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JES S DEL POZO CRUZ PREVENCI N Y SEGURIDAD EN BALONMANO Introducci n Prevenir. (Del lat. praeven re). tr. Preparar, aparejar y disponer con anticipaci n lo ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: JES


1
PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • JESÚS DEL POZO CRUZ

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Introducción
  • Prevenir. (Del lat. praevenire). tr. Preparar,
    aparejar y disponer con anticipación lo necesario
    para un fin.
  • En el caso del deporte, el fin sería evitar la
    lesión.
  • Seguridad. Evitar accidentes deportivos.
  • Higiene. Evitar enfermedades deportivas
  • (ocasionadas o contraídas durante la práctica
    deportiva)

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • PREVENCIÓN
  • Qué lesiones son más frecuentes?Dónde se
    localizan?
  • Por qué se producen estas lesiones?
  • Métodos preventivos

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Prevención vs lesión
  • Una buena aplicación de las medidas preventivas
    en el deporte NO ELIMINAN el riesgo de lesión,
    pero lo reduce de manera significativa.
  • A PREVENCIÓN LESIÓN

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Características del deporte en el que nos
    encontramos
  • Por qué tenerlas en cuenta?
  • Es necesario conocerlas?

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Desde el punto de vista lesional el balonmano
  • - deporte enérgico.
  • - de contacto.
  • - altas prestaciones físicas.
  • ELEVADO Nº DE SITUACIONES DE STRESS RIESGO
    DE LESION!!!

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Qué lesiones son más frecuentes dónde se
    localizan?
  • CUANTITATIVO VS CUALITATIVO

GRAVEDAD DE LAS LESIONES
NÚMERO DE LESIONES
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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • FRECUENCIA EN EXTREMIDAD SUPERIOR
  • Articulaciones pequeñas de la mano.
  • Articulaciones interfalángicas dedos.
  • Pulgar en articulación metacarpo-falángica. (muy
    importante).
  • Inflamación de tendones hombro.
  • C
  • U
  • A
  • N
  • T
  • I
  • T
  • A
  • T
  • I
  • V
  • O


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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • C
  • U
  • A
  • N
  • T
  • I
  • T
  • A
  • T
  • I
  • V
  • O
  • FRECUENCIA EN EXTREMIDAD INFERIOR
  • Esquince lateral externo de ligamento.
  • Tendinitis del tendón rotuliano.
  • Meniscos.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • C
  • U
  • A
  • L
  • I
  • T
  • A
  • T
  • I
  • V
  • O
  • AFECTADA EXTREMIDAD INFERIOR
  • Ligamento cruzado anterior de la rodilla
  • Cartílago articular de la rodilla
  • AFECTADA EXTREMIDAD SUPERIOR
  • Luxación de hombro

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Por qué se producen estas lesiones?
  • A NIVEL DE CABEZA Y TRONCO
  • - Por caídas golpeando contra el suelo o algún
    elemento de la pista.
  • Por choques entre jugadores o bien jugador-
    portero.
  • Por balonazos (sobretodo lo sufre el portero).

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • A NIVEL DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES
  • - Por caídas sobre el hombro, sobre el apoyo de
    la mano.
  • - Por impactos violentos contra el jugador
    (agarrones, empujones).
  • - En acciones de blocaje defensivo.
  • - Repeticiones de movimientos.
  • Sobreutilización de estructuras concretas.
  • Energía del movimiento.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • A NIVEL DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES
  • Cambio de dirección.
  • Acciones de pivotaje.
  • Adherencia de zapatillas.
  • Cambios de ritmo.
  • Caídas constantes sobre una pierna en saltos en
    suspensión.
  • Diferentes pistas de juego

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Métodos preventivos
  • DEBERÁ INCLUIR
  • Calentamiento.
  • Trabajo de estiramiento.
  • Potenciación.
  • Resistencia muscular.
  • Actividades funcionales específicas del deporte.
  • Enfriamiento.
  • Relajación.
  • Recuperación de la fatiga.

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  • OTROS FACTORES A CONSIDERAR

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Examen médico/ seguimiento
  • - Practicado 3-4 semanas antes del inicio de la
    temporada.
  • Nutrición e hidratación
  • - Dieta equilibrada y suficiente.
  • - Suplementos en determinadas fases.
  • - Aportes de líquidos según las pérdidas antes,
    durante y después de la actividad física.
  • Recuperación correcta de lesiones
  • - No precipitarse.

