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CIM Formación: Alimentos que nos hacen estar de buen humor

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Todos sabemos que el tipo de alimentación puede determinar nuestro estado de ánimo. Ahora que las vacaciones para la mayoría se acaban, es posible que te sientas un poco decaído/a, desganado/a; incluso hay personas que pueden caer en una depresión leve (y transitoria). Para ayudarte a la vuelta a la rutina, al trabajo, a los horarios de las clases, hoy os vamos a hablar de algunos alimentos que nos ponen de buen humor, gracias a sus componentes. ¿Quieres saber cuáles son? Desde CIM Formación te los mostramos. – PowerPoint PPT presentation

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Title: CIM Formación: Alimentos que nos hacen estar de buen humor


1
CIM Formación Alimentos que nos ponen de buen
humor
2
ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR
Todos sabemos que el tipo de alimentación puede
determinar nuestro estado de ánimo. Ahora que las
vacaciones para la mayoría se acaban, es posible
que te sientas un poco decaído/a, desganado/a
incluso hay personas que pueden caer en una
depresión leve (y transitoria). Para ayudarte a
la vuelta a la rutina, al trabajo, a los horarios
de las clases, hoy os vamos a hablar de algunos
alimentos que nos ponen de buen humor, gracias a
sus componentes. Quieres saber cuáles son?
Desde CIM Formación te los mostramos.
3
ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR
1 Queso Parmesano En general, todos los quesos
nos ayudan a sentirnos bien, pero el queso
parmesano parece ser el más indicado para apartar
de nuestro lado la tristeza, ya que los
aminoácidos esenciales en los que es rico, ayudan
a motivar a la serotonina, que a su vez pone en
marcha a la melatonina, una de las hormonas del
bienestar. Además, el queso parmesano regula el
sueño (lo que hará que nos levantemos más
descansados y por ende de mejor humor) y ayuda a
calmar el sistema nervioso, a menudo alterado por
situaciones de estrés. Un apunte más pese a ser
un queso calórico, el queso parmesano es capaz de
frenar nuestro apetito2
4
ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR
3 Arándanos Una de las frutas del bosque más
saludables y que además contiene componentes
similares al ácido valproico, usado como
medicamento antiepiléptico. Los
arándanos ayudarán especialmente a personas que
sufren de cambios de humor frecuentes,
suavizándolos. 4 Helado de chocolate Es la
típica escena en las películas quien pasa por un
bache, saca inevitablemente de la nevera grandes
dosis de helado de chocolate. Si bien no hay que
abusar (todos los alimentos son sanos en su justa
medida), es cierto que el chocolate contiene
triptófano, un aminoácido que nos ayuda a
calmarnos y que aumenta la producción de
serotonina, otra de las hormonas del bienestar.
5
ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR
5 Salmón Este pescado azul es muy rico en
aceites omega 3, estupendos para la salud y
también para frenar episodios de ira y calmar
situaciones de estrés. 6 Frutas y Verduras No
has notado que cuando tomas frutas y verduras te
encuentras mejor, con más energías y alegre?
Inclúyelas siempre en tu dieta diaria y, cuando
la tristeza aparezca, date un capricho tomando
plátanos muy rico en vitamina B6, interviene en
la transformación de los compuestos proteicos en
serotonina. Por otra parte, gracias al magnesio,
el ácido fólico, la fibra vegetal y la vitamina C
de su composición, los plátanos nos levantan el
ánimo (además de ayudar a nuestras defensas si
nos encontramos en forma, estaremos más contentos
y relajados).
6
10 CONSEJOS PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA
9 Levantarse cada poco cuando se va a estar un
largo periodo de tiempo sentado Es recomendable
levantarse cada 25-30 minutos y caminar entre 3 y
5 minutos. En la posición de sentado se carga la
columna vertebral y se comprimen los discos, lo
que lleva a problemas discales. También pueden
aparecer problemas posturales, como dolores de
cuello o cifosis, entre otros. 10 Usar un
calzado cómodo y adecuado para cada ocasión Usar
calzado cómodo y adecuado es fundamental para la
espalda. Especialmente mención merece aquí el uso
de tacones, sobre todo los tacones altos, que son
responsables de muchos dolores y lesiones de
espalda, además de otros problemas articulares.
DISPONIBLE EN
7
www.cimformacion.com
MURCIA Tel. 968 297 486
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