Bl

1
Välkommen till utbildningen
Blått spår
2
Kapitel 1Skolidrottsförbundet och idrottens
organisation

• Idrottens organisation?
• Skolidrottsförbundets tre ben
• Vad menas med fleridrottsförbund?
• Idrottsrörelsen i stort
• Idrottens verksamhetside enligt idrotten vill

3
Förkortningar

• Skol-IF Skolidrottsförening (ex.
  Kunskapsskolans IF)
• SDF Specialidrottsdistriktsförbund (ex.
  Upplands Skolidrottsförbund)
• SF Specialidrottsförbund (ex. Svenska
  Skolidrottsförbundet)
• DF Distriktsidrottsförbund (Skånes
  Idrottsförbund)
• SISU Svensk Idrotts Studie- och
  Utbildningsorganisation
• SOK Sveriges Olympiska kommitté
• ISF International School Sport Federation
• IOK Internationella Olympiska Kommitten
• DopK Dopingkommissionen
• WADA World Anti-Doping Agency

4
Vad är en skolidrottsförening?

• Alla är välkomna att vara med
• Man har olika fysiska aktiviteter
• Rektorn eller lärarna bestämmer inte i
  föreningen, det gör medlemmarna och dess styrelse
• Aktiviteterna som medlemmarna bestämt har man
  efter skoltid.
• Medlemsavgiften bestäms på ett årsmöte
• Skolidrottsföreningen är medlem i Svenska
  skolidrottsförbundet

5
Idrottens Organisation
Riksidrottsförbund
Specialidrottsförbund
69st
Specialidrottsdistriktsförbund
SSIF 1300 föreningar 150 000 medlemmar
Skolidrottsförening
6
Skolidrottsföreningens tre ben

• BREDD

TÄVLING
UTBILDNING
7
Bredd

• SSIF sköter de aktiviteter som gör att alla får
  prova på och vara med.

8
Tävling

• SSIF och SDF sköter administration kring
  tävlingar som arrangeras av förbundet och
  distriktet.

Skol-SM
Skol-DM
Skol-VM
9
Utbildning

• SSIF sköter allt som rör utbildning inom
  förbundet och ser till att de utbildningar som
  genomförs följer uppsatta mål och riktlinjer

Bas Grön
Bas Blå
Röd Organisationsledare
Röd Aktivitetsledare
Föreningsadministratör
10
Enidrottsförbund och Fleridrottsförbund

• Enidrottsförbund
• Aktiviteterna vänder sig till en särskild idrott,
  ex fotbollsförbundet, handbollsförbundet,
  seglarförbundet, ishockeyförbundet
• Fleridrottsförbund
• Aktiviteterna vänder sig inte till en särskild
  idrott, ex skolidrottsförbundet,
  handikappidrottsförbundet, akademiska
  idrottsförbundet, motionsförbundet (korpen)

11
Idrottens verksamhetside enligt idrotten vill

• Idrott är fysisk aktivitet som vi utför för att
  kunna ha roligt, må bra och prestera mera.
• Idrott består av träning och lek, tävling och
  uppvisning.
• Idrotten ger fysisk, psykisk, social och
  kulturell utveckling.
• Vi organiserar vår idrott i självständiga
  föreningar och förbund som tillsammans utgör en
  fri och frivillig folkrörelse förenad i
  Riksidrottsförbundet.

De flesta inom idrotten jobbar ideellt Ideellt
arbete innebär att varken ledare, tränare eller
styrelsen får några pengar för det arbete de gör.
12
Kapitel 2Mångfald och Värderingar

• Idrottsrörelsens värdegrund
• Diskrimineringslagen
• Normer

13
Idrottens värdegrund Fyra grundstenar

• Glädje och gemenskap
• Demokrati och delaktighet
• Allas rätt att vara med
• Rent spel

Diskutera de olika punkterna i grupper
14
Diskriminerings lagen

• Kön
• Könsöverskridande identitet eller uttryck
• Etnicitet
• Funktionsnedsättning
• Sexuell läggning
• Ålder
• Religion eller annan trosuppfattning

Ge exempel på diskriminering i någon av punkterna
15
Normer

• Normer är något som för mängden är normalt, dessa
  kan variera i olika sammanhang.

Diskutera hur olika normer ser ut i vårat samhälle
16
Kapitel 3Ungdomars inflytande och delaktighet.

