Module un

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Quest-ce que la fatigue?

• un état de lassitude physique ou psychique qui
  mène à une vigilance réduite
• le résultat dun manque de sommeil adéquat
• une dette de sommeil, que seul un sommeil adéquat
  peut rembourser

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Discussion

• Quels facteurs font que vous vous sentez
  particulièrement fatigués au travail?

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Causes de la fatigue

• La fatigue peut être causée par divers facteurs
  
• les rythmes biologiques
• lhoraire de travail
• le type de tâche
• lenvironnement de travail
• des problèmes non reliés au travail

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Lhorloge biologique

• règle les rythmes circadiens
• fonctionne selon un cycle de 24 heures
• vous rend somnolent quand il fait nuit et vous
  tient éveillé le jour
• commande plusieurs fonctions corporelles
• Somnolence
• Digestion
• Sécrétion dhormones
• Température corporelle

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Rythmes circadiens

• température corporelle pendant une période de 24
  heures
• la vigilance suit une courbe semblable une
  température corporelle élevée correspond à une
  plus grande vigilance

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Le sommeil

• la plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures
  de sommeil par jour
• il est faux de penser quon a besoin de moins de
  sommeil en vieillissant
• la période du jour où lon dort influe sur le
  sommeil
• un sommeil continu est préférable à un sommeil
  morcelé

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Cycle du sommeil

• Lorsque vous dormez, vous franchissez cinq stades
  du sommeil distincts

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Un risque grave pour la sécurité

• Lorsque vous êtes fatigué
• vos temps de réaction sont plus longs
• vous avez du mal à vous concentrer ou à vous
  souvenir de choses
• vous pouvez avoir de la difficulté à communiquer
  clairement avec vos collègues
• vous risquez de tomber endormi au travail
• vous courez un plus grand risque de commettre des
  erreurs critiques pour la sécurité
• Être fatigué peut faire de vous un danger pour
  vous-même, vos collègues et le public!

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Aussi dangereux que lalcool?
Après 24 heures sans dormir, vos facultés sont
aussi affaiblies que si vous étiez légalement
trop ivre pour conduire.
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Conséquences pour la santé

• la fatigue a des conséquences en dehors du
  travail
• des études ont montré que les travailleurs par
  quarts sont plus susceptibles de présenter les
  problèmes suivants
• irritabilité, stress, anxiété, dépression
• problèmes gastro-intestinaux
• maladies cardiovasculaires
• troubles du système reproducteur

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Vie familiale et sociale

• le travail par quarts peut mener à un sentiment
  disolement social vous travaillez pendant que
  les autres samusent
• il peut menacer la famille
• coupé de la vie quotidienne
• tâches domestiques difficiles à organiser
• difficultés liées à la garde des enfants
• risque accru de divorce
• tentation de faire passer les activités sociales
  ou familiales avant le sommeil

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Déplacement domicile-travail

• une des choses les plus dangereuses à faire
  lorsque vous êtes fatigué est de conduire
• vous pouvez être en train de conduire à des
  moments où votre organisme ne désire rien dautre
  que dormir
• les travailleurs de nuit courent de 4 à 7 fois
  plus de risques que les travailleurs de jour
  davoir un accident de la route en rentrant chez
  eux

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Gestion des risques liés à la fatigue

• Module deux

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Gestion des risques liés à la fatigue

• Un système de gestion des risques liés à la
  fatigue comprend
• politiques/responsabilités
• évaluation des risques
• mesures / plans daction pour maîtriser les
  risques
• formation et éducation
• revue et amélioration continues

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La fatigue, une responsabilité partagée
FATIGUE
Responsabilités de lentreprise
Responsabilités des employés
Reliées au travail
Non reliées au travail
Heures de travail
Situation et mode de vie
Charge de travail et environnement
Problèmes médicaux
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Responsabilités de lemployeur
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Responsabilités de lemployé
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Modèle de maîtrise des risques

• Cinq couches de défense réduisent la possibilité
  dune erreur ou dun incident relié à la fatigue.

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Mesures de maîtrise de niveau 1Temps disponible
pour le sommeil

• Ces mesures visent à vous accorder suffisamment
  de temps entre vos quarts de travail pour que
  vous puissiez dormir suffisamment
• Les horaires sont évalués selon
• la durée et le moment des quarts de travail
• la durée et le moment des pauses
• le nombre de quarts consécutifs
• le nombre de jours de congé entre les quarts

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Mesures de maîtrise de niveau 1Temps disponible
pour le sommeil
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Mesures de maîtrise de niveau 1 Cotes de
probabilité de fatigue
quarts 12 heures / 4 jours travail, 4 jours repos
quarts 12 heures, 7 nuits
lundi vendredi / 38 heures
40
0
20
10
5
30
25
Mesures de maîtrise de niveau 2 Sommeil obtenu

• Les mesures de niveau 2 visent à déterminer si
  les employés ont vraiment obtenu le sommeil dont
  ils ont besoin
• identifient les employés qui ne dorment pas assez
  
• comportent une procédure par laquelle lemployé
  peut déclarer sa fatigue à son superviseur ou son
  gestionnaire
• décrit clairement les mesures à prendre lorsquun
  employé déclare quil na pas assez dormi

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Mesures de maîtrise de niveau 2 Score de
susceptibilité à la fatigue

• Un calcul simple vous permet détablir votre
  susceptibilité à la fatigue.

