Ergonom

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Ergonomía y el uso del Computador

• Preparado por
• Jessica Díaz Vázquez Ma,Ed./ ATOL

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Qué es ergonomía?

• La ergonomía es la ciencia que estudia cómo
  adecuar la relación del ser humano con su
  entorno, según la definición oficial que el
  Consejo de la Asociación Internacional de
  Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés) adoptó
  en agosto de 2000. Una de sus ramas, la ergonomía
  física, estudia las posturas más apropiadas para
  realizar las tareas del hogar y del puesto de
  trabajo, para el manejo de cargas y materiales y
  para los movimientos repetitivos, entre otros
  aspectos.

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Protección de los ojos

• Ante una conversación, los ojos parpadean
  alrededor de 22 veces en un minuto.
• Cuando se lee, los ojos parpadean alrededor de 12
  a 15 veces por minuto.
• Cuando se está frente a un monitor, los ojos
  parpadean menos de 5 veces por minuto.
• Entre más concentrado(a) este la persona el ojo
  parpadea menos.
• Al reducir el parpadeo, se fomenta la resequedad
  del ojo, la fatiga ocular y mental.

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Cómo evitar lecciones en los ojos?

• La pantalla debe estar debajo del horizonte
  visual. Esto permite que los párpados cubran
  mayor superficie del globo ocular y disminuya la
  exposición de la cornea.

Incorrecto
Correcto
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La iluminación

• La computadora debe estar ubicada en un lugar que
  la luz (de cualquier fuente) no refleje sus rayos
  en la pantalla. Lo recomendable es que la luz
  esté ubicada perpendicularmente al computador o
  encima de ella.

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Otras recomendaciones

• Para evitar lecciones en los ojos causadas por
  las radiaciones del monitor, lo recomendable es
  mirar hacia un lugar lejano de cada media hora de
  exposición ante el monitor y parpadear más
• a menudo.

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Protección de las muñecas

• Entre las condiciones más comunes al utilizar la
  computadora inadecuadamente está el Síndrome de
  Tunel Carpal. El cual es una fatiga en los
• músculos de la
• muñeca que
• resultan en una
• atrofiación.

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Cómo evitar lesiones en la muñeca?

• La silla que se utilice debe tener mangos donde
  descanzar las muñecas y posicionarlas a un ángulo
  de 90. O el escritorio de la computadora debe
  tener un descanso donde apoyar las muñecas.

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Dolores musculares

• Los dolores musculares son otro de los síntomas
  que más afecta a las personas que están por mucho
  tiempo sentados frente a una computadora. Algunas
  de las dolencias más comunes son
• En el cuello
• En la espalda baja
• Las piernas

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Cómo evitarlos?
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Posturas adecuadas para usar la Computadora