Title: Harvest of the Month PEAR La Cosecha del Mes Peras
1Harvest of the MonthPEARLa Cosecha del Mes
Peras
Funded by the U.S. Department of Agriculture Food
Stamp Program, an equal opportunity provider and
employer, through the Network for a Healthy
California. For more information about the
California Food Stamp Program, please call
1-888-328-3483. For more information on the
Harvest of the Month program, please visit
www.harvestofthemonth.com.
2Why Are We Here?Por qué estamos aquí?
- Introduce you to a new fruit or vegetable each
month. - Discuss the importance of incorporating a variety
of fruits vegetables into your diet. - Connect you to what your children are learning in
the classroom through our Harvest of the Month
Program
- Presentarte a una nueva fruta o vegetale cada
mes. - Discutir la importancia de incorporar una
variedad de frutas y verduras en tu dieta. - Conectarte con lo que están aprendiendo tus niños
en la sala de clase a través de nuestra cosecha
del programa del mes
3What Does A Pear Look Like?Cómo se mira una
pera?
4Eat Your Colors Coma sus Colores
- Fruits and vegetables come in a rainbow of
colors. Eat a variety of colorful fruits and
vegetables everyday. - Las frutas y verduras vienen en una variedad de
colores. - Come varias frutas y verduras cada día.
Rojo para tener el corazon sano
Red for Healthy Heart
Green for Strong Teeth and Bones
Verde para tener huesos y dientes fuertes
Yellow for Healthy Immune System
Amarillo para mantener un sistema inmunológico
sano
Marrón para bajar el riesgo de ciertos canceres
Brown to Lower the Risk of Some Cancers
5Why Should We Eat Pears?
- Pears are a great source of vitamin C which helps
fight infections and fights off colds.
- Pears are a good source of fiber which promotes
bowel regularity. -
- 41 of the form of fiber in pears is pectin which
helps sustain blood sugar. - Theyre also a good source of potassium which is
needed for muscle contractions and to control
high blood pressure.
6Por qué debemos de comer Peras?
- Las peras tienen vitamina C, la cual nos ayuda a
prevenir enfermedades y combatir las infecciones.
- También tienen fibra lo cual ayuda a nuestros
intestinos a prevenir la constipación - 41 de la fibra que contiene es de la forma que
se llama pectina. Esta forma ayuda controlar la
cantidad de azúcar que tenemos en la sangre - Las peras tienen potasio, el cual nos ayuda a
controlar la alta presión y a tener un corazón
saludable.
7How To Select, Store and Serve Pears
- Select fresh pears that are colorful.
- Soft pears are ripe and ready to eat.
- To ripen pears place them in a container at room
temperature or in a bag. If placed next to
apples, theyll ripen faster. - Place ripe pears in the coldest part of the
refrigerator. - To prevent pears from changing colors, place them
in a mix of 1 tablespoon of apple juice and a cup
of water.
8Como escoger, guardar y servir las peras
- Seleccione peras frescas y de buen color.
- Presione suavemente cerca del tallo. Si lo siente
suave están maduras y listas para comer. - Para madurar las peras, póngalas en un recipiente
abierto o en una bolsa de papel. Si las coloca
cercas de manzanas, se maduran más rápido - Almacene las peras maduras en el lugar más frió
del refrigerador. - Para que las peras cortadas mantengan su color,
remójelas en en mezcla de una cucharada de jugo
de manzana y una taza de agua.
9Fruity Facts about Pears
- There are 3,000 varieties of pears worldwide.
- 98 of all pears grown in the U.S. are grown in
California, Oregon and Washington. - Pears are best when eaten with the peel, as that
is where all the fiber and antioxidants are. - The Bartlett pear variety is Americas favorite
pear. - Pears ripen better off the tree and from the
inside out.
- The wood of pear trees is one of preferred
materials in the manufacture of high quality
woodwind instruments
10Verdades sobre las Peras
- Hay 3,000 variedades de peras.
- En los Estados Unidos, 98 de las peras vienen de
California, Oregon y Washington.
- Es mejor comer las peras con la cáscara porque es
la parte más nutritiva. - La variedad de pera más preferida en EEUU es la
Bartlett - Las peras maduran mejor ya cortadas del árbol y
al revés - La madera de los árboles de peras es preferida
para manufacturar instrumentos de viento de
madera de buen calidad
11Healthy Eating and Physical Activity Go Hand in
Hand Comer saludable y la actividad física van
mano a mano!
- Es importante promover ejercicios tanto como
comiendo saludable. - Los niños deben de obtener una hora de ejercicios
cada día. - Adultos deben tener 30 minutos de actividad
física cada día.
- Its important to promote exercise as well as
healthy eating. - Children need to get at least 60 minutes of
activity a day. - Adults need at least 30 minutes of physical
activity a day.
12How Can We Be MORE Active?Cómo podemos ser más
activos?
- Walk instead of drive
- Park farther away when you go to the store.
- Go to the park and run around
- Play games like basketball and baseball with your
kids
- Camine en ves de manejar
- Estacione el carro lejos de la tienda
- Vaya al parque para poder caminar o correr
- Juegue baloncesto o béisbol con sus niños.
13Thank You!!!Gracias!!!
- We hope to see everyone eating more pears and
being more active. - Esperamos a ver a todos comiendo mas peras y
haciendo mas ejercicios.