17
(No Transcript)
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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Descanso suficiente/ hábitos de vida
  • - Variable según las cargas de trabajo.
  • Técnica correcta
  • - Los gestos técnicos controlados evitan
    problemas
  • Conocer el deporte
  • - Conocer sus reglas, sus normas y la dinámica
    de juego.
  • Superficies e instalaciones
  • - Pavimento (flexibilidad, fricción )
  • - Vallas, paredes..
  • - Vestuarios, acceso, escaleras

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(No Transcript)
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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Calzado apropiado
  • - Evitar lesiones (esguince tobillo).
  • - Absorber los impactos.
  • - Permite gt adherencia, estabilidad, ligereza

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(No Transcript)
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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Ortesis- elementos de protección
  • - Protecciones personales.
  • - Ventajas estabilizadoras.
  • - Aparatos ortopédicos
  • Elementos términos.
  • Preparaciones psicológicas
  • - Manejo de la Tensión psíquica/ concentración/
    agresividad.
  • - Baja excesivamente confiada.
  • - Alta calentamiento.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Y SI LA PREVENCIÓN FALLA

LESIÓN
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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • QUÉ HACER?
  • Diagnóstico
  • Tratamiento
  • Rehabilitación

ACTIVIDAD DEPORTIVA
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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • OBJETIVO
  • Reincorporación/ retorno/ reanudación.
  • Volver al estado
  • anterior a la sesión.
  • Evitar las recaídas,
  • aplicando un programa
  • preventivo individualizado
  • y específico según la sesión.

VUELTA A LA NORMALIDAD
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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • SEGURIDAD
  • Durante la practica deportiva
  • Durante el desarrollo deportivo
  • De las instalaciones deportivas

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • - DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
  • ENTRENAMIENTO
  • COMPETICIÓN

PREVENCIÓN DE LESIONES
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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • - DURANTE EL DESARROLLO DEPORTIVO
  • EQUIPAMIENTO
  • CALZADO CON CORDONES SUELTOS
  • AUSENCIA DE PROTECTOR BUCAL

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • DE LAS INSTALACIONES DEPORTIVAS
  • Terreno de juego
  • Existencia de vallas
  • Suelos con pegatinas
  • Paredes cerca de las porterías
  • Porterías sin anclaje
  • Práctica deportiva simultánea
  • Acceso al terreno de juego (escaleras, puertas)
  • Vestuarios (suelo mojado, duchas, desniveles)

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • HIGIENE
  • Tiene como fin el preservar y promover la salud,
    lo
  • que incluye un orden y una disciplina corporal
    con dos
  • finalidades
  • - La obtención de un bienestar personal y
    social.
  • - La prevención de enfermedades y lesiones.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • MEDIDAS DE HIGIENE
  • EL SUEÑO
  • Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es
    imprescindible
  • para la recuperación tanto física como psíquica.
  • Pautas para que se efectiva
  • - Dormir por lo menos 9 horas al día.
  • - No variar la hora de dormir en más de media
    hora.
  • - Acostarse tras 1 hora o más de comer.
  • - La cama de ser dura.
  • EL REPOSO
  • Periodo nulo de actividad física. Se usa de
    estrategia preventiva y rehabilitación.
  • Existe reposos relativo disminución de la
    cantidad de entrenamiento y reposo absoluto.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • HIGIENE CORPORAL
  • Hay que tener en cuenta sobretodo
  • El cuidado de la piel.
  • - Debe realizarse un baño o ducha tras cada
  • entrenamiento.
  • - Como norma especial, tras la práctica
    deportiva,
  • primero duchar con agua tibia o caliente, y si se
    quiere
  • terminar con agua fría, debido a su efectos (el
    agua caliente relaja y la
  • fría estimula)
  • El cuidado de los pies.
  • - Especial valor en un jugador de balonmano.
  • - Como medida preventiva ante contagios
    mantener
  • el pie seco secarlo bien tras el baño, ducharse
    con zapatillas de playa,
  • utilizar productos en polvo, usar antimicóticos.
  • HIGIENE ALIMENTARIA
  • Dieta variada y reforzar aquellos alimentos
    beneficiosos.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • HIGIENE DE LA INDUMENTARIA DEPORTIVA
  • Normas de higiene
  • No prestarla ni intercambiarla.
  • Deben ser de materiales naturales, nunca
    sintéticos.
  • Adaptada a la practica del balonmano.
  • La ropa deportiva debe cumplir
  • Facilitar la libertad de movimiento
  • No obstaculice la circulación sanguínea ni la
    respiración.
  • Favorezca la ventilación y l a evaporación del
    sudor.
  • No tenga costuras gruesas.
  • El calzado
  • - Debe ser ligero, elástico, debe
    amoldarse al tamaño del pie.
  • - No debe alterar la circulación, no
    debe alterar la transpiración
  • de la piel, no debe ocasionar deformaciones en
    los pies, no debe ocasionar
  • rozaduras ni sudoración de los pies, debe ser
    resistente a la humedad, el frío y
  • factores externos, debe estar adaptado al deporte
    en este caso al balonmano.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • MATERIAL
  • Material propio de balonmano
  • TERRENO DE JUEGO
  • PORTERÍAS (adaptador en categorías inferiores).
  • BALONES (tamaño y peso)
  • RESINA Y ELIMINADOR DE RESINA

