ANALYSE DES EXIGENCES DE LA PERFORMANCE SPORTIVE SUR 800M COURSE

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ANALYSE DES EXIGENCES DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
SUR 800M COURSE

• Amandine LE CORNEC
• Octobre 2005

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PROFIL DU 800m

• Demi fond court
• Maintien dun effort intense prolongé
• Epreuve courue à 120 125 VMA
• Epreuve courue en dette dO2
• Sollicitation des filières anaérobie lactique
  (60) et aérobie (40)
• Essentiellement de la Capacité anaérobie lactique
  (CAL)

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FACTEURS LIES A LA PERFORMANCE SUR 800 M
Facteurs Morphologiques - Poids - Masse
grasse - Masse maigre
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CONNAISSANCES DES CAPACITES A DEVELOPPER

• Capacité Aérobie
• Un système aérobie performant permet
  dadapter lorganisme à des taux de lactates
  élevés et favorise lutilisation de la glycolyse
  anaérobie
• Le développement de CA doit tjs précéder la
  CAL, la PAL et la vitesse.
• VMA augmenter la capacité de transporter de
  loxygène des poumons aux tissus.
• CAL être capable de maintenir une vitesse
  élevée en état dacidose et de fatigue.
• PAL développer une vitesse élevée et résister
  à la perte de vitesse.

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CONNAISSANCES DES CAPACITES A DEVELOPPER (2)

• Vitesse max capacité à accélérer au départ pour
  bien se placer et à la fin de la course Ex pour
  sortir du peloton)
• Puissance des membres inférieurs (Renforcement
  musculaire) prévenir les blessures, résistances
  des charges de travail
• Efficacité gestuelle
• - grande amplitude des foulées avec une
  fréquence moins élevée
• - relâchement des membres supérieurs
• - réactivité des appuis gainage des
  abdominaux

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COMMENT LES EVALUER ?

• La VMA test VAM-EVAL (terrain) ou VO2max
  (laboratoire)
• La CAL courir un 800m et comparer la différence
  des temps des deux 400m. (le but est de minimiser
  lécart)
• La PAL test sur 400m et vérifier le temps par
  rapport au temps sur 800m
• ou test de Lemon sur un 500m (chronométrer le
  1er et le dernier 50m, le but est de minimiser
  lécart)
• Vitesse max 30m lancé
• Puissance des membres inférieurs sargent test,
  test dabalakov

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COMMENT LES DEVELOPPER (1) ?

• CA - intermittente 2 à 8 x 3 à 15 à 85 à
  90 VAM
• Recup entre 50 à
  100 tps deffort
• - continue 30 à 40 à 75 80 VAM
• VMA
• - distances courtes 200 m à 110- 130 VMA
• - distances moyennes 300 à 500m à
  100-110 VMA
• ex 10x300m R1
• CAL 300 à 1000m à 90-130 VMA Recup 4
• ex 2 x (600 300 150m) recup
  passive4/2 RECUP 6
• PAL 150 à 300m à 140 160 VMA
• ex 150 200 250 300 250 200
  150m
• Recup passive 6 à 10

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COMMENT LES DEVELOPPER (2) ?

• Vitesse max temps deffort inférieur à 7
• ex 3 séries de 1 x 80m (dont 20m à
  100)
• 1 x 60m (dont 40m
  à 100)
• 1 x 40m à 100
• recup passive sur la distance / recup
  active entre les séries 4
• Puissance musculaire des membres inférieurs
• Efficacité gestuelle
• - renforcement musculaire
• - Gainage
• - Abdominaux
• - PPG
• - Travail en côtes

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PLANIFICATION
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MERCI DE VOTRE ECOUTE