ATIVIDADE FНSICA NA TERCEIRA IDADE - PowerPoint PPT Presentation

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ATIVIDADE FНSICA NA TERCEIRA IDADE

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ATIVIDADE F SICA NA TERCEIRA IDADE SENSORIAL Tratamentos Complementares Dra S nia Beltr o soniabeltrao_at_sitesul.com.br ATIVIDADE F SICA NA TERCEIRA IDADE ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: ATIVIDADE FНSICA NA TERCEIRA IDADE


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ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE
  • SENSORIAL
  • Tratamentos Complementares
  • Dra Sônia Beltrão
  • soniabeltrao_at_sitesul.com.br

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ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE- Abordagem
Médica -
  • A melhor promoção de saúde na velhice é a
    prevenção de problemas médicos comuns
  • doença cardiovascular
  • sedentarismo
  • acidente vascular cerebral
  • fraturas
  • doenças reumáticas, dentre outras

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MUDANÇAS FISIOLÓGICAS NA VELHICE
  • Adaptado da Revista.Brasileira Medicina do
    Esporte março-abril 2000

Envelhecimento
Inatividade Física
Inatividade Física
Ansiedade e depressão
Rebaixamento do Condicionamento
Perda do estilo de vida independente
Fragilidade músculo- esquelética
Baixa Motivação Baixa auto-estima
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MUDANÇAS FISIOLÓGICAS NA VELHICE- cardiovasculares
  • aumento da massa muscular cardíaca de 1-1,5
    g/ano
  • espessamento da parede ventricular esquerda e do
    septo intraventricular
  • rigidez da aorta
  • rigidez do músculo cardíaco por infiltração de
    colágeno

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MUDANÇAS FISIOLÓGICAS NA VELHICE- cardiovasculares
  • Prejuízo na pressão diastólica com aumento do
    tempo de relaxamento ventricular
  • redução da recaptação de cálcio pelo retículo
    sarcoplasmático ?
  • Prejuízo na modulação de funções nervosas
    autonômicas
  • Baixo cronotropismo, inotropismo e vaso dilatação
    arterial

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MUDANÇAS FISIOLÓGICAS NA VELHICE -cardiovasculares
  • Aumento da pressão arterial
  • Aumento da resistência vascular periférica
  • Espessamento das paredes aórticas por infiltração
    de colágeno, deposição de cálcio, com perda da
    elasticidade
  • Redução do consumo máximo de oxigênio

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ALTERAÇÕES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS
  • Redução da massa óssea
  • Alterações miomecânicas
  • Degenerações múltiplas
  • Prejuízo da locomoção
  • Redução da flexibilidade
  • Aumento do risco de acidentes

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EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO IDOSO (SBME e
SBGG, 1999)
  • Aumento do VO2 máx.
  • benefícios vasculares periféricos
  • aumento da massa muscular
  • mudanças no perfil lipídico
  • melhor controle da glicemia
  • redução do peso corporal
  • melhor controle da tensão arterial basal

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EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO IDOSO (SBME e
SBGG, 1999)
  • Melhora da função pulmonar
  • melhora do equilíbrio e da deambulação
  • menor necessidade de acompanhamento nas
    atividades diárias
  • melhora da auto-estima e autoconfiança
  • melhora da qualidade de vida
  • redução de fraturas

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EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO IDOSO (SBME e
SBGG, 1999)
  • Recurso útil no controle da doença de Parkinson,
    esclerose múltipla e Alzheimer
  • controle da osteoporose
  • fortalecimento muscular

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AVALIAÇÃO MÉDICA PRÉVIA
  • Objetivos
  • Inventário das patologias existentes
  • avaliação nutricional
  • uso de medicamentos
  • limitações ortopédicas
  • nível de atividade física

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AVALIAÇÃO MÉDICA PRÉVIA
  • Exames Complementares
  • eletrocardiograma de esforço
  • testes de flexibilidade e extensibilidade
    muscular
  • avaliação postural
  • composição corporal
  • outros

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AVALIAÇÃO MÉDICA PRÉVIA
  • Esta avaliação visa a prescrição personalizada
    do exercício, respeitando a modalidade, a
    duração, a freqüência, a intensidade e o modo de
    progressão das atividades a curto, médio e longo
    prazo.

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RECOMENDAÇÕES PRÁTICAS PARA O CLIENTE
  • Pratique exercício apenas quando existir bem
    estar físico
  • use roupas e sapatos apropriados
  • evite o fumo e sedativos
  • não exercite-se após farta refeição é bom o uso
    de carbohidratos

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RECOMENDAÇÕES PRÁTICAS PARA O CLIENTE
  • respeite suas limitações - desconforto ou dor
  • evite extremos de umidade e temperatura
  • comece o exercício de forma lenta e
    progressivamente busque o ponto de equilíbrio
  • cuide de sua hidratação

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- MISCELÂNIA -
  • Não esqueça das co-morbidades
  • a socialização é importante sempre que possível
    realize atividades em grupo
  • o gasto semanal de 2000 calorias por semana com
    atividade física é muito útil como referencial de
    prevenção de doenças cardiovasculares

