MANEJO DEL ESTRES

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MANEJO DEL ESTRES
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• EL QUE CONOCE A OTROS ES ENTENDIDO-
• EL QUE SE CONOCE A SI MISMO ES SABIO
• LAO-TSE

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• DE QUE NOS SIRVE CORRER SI NO VAMOS POR EL BUEN
  CAMINO

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• ESTRÉS .- Técnicamente hablando se denomina
  estrés no a lo que nos agrede, si no a la forma
  como reaccionamos ante cualquier agresión

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COMPONENTES

• Agentes estresantes o estresores.-
• La respuesta al estrés.-

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Prevenir y afrontar el estrés

• FORTALECER FISICAMENTE Y PSICOLOGICAMENTE AL
  INDIVIDUO
• DISMINUIR EL PESO DE LOS PROBLEMAS PERSONALES

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Fases del estres

• Alarma
• Resistencia
• Agotamiento

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ESTRÉS

• Es necesario que ante cualquier proyecto o
  trabajo a realizar exista una cierta tensión, que
  sirva de estimulo para alcanzar un buen
  rendimiento que nos pueda proporcionar el éxito .

• Cuando la tensión es superior a la que podemos
  soportar, nos estresamos , el rendimiento baja y
  la situación puede devenir explosiva.

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Estudio del Estrés

• Hans selye.
• La ausencia absoluta del estrés significa la
  muerte

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TENER METAS Y OBJETIVOS

• FAMILIA
• SALUD
• TRABAJO
• ENTORNO
• PERSONAL.

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• Salmos 373

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• VIVIR CON UN OBJETIVO
• HACER PLANES
• TRABAJO Y CARÁCTER
• PERSEVERANCIA

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RELACIÓN ENTRE ESTRÉS Y RENDIMIENTO

• A.-Ausencia de Estrés .-Apático, sin estimulo,
  sin metas (bajo)
• B.-Moderado.-Sujeto motivado y con satisfacción
  personal (optimo )

• C.-Exceso de Estrés.-Sujeto estresado sin
  motivación especial.-(buen rendimiento pero en
  declive )
• D.-Nivel máximo del estrés.-Deprimido y
  ansioso.-(MB )

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Fisiología del estrés
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(No Transcript)
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(No Transcript)
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(No Transcript)
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(No Transcript)
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Sistema nervioso simpatico
ORGANO ACCION
FRECUENCIA CARDIACA AUMENTA
CONTRACCTILIDAD DEL CORAZON AUMENTA
BRONQUIOLOS DILATACION
ESFINTERES CONTRAE
SECRECION DE SALIVA AUMENTA
SECRECION DE ACIDO GASTRICO INHIBE
OJO DILATA LA PUPILA
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(No Transcript)
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• MUERTE DE UN SER QUERIDO
• DIVORCIO
• SEPARACION MATRIMONIAL
• ENCARCELAMIENTO
• RECONCILIACION CONYUGAL
• BODA
• PERDIDA DEL EMPLEO
• RECONCILIACION CONYUGAL
• JUBILACION
• ENFERMEDAD DE LA FAMILIA
• EMBARAZO
• PROBLEMAS SEXUALES

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CAUSAS DEL ESTRES

• Experiencias traumáticas
• Molestias cotidianas
• Ambiente físico
• Elecciones conflictivas
• Competividad
• Culpabilidad

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PREVENCION DEL ESTRES

• EJERCICIO
• DESCANSO
• ALIMENTACION
• APOYO DE LA GENTE
• PLANTEAR OBJETIVOS
• ORGANIZAR
• TENER UNA BUENA ADMINISTRACION DEL TIEMPO

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COMO AFRONTAR EL ESTRES

• RELAJACION MUSCULAR
• RELAJACION RAPIDA
• PREOCUPACION CONSTRUCTIVA
• LIBERARSE DE LAS PREOCUPACIONES
• CONTROL DEL PENSAMIENTO
• MEDITACION Y TRAMIENTO

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• Mateo 6 28

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• Por medio del apetito, Satanás gobierna la mente
  y el ser entero. Millares que podrían haber
  vivido, han ido a la tumba como náufragos
  físicos, mentales y morales, porque sacrificaron
  todas sus facultades en la complacencia del
  apetito.- CRA 198 (1890).

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• Ha de evitarse el exceso de comida, aunque sea de
  la más saludable. El cuerpo no puede usar más de
  lo que se requiere para la reparación de sus
  diversos órganos, y el exceso entorpece al
  organismo. Más de un estudiante cree haber
  arruinado su salud por el exceso de estudio,
  cuando la verdadera causa es el exceso de
  alimento.
• Mientras se presta la debida atención a las
  leyes de la salud, el trabajo mental ofrece poco
  peligro, pero en muchos casos del así llamado
  fracaso mental, lo que cansa el cuerpo y debilita
  la mente es el hábito de sobrecargar el
  estómago.- Ed 205 (1903). 399

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• El exceso de comida embota las emociones.-
• La intemperancia en el comer, aunque se trate de
  alimentos de la debida calidad, tendrá una
  influencia agotadora sobre el organismo y
  embotará las emociones más sensibles y santas. La
  temperancia estricta en el comer y beber es
  altamente esencial para la sana conservación y el
  ejercicio vigoroso de todas las funciones del
  cuerpo.

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• Cuando parece que dudamos del amor de DIOS y
  desconfiamos de sus promesas, le deshonramos y
  contristamos su Espiritu Santo.
• Como se sentiria una madre cuyos hijos se
  quejaran constantemente de ella, como si no
  tuviera buenas intenciones para con ellos,
  mientras que en realidad durante su vida entera
  ella se hubiese esforzado por fomentar los
  intereses de ellos y proporcionarles comodidades?

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• Todos tenemos pruebas, aflicciones duras que
  sobrellevar y fuertes tentaciones que resistir.
  Pero no la contéis a los mortales, sino llevadlo
  todo a Dios en oración.
• FILIPENSES 46
• POR NADA ESTEIS AFANOSOS, SINO PRESENTAD VUESTROS
  PEDIDOS A DIOS EN ORACION, RUEGO Y ACCION DE
  GRACIAS.

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• San Juan 14 27