• Vikten av ett bra samarbete mellan barn, unga och
  vuxna
• Samarbete över åldersgränser

17
Diskussion
Hur kan du få vuxna att lyssna på dina synpunkter?
Vilken hjälp vill du ha av vuxenstödet?
Hur ska du agera när vuxna gör fel?
Använd gärna åsiktskort?
18
Kapitel 4Praktisk Ledarskap

• Olika ledarstilar
• Olika inlärningsstilar
• Ledarens roll
• Informell och formell ledare

19
Ledarstilar

• Auktoritär ledarstil
• Demokratisk ledarstil
• Låt-gå-ledarstil
• Situationsanpassad ledarstil

20
Den auktoritära ledaren

• Bestämmer utan diskussion
• Bestämmer själv
• Används ofta i militären
• Disciplin och ordning
• Fördel välorganiserat idrottspass
• Nackdel- kan uppfattas som strängt och stelt

21
Den demokratiska ledaren

• Öppen för andras åsikter
• Lyssnar på vad andra har att säga
• Vill att gruppen ska fungera tillsammans
• Alla ska vara delaktiga i beslut som gruppen tar

22
Låt-gå-ledaren

• Låter gruppen bestämma själv utan någon
  organisation
• Djungelns lag, den som tar för sig, klarar sig
• Kan vara givande att låta gruppen komma fram till
  egna beslut

23
Den situationsanpassade ledaren

• Varierar mellan auktoritär och demokratisk
  ledarstil utifrån situationen
• Vid vissa situationer krävs direktstyrning
• Vid vissa situationer vill man ha synpunkter från
  gruppen

24
Tre Inlärningsstilar

• Visuell
• Auditiv
• Kinestetisk

25
Visuell stil

• Använder främst synen och synintrycken
• Tycker om att läsa, att ha ögonkontakt och få
  visuell information
• Har lätt för att förstå bilder och minnas vad de
  sett

26
Auditiv stil

• Använder främst hörseln vid inlärning
• Lär sig minnas genom att höra
• Bra på att berätta och lär sig genom att lyssna

27
Kinestetisk stil

• Känseln är det viktigaste sinnet
• Kroppen och rörelser är betydelsefulla för
  inlärning
• Har tydligt kroppspåk, gestikulerar och byter
  ofta sittställning
• Gillar praktiska moment

28
Vilken inlärningsstil har du?
GÖR TESTET INLÄRNINGSSTILAR OCH DISKUTERA SEDAN
RESULTATET I GRUPPEN
29
Hitta din pedagogiska metod
TIPS

• Gå från det enkla till det svåra
• Visa-pröva-instruera-öva
• Välj aktiviteter och metoder
• Individualisera övningar och moment
• Erbjud allsidig träning

30
Hur skapar man ett bra klimat i gruppen

• Samhörighet
• Tillhörighet
• Uppmuntran
• Konsekvent
• Goda relationer
• Visa känslor

31
Något att tänka på som ledare

• KonflikterSom ledare kommer du ibland att få
  vara konfliktlösare. Våga gå in och lös
  konflikten, men utsätt dig inte för fara. Var
  tydlig i ditt ledarskap om vad som gäller och
  inte gäller på dina aktiviteter.
• Säkerheten
• Kolla utrymningsplanen där du har din aktivitet.
  Se till att veta var förbandslådan är och att den
  är påfylld. Om möjligt, ha en kontaktlista på
  vuxenstöd du kan ringa om något händer. Ha en
  lista på telefonnummer till anhöriga som deltar
  på aktiviteten. Ta reda på vilken adress du är om
  du skulle behöva ringa 112.
• Känn dig själv och din grupp
• Du är alltid en förebild. Kom i tid till din
  aktivitet. Lyssna på gruppens önskemål. Var en
  god förebild. Barn gör inte vad du säger, de gör
  det du gör.

32
Formella och Informella roller

• Formella roller
• Direkt framtagen och accepterad av gruppen eller
  organisationen, exempel tränarrollen,
  lagkaptensrollen
• Formell prestationsroll exempel straffläggaren.
• Lås inte upp barn vid specifika prestationsroller
  utan låt alla prova så många uppgifter som
  möjligt.

• Informella roller
• Utvecklas naturligt när barn och ungdomar umgås
  med varandra
• När gruppen utvecklas växer ofta olika informella
  roller fram, ordningshållaren, talaren,
  ifrågasättaren.
• Som ledare är det bra att upptäcka dessa
  informella roller och uppmuntra de positiva och
  avstyra de negativa för gruppens bästa

33
Tankar när man planerar aktiviteten

• Vad ska aktiviteten innehålla?
• Hur stor är gruppen?
• Vilken ålder har personerna i gruppen?
• Vad kan gruppen?
• Vad kan man förvänta sig av en ledare?
• Vilken utrustning finns tillgänglig?
• Hur länge håller aktiviteten på?

