CIM Formación: ¿Por qué hay tan pocas repeticiones de ejercicios en pilates?

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POR QUÉ HAY TAN POCAS REPETICIONES DE EJERCICIOS
EN PILATES?
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POR QUÉ HAY TAN POCAS REPETICIONES DE EJERCICIOS
EN PILATES?
Una de las cosas que más sorprende a las personas
que empiezan a hacer Pilates es el reducido
número de repeticiones de cada ejercicio que se
hacen. El motivo es mucho más complejo que el que
se puede derivar del dicho popular mejor poco y
bueno que mucho y malo. En realidad, la
realización de un pequeño número de repeticiones
de cada ejercicio es una característica
fundamental del método Pilates. De 3 a
6 repeticiones suele ser lo normal.
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Pilates trabaja sobre la función corporal
Otro motivo por el que en Pilates hay pocas
repeticiones es porque se trabaja sobre la
función corporal, y no sobre la hipertrofia
muscular, como ocurre en otros sistemas de
entrenamiento y capacitación física. En Pilates
se considera el cuerpo como un todo integrado
altamente funcional. Por eso, en lugar de hacer
una gran cantidad de repeticiones de un número
reducido de ejercicios, el método Pilates se
plantea sobre muchos ejercicios en una sesión,
aprovechando la variedad para mantener el
cuerpo y la mente ocupados y desarrollar una
musculatura simétrica.
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Pilates trabaja sobre la función corporal
Cabe destacar que Joseph Pilates fue inflexible
sobre el tema de no hacer demasiadas repeticiones
de cualquier ejercicio. En este sentido, el
propio Pilates recomendó no repetir el ejercicio
seleccionado más que el número de veces
prescrito, ya que más repeticiones pueden
provocar daño, y recordó que este método no es un
sistema fatigante y aburrido.
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Sacar el mayor provecho de cada repetición
Las personas que trabajan con pesas o que
participan en clases colectivas en un gimnasio
suelen protestar por el inmenso número de
repeticiones que tienen que hacer (o creen que
deben hacer) y por lo aburrido y fatigante que
resulta. Este es uno de los principales cambios
que se encuentran cuando practican Pilates. Al
buscar el máximo de cada repetición, no es
necesario insistir en cada ejercicio.
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