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Material alternativo
  • El balonmano es una actividad deportiva de
    tareas abiertas, en
  • donde el nivel de incertidumbre es muy grande,
    por lo que se
  • requiere situaciones de aprendizaje que faciliten
    la adaptación a
  • situaciones nuevas de juego.
  • Cuando utilizamos material alternativo para
    desarrollar nuestros
  • Entrenamientos, implica el desarrollo de
    situaciones de
  • aprendizaje distintas a las habituales,
    favoreciendo las
  • adaptaciones.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • - NO ESPECÍFICO DEL JUEGO DE BALONMANO
  • CONOS. Ejemplo delimitar espacios.
  • PICAS. Ejemplo trabajo táctico defensivo
  • utilizando material alternativo.
  • Par marcaje.
  • Impar cobertura.
  • BALONES DE FOAM, GLOBOS. Ejemplo realizan pases
    a la vez que mantienen en el globo en el aire
    desarrollo de la visión periférica.
  • VALLAS, BANCOS
  • MUÑECOS. Ejemplo se utilizan como defensores.

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PREVENCION Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • AJENO AL ÁMBITO DEL BALONMANO (DESECHO)
  • BOTELLAS. Ejemplo conos.
  • PALO FREGONA. Ejemplo picas.
  • CUBIERTAS DE LOS COCHES. Ejemplo obstáculo,
    meta, baliza de señalización
  • CÁMARAS DE LOS COCHES, MOTOS O BICICLETAS.
    Ejemplo tensores para aumentar la fuerza de los
    jugadores.
  • CINTA ADHESIVA. Ejemplo para delimitar campos o
    zonas de juego.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • REFERENCIAS Y RECOMENDACIONES BIBLIOGRÁFICAS
  • Navés Janer.J y Cols (1986). Traumatología del
    deporte. Mallorca, 41- Barcelona (España), Salvat
    Editores, S. A.
  • Boyer. TH (1991). Patología del aparato locomotor
    en el deporte. Barcelona, Masson, S.A.
  • Danowski. R y Chanossot J. C (1992). Manual de
    traumatología del deporte. París, Masson, S.A.
  • Vivian Grisogono (1990). Lesiones de rodilla. Una
    guía para la recuperación y el atucuidado. Ed.
    Eyras, S.A.
  • Vivian Grisogono. Lesiones deportivas. Una guía
    práctica para la prevención y el autocuidado. Ed.
    Eyras, S.A.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Joseph Antón Gutierrez (1977). Las lesiones
    deportivas. Ed. Aquilar.
  • Bénassy. J (1977). Traumatología deportiva.
    Barcelona, Ed. Toray- massan, S.A.
  • Dennis J, Caroline G. Caine, Koenraad J. Lindner
    (1996). Epidemiology or sports inguries. Ed.
    Human Kinetics.
  • Antón García, Juan L y Chirosa Ríos Luís J.
    Jornadas de formación en balonmano Alternativas
    y factores a valorar en el aprendizaje. España,
    reprografía digital Granada.
  • Antón, J.L. Balonmano fundamentos y etapas de
    aprendizaje. Madrid, Ed. Gymnos.
  • Jardi, C Rius, J. (1990). 1000 ejercicios y
    juegos con material alternativo. Barcelona, Ed,
    Paidrotibo.

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PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN BALONMANO
  • Chirosa, LJ Valless, T (1996). Trabajo con
    material alternativo para la mejora de aspectos
    tácticos, medios y procedimientos. Jornadas de
    balonmano de Base. FEBM. Baena.
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