34
Kapitel 5Demokrati och Fair Play

• Demokratins grunder
• Fair Play på och utanför planen
• Droger, alkohol och tobak

35
Vad är demokrati?

• All makt utgår från folket
• Folket väljer sina företrädare
• I en förening väljer man styrelsen på årsmötet.
• Alla medlemmar är välkomna på årsmötet.
• Att sitta i styrelsen och representera
  medlemmarna innebär ett stort ansvar

36
En demokratisk förening

• En öppen medlemsrekrytering
• En styrelse vald av medlemmarna på årsmöte
• Att man följer förbundets regler
• En möjlighet att påverka föreningen
  utveckling/inriktning
• En transparent (genomskinlig) organisation
• Staten stödjer idrotten med olika bidrag och
  kräver i retur att idrottsföreningarna följer de
  ovan angivna reglerna. Det är alltså inte
  styrelsen som bestämmer, utan medlemmarna

37
Diskussion
VAD BETYDER FAIR PLAY FÖR DIG?
38
Idrott och droger

• Tobak och snus
• Vanebildande (nikotin)
• Verkar uppiggande i låg koncentration
• Högt blodtryck
• Lungcancer, njurproblem
• Försämrar konditionen
• 10 000 dör varje år pga tobak

39
Idrott och droger

• Alkohol
• Vanebildande
• Avslappnande, hämningar försvinner, lyckorus
  upplevs vid låga doser
• Balansrubbningar, omdömeslöshet, aggressivitet
  vid höga doser
• Skador på hjärna, lever, magsäck
• Alkoholism ett sjukligt tillstånd

40
Idrott och droger

• Andra droger
• Amfetamin, kokain
• Cannabis, hash
• GHB
• Heroin
• LSD

Känner du till fler droger? Hur påverkar droger
personer och samhället?
41
Kapitel 6Föreningskunskap

• Bilda en förening
• Årets viktigaste möte
• En styrelses sammansättning och uppdrag

42
För att bilda en förening måste man

• Bestämma stadgar
• Utse en styrelse
• Ha ett namn på föreningen
• Ha ett bildandemöte

43
Årets viktigaste möte

• Årsmötet anses som föreningens viktigaste möte
• På årsmötet väljs ordförande och personer som ska
  ingå i styrelsen
• Valberedningen förbereder och föreslår personer
  till styrelsen
• Medlemmarnas chans att påverka hur föreningen ska
  skötas

44
En styrelses sammansättning och uppdrag

• Det finns inga krav på hur många som ska finnas i
  en styrelse, men minst tre personer är ett
  riktmärke. Föreningens stadgar styr detta.

Ordförande Ska leda och fördela arbetet så att
styrelsen arbetar med det som medlemmarna/årsmötet
har bestämt. Sekreterare Är ansvarig för att
främst skriva dagordning och protokoll, men även
exempelvis skrivelser till myndigheter eller
verksamhetsberättelser Kassör Har hand om
föreningens ekonomi. Detta kan innebära att
betala fakturor, söka bidrag, ha koll på
medlemsavgifter och att sköta den ekonomiska
redovisningen, exempelvis resultat- och
balansräkning. En kassör måste vara myndig.
45
Styrelsemöten

• Exempel på dagordning
• 1 Mötet öppnas
• 2 Närvarande och frånvarande
• 3 Val av mötets ordförande
• 4 Val av mötets sekreterare
• 5 Val av justerare
• 6 Fastställande av dagordningen
• 7 Föregående protokoll
• 8 Ekonomi
• 9 Tävlingar
• 10 Utbildning
• 11 Övriga frågor
• 12 Nästa möte
• 13 Mötet avslutas

46
Kapitel 7Träningslära

• Mångsidig träning
• Hjärtats och lungors funktion
• Styrka och uthållighet
• Pulsträning
• Uppvärmning, nedvarvning

47
Hur tränar du på bästa sätt?

• Frekvens Hur ofta?
• Duration Hur länge?
• Intensitet Hur hårt?

48
Hjärta och lungor
49
Styrka och uthållighet

• Man kan öka sin styrka mellan 14-30 med rätt
  sorts träning
• En träningsdos på två ggr i veckan är
  tillräckligt för att uppnå styrkeökning
• Träna med lätta vikter och gör övningarna många
  ggr (13-15)
• Träna uthållighet genom rätt muskelträning och
  kondition.

50
Pulsträning

• Genom att använda pulsklocka kan du lägga din
  träning på olika nivåer. Det finns många sätt att
  använda pulsträning.
• Maxpuls den maximala puls du har, snabbt räknat
  220-ålder
• Vilopuls den puls du har när du är i vila,
  bästa tiden att mäta är när du vaknar efter en
  natts sömn.
• Tröskelpuls tröskeln när syresättningen övergår
  från plus till minus.