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- MISCELÂNIA -
  • atividades físicas com intensidade de 4,5 METs
    reduzem a moratlidade por DCV em 10
  • o idoso utiliza polifarmácia tenha como seu
    aliado o índice de Borg
  • mantenha o ambiente bem iluminado e bem ventilado

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TIPOS DE ATIVIDADES E CUIDADOS PARA ESTE GRUPO
  • Exercícios aeróbios
  • - caminhada orientada
  • - ergometros
  • - natação
  • - hidroginástica

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ACSM ( American College of Sport Medicine)
RECOMENDA
  • Exercícios com níveis de
  • Intensidade
  • - 50 e 85 do VO2 máx.
  • - 60 e 90 da FC máx.
  • Freqüência 3 a 5 sessões por semana
  • Duração 20 a 60 minutos

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RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA ( RML )
  • 8 a 10 exercícios condicionando os
  • 8 a 12 repetições principais grupos
  • musculares
    - 2x
  • na semana
  • 50 a 80 de uma RM
  • Obs evitar MANOBRA DE VALSALVA

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ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE
  • Permeiam todo o programa porque
  • aumentam amplitude das articulações
  • diminuem o encurtamento adaptativo do músculo e
    tecido conjuntivo
  • melhora das atividades da vida diária

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FATORES QUE CONTRIBUEM PARA AS LESÕES
MÚSCULO-ESQUELÉTICAS
  • Diminuição da flexibilidade - sedentarismo
  • Diminuição da condução nervosa e do tempo de
    reação - redução de 15 entre os 30 e 70 anos
  • Diminuição da visão
  • Diminuição associada à marcha insegura
  • Doença degenerativa das articulações
  • Artrite reumatóide ( mulheres gt homens)

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FATORES QUE CONTRIBUEM PARA AS LESÕES
MÚSCULO-ESQUELÉTICAS
  • Diminuição do trofismo - não treinados perdem 10
    da massa muscular até os 50 anos e 50 da massa
    muscular até os 80 anos, por redução do nº de
    axônios, degeneração de placas motoras,
    degeneração de fibras musculares
  • Gota - maior incidência acima dos 60 anos (
    homens gt mulheres)

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FATORES QUE CONTRIBUEM PARA AS LESÕES
MÚSCULO-ESQUELÉTICAS
  • Redução da massa muscular ( redução da força e da
    absorção de choque
  • Osteoporose - maior nas mulheres

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ENVELHECIMENTO PATOLÓGICO
  • Interfere nas funções orgânicas
  • Interfere nas atividades sociais
  • ( relações)

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COMPLICAÇÕES SOCIAIS MAIS FREQÜENTES
  • 50 das pessoas internadas têm limitações nas
    AVDS
  • dos internados 75 têm uma doença crônica
  • mais de 33 são totalmente dependentes
  • 80 das mortes nos EUA, acima de 65 anos, são
    atribuídas a doenças crônicas

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EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NO IDOSO ( Astrand)
  • Aumento do consumo máximo de oxigênio e do volume
    sistólico
  • Redução da taxa de batimentos cardíacos
  • Diminuição da pressão arterial
  • Melhor vascularização muscular e tecidual
  • melhor trabalho cardíaco

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EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NO IDOSO ( Astrand)
  • Aumento da vascularização do miocárdio
  • Redução na produção de lactato numa percentagem
    de volume máximo
  • Melhor utilização de ácidos graxos como energia
    preservando o glicogênio
  • Aumento na concentração de HDL
  • ( retira a gordura do endotélio
    transportando-a para o fígado)

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EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NO IDOSO ( Astrand)
  • Melhora na função e na estrutura dos músculos
  • Aumento da força muscular
  • Melhora da fibra nervosa muscular
  • Redução da agregação plaquetária
  • Ação contra a osteoporose
  • Normalização da tolerância à glicose

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EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NO IDOSO ( Astrand)
  • Com estas melhoras, normaliza-se o sono, a
    constipação, o humor, adiando-se a deterioração
    física em até 20 anos

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FINALIDADES DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR NA VELHICE
  • experiência social
  • promoção da saúde
  • catarse
  • qualidade de vida

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ATIVIDADES FÍSICAS NA VELHICE GERAM
  • Auto-suficiência para as atividades da vida
    diária
  • Interação intelectual, social e ambiental
  • Prevenção de patologias crônicas

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CONCLUSÕES
  • atividade física regular aumenta a qualidade de
    vida e a longevidade da pessoa idosa
  • a atividade física deve ser precedida por uma
    avaliação médica e deve contemplar os diferentes
    componentes da atividade física ( exercício
    aeróbio, alongamento muscular, exercícios de
    equilíbrio,...)

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CONCLUSÕES
  • Todos nós devemos divulgar que a atividade física
    é fundamental para a promoção de saúde de
    pessoas idosas e devemos desenvolver ações
    objetivas que tornem isso do conhecimento de
    todos.

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