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CIM Formación- Cómo puede el Pilates ayudar a aliviar la ciática

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Desde CIM Formación queremos informaros que el método Pilates por sí mismo no causa dolor ciático, pero puede aumentar los síntomas si no se tiene cuidado. Por eso es importante trabajar siempre con un instructor cualificado y comunicarle cualquier problema de este tipo. – PowerPoint PPT presentation

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Title: CIM Formación- Cómo puede el Pilates ayudar a aliviar la ciática


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Cómo puede el Pilates ayudar a aliviar la ciáticac
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Cómo puede el Pilates ayudar a aliviar la ciática
El nervio ciático es uno de los nervios más
grandes en el cuerpo. El término ciática describe
los síntomas de dolor de pierna que empiezan en
la parte inferior de la espalda y pasan por los
glúteos y el nervio ciático mayor en la parte
posterior de la pierna. Todo lo que ejerce
presión sobre el nervio ciático o su raíz
puede provocar la irritación del nervio y
provocar el dolor conocido como ciática, una
lesión con la que hay que tener cuidado, evitando
todo lo posible la irritación del nervio,
realizando movimientos suaves y sin
sobre-estiramiento del nervio.
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Pilates para la ciática
El método Pilates por sí mismo no causa dolor
ciático, pero puede aumentar los síntomas si no
se tiene cuidado.Por eso es importante trabajar
siempre con un instructor cualificado y
comunicarle cualquier problema de este tipo. En
general, el ejercicio regular puede ayudar a
aliviar la ciática y prevenir el dolor. Los
aspectos relacionados con el entrenamiento de
fuerza, el estiramiento y la estabilización que
ofrece el método Pilates también pueden ayudar a
reducir los problemas de espalda relacionados con
la edad. Además, dado que Pilates hace hincapié
en la conexión entre la mente y el cuerpo, a
medida que aumenta el conocimiento del propio
cuerpo, se pueden reconocer movimientos y
posturas en la vida diaria que causan lesiones.
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Ejercicios de Pilates recomendados y no
recomendados si padeces ciática
Para que el Pilates ayude a aliviar dolores
ciáticos y a prevenirlos es fundamental evitar
ciertos ejercicios y realizar modificaciones es
aquellos que puedan empeorar los síntomas Los
ejercicios que hay que evitar son aquellos los
que hay que inclinarse hacia adelante desde la
cadera, ya que pueden exacerbar el dolor ciático,
especialmente cuando gran parte del peso corporal
descansa sobre la cintura. Los estiramientos
isquiotibiales de pie también pueden tirar de la
región lumbar. Los ejercicios de Pilates que se
extienden a la zona lumbar y el sacro son
muy beneficiosos para aliviar el dolor ciático.
Los estiramientos de isquiotibiales en posición
supina o sentado también pueden ayudar a aliviar
el dolor ciático.  Los movimientos de rodilla, la
inclinación de la pelvis y las flexiones de codo
también están recomendados para las personas
con ciática.
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DISPONIBLE EN
6
www.cimformacion.com
BARCELONA Tel. 934 510 909
VALENCIA Tel.963 940 946
ALICANTE Tel. 965 209 966
MURCIA Tel. 968 297 486
GIRONATel. 972 209 908
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