Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia

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Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de
la fuerza y potencia

• Marc Francaux

Université catholique de Louvain Belgique
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Metabolismo de la creatina
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Metabolismo de la creatina
CK
ATP Cr
PCr ADP
ATPase
ADP Pi
ATP
4
Creatina en los alimentos
Pescados
Carnes

• camarones trace
• bacalao 3.0 g/kg
• harengue 8.0 g/kg
• salmon 4.5 g/kg
• atún 4.0 g/kg

• vacuno 4.5 g/kg
• cerdo 5.0 g/kg

Leche 0.1 g/kg
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Suplemento en creatina
Justificación teórica a priori

• Durante un ejercicio explosivo, el ATP es
  principalmente sintetizado desde de la PCr
  muscular
• La disponibilidad de PCr puede influenciar la
  liberación de energía en el transcurso del
  ejercicio físico

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Suplemento en creatina
Hipótesis

• Aumento del contenido muscular de PCr
• Aceleración de la síntesis del ATP durante un
  ejercicio breve e intenso
• Mejora la performance

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Creatina plasmática

• 6 sujetos masculinos
• dosis única de 5 g de creatina
• muestras sanguineas durante 8 h
• toma de orina de 24 h

8
Creatina plasmática
9
Excreción urinaria

(4 x 93 g)
(1 x 25 g)
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Efectos sobre la PCr muscular
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Material y Métodos

• 16 sujetos masculinos
• Groupo creatina
• Groupo placebo
• Espectroscopia RMN de 31P
• Reposo
• Ejercicio
• Recuperación
• 3 x 7 g/día de creatina o de placebo
• 2 semanas

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Resonancia magnética nuclear del fósforo 31
13
Espectro RMN del 31P
14
Contenido muscular de PCr
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Contenido muscular de PCr
según Greenhaff et al., 1994
según Harris et al., 1992
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Cinética de la PCr
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Metabolismo de la PCr
Placebo (n 7)
Creatina (n 7)
D 1
D 14
D 1
D 14
70 MVC
18
Cinética de la PCr
19
Metabolismo de la PCr
Placebo (n 7)
Creatina (n 7)
D 1
D 14
D 1
D 14
40 MVC
20
Conclusiones
Unsuplemento de creatina

• la concentratión plasmática de Cr (15 x)
• la concentratión muscular de PCr (20)
• el aprovisionamiento energético del músculo a
  partir de la PCr
• la velocidad de resíntesis de la PCr

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Efectos sobre la composición corporal
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Efecto sobre la composición corporal
según Earnest et al. 1995
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Material et Métodos

• 20 sujetos masculinos
• Groupo creatina
• Groupo placebo
• Bio-impedancia espectroscópica
• 3 x 7 g/día de creatina o de placebo (5 días)
• 1 x 3 g/día para la continuación
• 9 semanas

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Efecto sobre la composición corporal
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Efecto sobre la composición corporal
26
Conclusiones
Unsuplemento de creatina

• el peso corporal (3)
• la retensión de agua
• el peso seco (1.5)

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Efectos sobre la performance
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Efecto sobre la fuerza muscular
según Earnest et al. 1995
29
Efecto sobre la fuerza muscular
 según Vandenberghe et al. , 1999
30
Efecto sobre un ejercicio anaeróbico
según Earnest et al. 1995
31
Efectos sobre la resistencia de la fuerza
según Maganaris et al., 1998
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Material et Métodos

• 30 sujetos masculinos
• Groupo control no entrenado
• Groupo creatina entrenado
• Groupo placebo entrenado
• Fuerza isocinética - sentadilla (Ariel)
• 3 x 7 g/día de creatina o de placebo (5 días)
• 1 x 3 g/día para la continuación
• 6 semanas

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Evaluación de la fuerza muscular
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Efecto sobre la fuerza muscular
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Efectos no deseables
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Suplementos orales de creatina acompañada de
disfunción renal
By NR Pritchard PA Kalra The Lancet- Vol 351 -
April 24, 1998
However, the safety of oral creatine has been
questioned with the the deaths of three American
college wrestlers linked to its use.
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Suplementos orales de creatina acompañada de
disfunción renal
By NR Pritchard PA Kalra The Lancet- Vol 351 -
April 24, 1998
...A 25-year-old man with focal segmental
glomerulosclerosis presented, 8 years ago with
frequently relapsing steroid -responsive
nephrotic syndrome. He had required
treatment with cyclosporin for the past 5 years
to minimise nephrotic relapses. ...
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Excreción urinaria de creatina
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Efecto sobre la función renal
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Efecto sobre la función renal
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Efecto sobre la función renal
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Efecto sobre la función renal
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Conclusiones
Unsuplemento de creatina

• la fuerza muscular
• la performance del sprint
• el trabajo durante la repetición de sprints
• la resistencia de la fuerza
• No todos los estudios confirman estos efectos

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Justificación de los efectos observados

• Efectos a corto plazo
• ? de la PCr intra-muscular
• modulación de cambios calcicos intra-celulares
  ???
• Efectos a mediano plazo
• ? de la masa magra
• ? síntesis protéica ??? - proteínas contractiles
  ???

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Han contribuido en este estudio
Prof. Jacques Poortmans Jacques Michotte de
Welle Roger Demeure Jean-François
Goudemant Laurent Malisoux Vinciane
Godaert Claire Toussaint Quentin Detry Vincent
Rega Nicolas Vandenbalck Francine Reding-Louppe