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Mesures de maîtrise de niveau 2 Exemple darbre
de décision
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Mesures de maîtrise de niveau 2 Carte de calcul
du IFLS
Contre-mesures
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Mesures de maîtrise de niveau 3 Symptômes de
fatigue

• Quels sont les symptômes courants de la fatigue?

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Mesures de maîtrise de niveau 3 Symptômes de
fatigue

• Les mesures de maîtrise de niveau 3 servent à
  dépister les signes de fatigue chez les employés
• des symptômes de fatigue indiquent un risque
  accru derreur reliée à la fatigue
• les employés doivent surveiller lapparition de
  symptômes chez euxmêmes et chez les autres
• un système de déclaration permet à lentreprise
  dintervenir lorsque le risque est considéré élevé

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Mesures de maîtrise de niveau 4 Stratégies de
prévention des effets de la fatigue

• supervision plus étroite de la part du
  superviseur/des collègues
• travail en duo
• systèmes de revérification
• listes de vérification
• rotation des tâches
• pauses plus fréquentes
• siestes
• Programmer les tâches critiques et/ou monotones
  le jour

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Mesures de maîtrise de niveau 5 Erreurs et
incidents

• Mesures de maîtrise de niveau 5
• système de déclaration des erreurs ou incidents
• processus denquête pour déterminer si la fatigue
  fait partie des causes de lincident
• revue des mesures de gestion de la fatigue

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Contre-mesures individuelles à la fatigue

• Module trois

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• Quelles stratégies utilisez-vous pour demeurer
  alerte lorsque vous travaillez?

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Obtenez le sommeil dont vous avez besoin

• Faites de votre chambre un endroit propice au
  sommeil
• empêchez le plus possible la lumière dentrer
• réglez la température entre 18 oC et 24 oC
• enlevez les sources de distractions
• faites en sorte de ne pas être dérangé

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Habitudes saines de sommeil

• adoptez une routine du coucher
• détendez-vous avant daller au lit
• faites attention à ce que vous mangez ou buvez
  avant le coucher
• évitez de rester au lit si le sommeil ne vient
  pas
• modifiez votre heure de coucher progressivement
  lorsque vous changez de quart

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Faites une sieste

• la sieste sajoute à la période principale de
  sommeil, elle ne la remplace pas
• des siestes de 10 minutes ou plus peuvent
  améliorer la vigilance, la communication et
  lhumeur
• la valeur dune sieste ne dépend pas du moment de
  la journée
• prévoir 5 à 20 minutes pour laisser linertie du
  sommeil se dissiper

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Buvez beaucoup de liquide

• la déshydratation vous ralentit et accentue les
  sentiments dapathie
• travailler à la chaleur, dans un local climatisé
  ou la nuit peut déshydrater
• le café, le thé, les boissons gazeuses ou
  lalcool, et des aliments salés peuvent accentuer
  la déshydratation
• un adulte doit boire au moins 2 litres de liquide
  par jour

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Faites une utilisation intelligente de la caféine

• cest un stimulant qui peut améliorer la
  vigilance et la performance
• doit être consommée stratégiquement seulement
  lorsque vous en avez vraiment besoin pour rester
  éveillé
• prend 20 minutes à faire effet et les effets
  peuvent durer six heures
• vous pouvez devenir à la fois dépendant et
  tolérant

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Caféine

• Teneur en caféine des boissons/aliments courants

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Médicaments et alcool

• lalcool peut vous aider à vous détendre avant
  daller au lit, mais il peut aussi perturber
  votre sommeil
• on ne doit prendre des somnifères quà
  loccasion, et pendant seulement quelques jours
  à la fois
• les médicaments contre le rhume et la grippe
  peuvent vous empêcher de dormir

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Bien manger

• maintenir des taux de sucre stables dans le sang
  est essentiel pour atténuer les fluctuations du
  niveau dénergie
• manger des aliments à faible teneur en gras et à
  haute teneur en protéines peut accroître la
  vigilance
• les aliments à forte teneur en gras peuvent vous
  ralentir
• les aliments à forte teneur en sucre peuvent
  entraîner des fluctuations rapides du taux de
  sucre dans le sang

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Bien manger

• Aliments à indice glycémique (IG) élevé
• Frites, beignes, muffins, pain (blanc ou à
  grains entiers), Cornflakes, riz (blanc ou brun à
  cuisson rapide), gâteaux
• Aliments à IG faible
• Poisson (conservé dans leau), produits laitiers
  à faible teneur en gras (fromage cottage,
  yogourt), viande maigre (steak, poitrine de
  poulet, agneau), pâtes, All Bran, gruau, ufs
  durs, arachides, lentilles, fruits frais

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Exercice physique

• bon pour votre santé en général
• peut vous aider à mieux dormir et à vous sentir
  plus reposé
• atténue le stress, favorise la santé, renforce
  votre fonction immunitaire et améliore le tonus
  et la force musculaires
• toute activité qui accélère votre rythme
  cardiaque pendant au moins 20 minutes est
  bénéfique

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Une vie saine, équilibrée

• dormez assez
• passez du temps avec votre famille et vos amis
• gardez-vous du temps pour vous
• demeurez en forme et en santé

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Questions/Commentaires

• Nom du présentateur
• Organisation du présentateur
• Adresse courriel du présentateur