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ENTRENAMIENTOS

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JUEVES: FUERZA ESPECIAL. CONCEPTOS. AER BICO: ... MARTES: CIRCUITO DE OREGON. MIERCOLES: CROSS COUNTRY. JUEVES: EJERCICIOS LOCALIZADOS. ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: ENTRENAMIENTOS


1
ENTRENAMIENTOS
  • TALLER DE ANDINISMO
  • UNIVERSIDAD DE CONCEPCIÓN

2
ENTRENAMIENTOS
  • LUNES AERÓBICO.
  • MARTES AERÓBICO-ANAERÓBICO.
  • MIERCOLES AERÓBICO.
  • JUEVES FUERZA ESPECIAL.

3
CONCEPTOS
  • AERÓBICO
  • Ejercicios de mediana y baja intensidad, los
    cuales permiten la producción de energía en
    presencia de oxígeno.
  • energía/lento/producción de e, agua y co2.

4
ANAERÓBICO
  • Ejercicios de mediana a alta intensidad, los
    cuales permiten la producción de energía de
    manera rápida, mediante la fermentación de la
    glucosa. Producción de energía en ausencia de
    oxígeno, con producción de ácido láctico.
  • - energía / rápida / producción de A.L.

5
NUTRIENTES Y PRODUCCIÓN DE ENERGÍA
  • Pc. ADP P ATP.
  • GLUCOSA 4 ATP / 38 ATP
  • ACIDO GRASO prod. Cadena de C
  • A.A. GLUCONEOGÉNESIS.

6
VOLUMEN E INTENSIDAD
  • VOLUMEN cantidad de ejercicio(T o dist.)
  • INTENSIDAD máxima-submáxima.
  • Aeróbico indicador FC.
  • Anaeróbico ref. de test / prod. Ac. Láctico.

7
ENTRENAMIENTOS
  • LUNES FARTLEK.
  • MARTES CIRCUITO DE OREGON.
  • MIERCOLES CROSS COUNTRY.
  • JUEVES EJERCICIOS LOCALIZADOS..
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