51
Uppvärmning

• Förebygger skador
• Anpassad till vilken aktivitet man ska utföra
• 10-15 minuter

Nedvarvning

• Hjälpa muskler att återhämta sig
• Avsluta gärna med stretching
• 10-15 minuter

52
Kapitel 8Idrottsskador

• Problematiken kring idrottsskador
• Rehabilitering
• Trauma- och belastningsskador
• Övningar för fot och knäskador

53
Gruppuppgift

• Ni kommer delas in i grupper och få varsin skada.
  Er uppgift är sedan att redogöra för gruppen om
  er skada.

54
Kapitel 9Kost Vad ska du äta och varför?

• Vitaminer och mineraler
• Skillnaden mellan vatten och sportdryck
• Energibalans

55
Vitaminer

• Viktiga för olika processer i kroppen
• Finns både fettlösliga och vattenlösliga
  vitaminer
• Fettlösliga A, D, E, K
• Vattenlösliga B, C

56
Vitaminer
Vitamin finns i funktion
A mjölkprodukter, fet fisk, margarin, äggula, grönkål, paprika Hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfor som stärker skelett och tänder
B mjöl, bröd pasta, skinka, ärtor, bönor, havregryn Det finns olika sorters B-vitamin, men de är fraför allt viktiga för omvandlingen av näringsämnen till energi, samt för att muskler och nerver ska fungera på ett bra sätt
C citrusfrukter, kiwi, svarta vinbär, vitkål, röd paprika, potatis Hjälper till att ta upp järn i kroppen, bra för sårläkning och stärker blodkärl, hud, skelett och tänder
D fet fisk, mjölkprodukter, äggula, margarin, solljus Viktigaste funktionen är att skydda ytan på kroppens celler
E vegetabiliska oljor, vetegroddar, nötter, mandel, bönor, ägg, persilja Är viktiga för tillväxten, synen, huden och slemmhinnorna
K spenat, broccoli, lever, brysselkål Viktiga för att blodet ska koagulera (stelna), för ämnesomsättningen samt för muskler och lever ska fungera bra
57
Mineraler
Mineral finns i funktion
Järn blodpudding, leverpastej, havregryn, köttbullar, spenat, ägg, persilja Transportera ut syre från lungorna till kroppen
Kalcium mjölk, ost räkor, broccoli, sallad, bladgrönsaker Bygger upp skelettet. Krävs för att blodet ska koagulera och har olika uppgifter i muskler och nerver
Magnesium spenat, gröna grönsaker Krävs för att muskler och nerver ska fungera på bästa sätt
Kalium banan, flesta grönsaker, fisk, skaldjur, kött, spannmålsprodukter Fyller en nödvändig funktion i muskler och njurar
Jod fisk, skaldjur, mjölk, ägg Bra för förbränning av fett och kolhydrater
Zink kött, fisk, fullkornsmjöl Reglerar omsättningen av kolhydrater i kroppen tillsammans med hormonet insulin
Selen fisk, skaldjur, kött Bra för immunförsvaret eftersom det bland annat hjälper till att återbilda C-vitamin i kroppen
58
Energifördelning
59
Energibalans

• Intag Förbrukning överskott
• Detta resulterar i att man går upp i vikt
• Intag Förbrukning underskott
• Detta resulterar i att man går ner i vikt
• Hitta din energibalans som är anpassad till DIG
  och din träning. Tänk på att det ska vara en
  allsidig och varierande kost

60
Sportdryck eller Vatten?

• Vätskebrist ger sämre prestationsförmåga
• Normalutövare klarar sig på vatten och behöver
  inte energidryck
• Energidryck ger en snabb effekt men den är
  kortvarig
• Förebygg vätskebrist genom att ladda upp med
  vatten

61
Kapitel 10Arrangera och Engagera

• Att arrangera en aktivitet
• Fler medlemmar i föreningen

62
Arrangera en aktivitet

• Förberedelser
• Inbjudan och intresseförfrågan
• Planering
• Information om arrangemanget
• Funktionärer
• Genomförandet
• Utvärdering

Gruppuppgift Planera en aktivitet utifrån
punkterna ovan och redovisa för de andra grupperna
63
Fler medlemmar till föreningen

• Anslagstavlan
• Informationsblad
• Profilmaterial
• Skolledningen
• Aktiviteter
• Hemsidan
• Tävlingar
• Breddverksamhet
• Utbildningar